Van-e olyan étrend, amit eleget ehet? A szubkután zsír csökkentéséhez nem kell éheznie. Elég, ha a szervezete így gondolkodik. Hogyan működik ma a népszerű ketodiet?
Ennek alapja a ketózis
A ketodiet a ketózis elvén működik. Feltétel, hogy az éhezés során a test belépjen. Mivel akkor nincs energiafogyasztása, a tárolt zsírokból veszi. Ebben az étrendben az éhezést azonban átgondolt étrendre cserélik ketózis éhségérzet nélkül is indukál. A ketodiet ugyanis célzottan csökkenti a szénhidrátbevitelt, emeli a fehérjék és az egészséges zsírok mennyiségét.
A test számára a legkönnyebb a glükózból (cukorból) égetni az energiát, ezért azt használja első forrásként. A zsírokhoz képest ez egy rövid távú energia, amelyben a szervezet glükózt és inzulint termel. Amikor a tested elkezd energiát venni a tárolt zsírból, nem csak a kilók csökkennek, hanem erővel is tele leszel.
A Ketodiet nem éhezésről szól. A ketózis akkor fordul elő, ha a szénhidrátbevitel csökken, nem pedig a kalória. Legfeljebb 20-30 gramm szénhidrátot kell bevennie naponta, a gyorsabb hatás érdekében csak 15 gramm.
Megfelelő kombináció ketodiet a fehérje egyes zöldségekkel és zsírokkal való társulása. Ilyen például a csirkemell olívaolajjal és paradicsommal. Ha éhesnek érzi magát, nyúljon dió, mag vagy sajt után.
Mit hoz neked a ketodiet?
A Ketodiet pozitív hatással van a rossz koleszterinszint csökkentésére. Amikor megtanítja a testét arra, hogy energiát vegyen fel a zsírokból, könnyebb megszabadulni a bőr alatti zsírtól és fogyni is. Mivel a zsírok jobb energiaforrás, mint a szénhidrátok, többet fog uralkodni és hosszabb ideig táplálkozni. Szénhidrát nélkül könnyebb megszabadulni a pattanásoktól és csökkenteni a szervezet különböző gyulladásos folyamatait.
A ketodiet hatékony, de…
Amíg teste nem szokik meg az új étkezési módot, az energiája átmenetileg csökkenhet, sportteljesítménye romolhat, vagy általános fáradtságot érezhet. A ketodiet alkalmazásával az izomtömeg nehezebben nyerhető.
Minden diéta előtt tanácsos konzultálni orvosával, hogy véletlenül ne rontsa testének állapotát. Ne feledje - mindent mértékkel. És ez kétszeresen igaz a diétákra!