Abban a pillanatban, amikor elérjük a felnőttkort, a testünkben a zsírsejtek végső száma megreked. Úgy gondolhatunk ezekre a cellákra, mint "zsebek„. Meg tudjuk tölteni vagy kiüríteni őket, de nem szabadulhatunk meg tőlük. A zsírsejtek mindig itt maradnak velünk, és vagy csak nagyobbak vagy kisebbek.
A zsír alapvetően az az üzemanyag, amelyet akkor használunk, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Gondoljon az emberi testre, mint szerves gépre, amely energiával működik, és az energiát az elfogyasztott ételből meríti. Amint azonban az energiahiány bekövetkezik, a test egyszerűen úgy dönt, hogy a mikroszéfekben lévő tartalékokból energiát merít zsírsejtek formájában. Ha elégeti ezt a zsírt és energiaforrásként használja, mellékterméke nem más, mint szén-dioxid. Igen, és kilégzéssel kerül ki a testünkből.
A folyamat felgyorsítása és megerősítése érdekében, hogy testünk a lehető leggyakrabban elérje a rendelkezésünkre álló tartalékokat, két fő lehetőségünk van: diéta és testmozgás. A legjobb azonban ezt a két lehetőséget kombinálni, és valószínűleg mindannyian hallottuk már életünkben a tanácsokat "kevesebbet egyél és többet mozogj".
Baba
Az étrend segít abban, hogy testünk energiaforrásait úgymond elszakítsuk az útból, és arra kényszerítjük, hogy terhelje a benne lévő zsírsejteket. Fogyókúra közben gyorsan fogyni fog, de van egy nagy "de" is. Fogyókúra során szó szerint sokkolja testét, és biztos lehet benne, hogy abban a pillanatban, amikor abbahagyja a diétázást, gyorsan visszakapja az összes felesleges zsírt. Ez a tested védekező mechanizmusának felelőssége, amely pontosan a test számára ilyen stresszes helyzetekre irányul, és a tested megpróbál szó szerint bármit megtenni a túlélésed biztosítása érdekében egy esetleges, nagy jövőbeli éhség időszakában.
A diéta önmagában eredményeket hozhat, de csak akkor, ha átmeneti fogyásról van szó. Persze van néhány kivétel, például a ketogén étrend, de fontos, hogy tanácsot kérjen szakértőtől, mert a rendszer a ketogén étrend rendkívül hatékony, de érzékeny arra is, hogy mit eszünk, és gyorsan elromolhat. Az eredmény pedig csak az lesz, hogy egy másik, jogilag kudarcot valló étrendre, majd egy másik étrendre lép, és így tovább, míg végül rájön, hogy valószínűleg a legjobb, ha nagyobb mennyiséget fogyasztasz. zöldségek és sport.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy ha túl gyorsan fogysz, a bőrödnek nem lesz elég ideje alkalmazkodni a hirtelen változáshoz. Próbáld elképzelni a tested, mint egy vízzel töltött léggömböt, amely hirtelen felszakad. Úgy akarsz kinézni, mint egy gagyi léggömb?
Hatékony és hatékony módszer a fogyás orvosi felügyelet mellett - alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú étrend! (www.mdiet.sk)
Gyakorlat
A túlsúly még mindig viszonylag új probléma az emberiség számára. Ugyanis csak a közelmúltban dolgoztunk mindannyian elég keményen, ezért a fogyáshoz csak egy kicsit kevesebbet kellett enni. Most más a helyzet. Általában fizikailag kevesebbet dolgozunk, de sokkal több ismerettel rendelkezünk az egészséges életmódról is. Tudunk, hogyan kell enni, de azt is, hogy ha igazán fittek akarunk lenni, akkor sportolnunk is kell. Mert a szegénység nem lehet a végső célunk. Végső célunk az, hogy fittek legyünk. A testmozgás, amely természetesen nagyon megterhelő tevékenység, arra kényszeríti testünket, hogy elérje a tárolt energiatartalékait. A diétával ellentétben ez nemcsak segít a zsírsejtek kiürítésében, hanem izomépítésben is. Az izmok pedig önmagukban nehézek, ezért még több energiát kell elégetniük a futáshoz. És ami az energia elégetését illeti, elsősorban a zsír megszabadulása foglalkozik velünk.
