A belek a zsíros és ezért a fogyáshoz alkalmatlan húskészítmények közé tartoznak . A máj tápanyagok és egyéb anyagok, köztük nyomelemek, vitaminok és lecitin számára a legalkalmasabb. A probléma azonban az, hogy viszonylag nagy mennyiségű zsírt, koleszterint és az ipari termelés eredményeként különféle szennyeződéseket is tartalmaz. A sertésmáj zsíros. A libamáj a legalkalmasabb, amely szintén viszonylag kövér, de tartalmaz zsírt, ami viszonylag jót tesz az egészségnek, annak ellenére, hogy extra energiát nyújt.

fogyni

A fogyáshoz a legalkalmasabb hús az pulyka, csirke, borjúhús, sovány marhahús, vadhús, nyúl és természetesen hal (főleg tonhal és lazac).

Ha lefogy, válasszon minőségi sonkát, amely nagy arányban tartalmaz húst a húskészítményekből. Az olcsóbb húskészítmények megnövekedett mennyiségű zsírt és hozzáadott lisztet tartalmaznak.

A hús elkészítése előtt távolítson el minden látható zsírt - kalóriát. Csirkés ételek elkészítésekor mindenképpen távolítsa el a bőrt. Semmilyen körülmények között ne egyél olcsóbb fajta túlszaporodott húst, különösen szalonnát és szalonnát.

A baromfi minőségi húst biztosít, mely alkalmas fogyásra.

Kevés zsírt tartalmaz. A telített zsír mellett telítetlen zsírsavakat (jó zsírokat) is tartalmaz. Ha a baromfit megnyúzza, könnyű ételt kap, amelyet fogyás nélkül többet ehet. A csirke jó választás fogyáskor.A csirkemell a legjobb (100 gramm bőr nélküli csirkemell körülbelül 120 kcal). Legyen óvatosabb, ha más baromfit fogyaszt. A comb szaftosabb, mint a mell, mert több zsírt tartalmaz. Nem kell elkerülni őket, de kevesebbet egyél. A baromfi egyéb részei túlságosan összefüggenek a bőrrel és a zsírral, ezért fogyáskor hagyja ki őket. A pulykahús még előnyösebb, mint a csirkehús. Elenyésző mennyiségű, körülbelül két százalék zsírt tartalmaz. Másrészt a kacsa és a liba kövérebb, és jobb, ha fogyáskor nem eszi meg őket.

Fogyáskor fogyasszon gyakrabban halat.

Hetente kétszer kell enni halat. Különösen alkalmasak a tengeri halak - lazac, makréla, tonhal. Fontos jódforrások. Az üzletekben sokféle típust talál a halkonzervek a legjobbak a saját levükben. A halak megfelelő összetételűek és jó zsírarányúak. Zsírjukban sok a telítetlen zsírsav, így ideálisak hatékony megelőzésként a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A halolaj A-, D-vitamint, omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A tengeri szörnyek kiváló jódforrások. A halak konyhai előkészítése fontos - nem illik a halakat vajban elkészíteni és tésztában megsütni. Jelentősen növeli az energiaértéküket. Jobb választás, ha a halat gőzöléssel, sütőben sütéssel vagy egy serpenyőben néhány csepp olajjal készítjük el.

A sertéshús a legrosszabb húsválasztás a fogyáshoz.

Ez akkor is igaz, ha megszabadul az összes látható zsírtól. Nem kell azonban teljesen kihagyni a menüből. Megkaphatja havonta egyszer, kétszer. Válasszon azonban húst látható zsír nélkül. A sertéshús és a félkész termékek, például a kolbász, a pástétom - magas kalóriatartalommal bírnak. A sült darabok abszolút alkalmatlanok. Energiabomba, és nem a legjobb étel táplálkozás szempontjából. A Divina jó választás - minimális a zsírtartalma. Ez a hús hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a baromfihús - alacsony zsírtartalom és magas tápérték.

A marhahús fogyásnál jobb, mint a sertéshús.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra