Köszönöm, hogy megjegyzést fűztél hozzá, nekem zabpehely van, és már két evőkanálra és egy perem apró dióra csökkentettem, előtte volt 7 felem és 4 evőkanál pehely, de olvastam, hogy kettő is elég, általában fehér joghurt, néha gyümölcsös. Édesebb, ezért sokkal kevesebb édességet eszem. Ettem napi két kekszet is, egy darab csokoládét és másokat, de akkor sem híztam, például karácsonykor volt édességem, és nem vittem, csak bányászattam és dagadt hasam volt, ezért meg akartam változtatni az étrendemet és a testmozgást. Hetente háromszor volt steper és erősítő edzésem főleg a hason, a combon és a fenéken. Most folytatom Tomival, és végre visszatérek a futáshoz. Gyümölcsöm lesz, de nem annyira, inkább a zöldségeket, a rizst elsősorban a természetes és egyéb köreteket kedvelem csak keveset, húst eszem, de minden rendben. Kicsit kevesebb sajttal próbálkozom, mert sokat ettem, megtanultam a szoptatás alatt, ezért inkább a kotét és a mozzarellát részesítem előnyben, és csak egy kicsit kemény, mert imádom. Még előtte is ritkán ettem egészségtelenül, de gyakran otthon vittem gyerekekkel és találkozókkal. És egyáltalán minimális szalonnát, sertéshast eszem, csirkét, sertéshúst és halat veszünk😊 Mindent át kell gondolnom, és tartanom kell, ami felfúj engem, talán megosztom az étrendet, meglátom