Korábban használhattuk a "fogyás"Mert korábban minden, amit a fogyás érdekében tettünk, csak az étrendre és a fogyásra összpontosult. A teljes tömegünk izomtömegének növekedése nélkül a "fogyás"Helyes, de abban a pillanatban, amikor a túlsúlytól való megszabadulás magában foglalja a testmozgást is, az, amit a mérlegen látunk, nem jó mutató a valódi haladásunkra. Bár a súly nem teljesen irreleváns adat, természetesen nem ez az egyetlen és valóban mérvadó mutató. Három számmal eshet a ruhája nagysága szerint, és még mindig nulla különbséget lát abban, hogy mekkora a súlya, ha a diétát és a testmozgást kombinálja.
Amit érdekel, az a zsírlerakódásokból származó fogyás. Egyszerűen ki kell üríteni a zsírsejteket. Természetesen problematikus megmondani, hogy pontosan hány kilogrammot fogyott a zsírtartalékokból, különösen, ha Ön is edz és izomtömeget gyarapít. Ebben az esetben a mérlegelés helyett azt javasoljuk, hogy fényképezzen le magáról, mérőszalaggal mérje meg arányait, vagy mérje meg a testzsírt speciális, erre a célra tervezett eszközökön. Tehát éljenzés a testmozgás, mondod. De sajnos, ha kizárólag a testmozgásra hagyatkozik, akkor nem fog sikerülni.
Nyerő kombináció
Edzés közben nagyon könnyű hamis biztonságérzetbe vonni. Még akkor is, ha az ítélet napjáig gyakoroltunk, de többet ettünk, mint amennyit elégettünk, soha nem nyúltunk a tárolt tartalékokhoz. Egyszerűen nincs oka annak, hogy a test zsír formájában energiakészleteket vonjon be, ha az összes szükséges energiát táplálék útján kapja meg. A testmozgás csak felgyorsítja az égési folyamatot, alapvetően olyan, mintha olajjal növelnénk a serpenyő alatt a hőt, de ha a testnek nem lenne elegendő energiahiánya, egyszerűen egyáltalán nem lőne a serpenyőbe forró olajjal.
A helyes étrend és a testmozgás kombinációja az igazi nyerő kombináció. Adjon a testének csak egy kicsit kevesebb energiát, mint azt szeretné, és ha rendszeres időközönként végzi, akkor nyert.
Lassan, de egyenletesen kell haladnia. A szokásainak fokozatos megváltoztatásával nem érzi magát ilyen nagy nyomás alatt, és képes lesz megbirkózni az összes szükséges változással, akár fizikailag, akár mentálisan. Idővel fokozatosan és mentálisan visszatér a hosszú távon fenntartható egészségi állapotba.
A kiválasztott élelmiszerek biológiai értékei
Izmok zsírégetésre
Az izom önmagában jó zsírégető. Működéséhez energiára van szüksége, és logikailag minél nagyobbak az izmok, annál több energiára van szüksége működéséhez. Ha azonban az izmok kicsiek, akkor gyakorlatilag mindig csak minimálisan kell enni a karcsú vonal fenntartása érdekében, és ez sok ember számára problémát jelenthet. Nagyobb izmok esetén azonban ez a probléma megszűnik.
Azonban az ember által megszerzett izmokat is fenn kell tartani. Nemcsak testedzéssel, hanem megfelelő étkezéssel is. Végül az izomnövekedés egyetlen oka az, hogy alkalmazkodnia kell az igényes fizikai körülményekhez, és megfelelő tápanyagokra van szüksége a növekedéshez való alkalmazkodáshoz, és ezek természetesen főleg fehérjék. Tehát, ha erős zsírégetőket szeretne szerte a testén izomtömeg formájában, akkor rendszeresen testmozgást kell végeznie, magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, mivel a fehérjék az izomépítő anyagok.
Következtetés
Emlékezik. A tested mindig csak az életmódodhoz igazodik megjelenéséhez. Változtassa meg életmódját, és teste alkalmazkodni fog hozzá. De mivel vaspólót szokás viselni, az életmódot fokozatosan kell beállítani, mert a gyakorlatból tudjuk, hogy fokozatosan ebben az esetben ez a leggyorsabbat is jelenti.