- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Hé bébi, fogyni akarsz, és nem tudod, hogyan? Írj, hogy szívesen segítek. 🤗☺️
@ bambuca33 örök küzdelem, egységenként elsajátítom az elméletet, a gyakorlat más
@ bambuca33 erősítenem kell. Én kontrollálom a fogyást. Valószínűleg nincs más trükk, mint egy fit trükk?
@ bambuca33 alacsonyabb kalóriabevitel a kalóriakiadások alatt. próbálja megtartani a bevitelt kb. 900 cal./nap és fogyni fog. készítsen diétát heti kalóriákkal, és ismételje meg, amíg el nem éri a kívánt súlyt. https://cronometer.com/
további 2 naponta ellenőrizze a súlyt, és szükség szerint állítsa be a nyugtát/kiállítást. könnyű 🙂
valamint az étrend megváltoztatása, a fizikai aktivitás (sport) növelése nagyon kívánatos dolog 🙂
@prevenar 900, kcal? ez teljesen helytelen, csak lelassította az anyagcserét, és még többet nyer
@prevenar ezt szeretném kipróbálni a rövid távú hatás miatt (megfogadtam, hogy decemberig 10 kilót veszítek), de attól tartok, hogy akkor "kalóriaérzés áldozata" leszek, és ez mindig összezavar amikor ételt nézek. Még mindig úton vagyok - minden nap futok + 50x 25m medencét úszok hetente legalább kétszer és mérsékelten este (saláták stb.). Ez a mozgalom doppingolt engem endorfinokkal, és pofon vágott vétójával a "szopásnak". De rájövök, hogy idősebb vagyok, és talán nem is tudom megtenni anélkül, hogy ne érezném a kalóriákat 🤔 arra az oldalra megyek, amit adtál 😉
Az egész elmélet szerint a költségeinek nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelme. Tehát az alap a diéta és a testmozgás, valamint a mentális béke. Papaya többször kisebb adagokban és egészségesebb. Korlátozzon egy kicsit az édességekben . Nem egészen kicsit . Tehát nem sokkolja a testét. Édesített vizek és hasonlók is. Továbbá kevesebbet, de nem teljesen törölje a tésztát. Annak érdekében, hogy a jo-jo effektus ne jelentkezzen. Nos, mozogj . Korábban ugrókötél, futás vagy gyors séta ... Különösen kardió, ha fogyni akarsz . Keresztben tartom az ujjaimat.
@romiada . semmit ne tegyen a rövid távú hatásról. .az alacsonyabb súlyú és módosított étrendet folyamatosan kell szedni . lényegében egész életedben. állandó változásnak kell lennie, ha tartós eredményt szeretne. amikor eléri a célsúlyt, tovább kell ellenőriznie és ennek megfelelően kell beállítania az étrendet. ha visszatér az árvíz étrendjéhez, visszatér az árvíz súlya .
ahogy mondtam .sport .úszás, bicikli, futás, fitnesz stb. nagyon segítőkészek 🙂
hmm . hetente egyszer "megszámolhatja" a menüket, majd minden héten megismételheti. .plusz. amikor az ember meglátja, hogy néznek ki ezek a kalóriák, akkor érzés nélkül gyorsan megérzi, hogy mennyit és mit töltsön be.
@prevenar tudom. ha futok, megcsinálom. most van egy "push" sztrájkom, hogy karácsonyig tíz fontot teszek le 😂 Aludtam, amikor abbahagytam a szoptatást, és egy kisebb mozgástartomány mellett ez pusztító számomra. de néztem az Ön által elküldött kalória-ellenőrző alkalmazást. Megismétlem az angolt 🤣
@romiada . az alábbiakban a tápanyagok lebontását is megmutatja .ásványi anyagok, vitaminok .és napi ajánlott adagok.
az alkalmazás rengeteg jó tulajdonsággal rendelkezik, nézzen meg róla valamit a youtube-on, néhány oktató videót. egyszerű olvasás nélkül használható.