Tudod. Kezd fogyni, és az első nap után problémái vannak. A legnagyobb probléma az éhség a drasztikus fogyókúrával. A túlzott öntözés nem segít az éhség csillapításában, a gyomor tele lesz, de a szervezetben nincs elegendő tápanyag és legalább egy fáklya kalória. Az ilyen fogyásnak csak néhány nap múlva lesz vége az általános gyengeség és a kitörő farkaséhség miatt. Hasonló eredményt fog elérni egyoldalú étrendekkel is, ahol csak válogatott alacsony kalóriatartalmú ételekkel tölti el magát. Annak érdekében, hogy a fogyás néhány nap után ne érjen csalódást, ajánlunk néhány tippet a fogyás megkezdéséhez.

fogyás

Ahogy a fogyásnál, úgy az éhséget is becsaphatja.

  • Az elsősegély a szaglószervek bevonása a telítési folyamatba. Csak annyit kell tennie, hogy kinyitja a vaníliás cukortasakot, és hagyja, hogy az aroma folyjon át a konyhán. Garantáltan kevesebbet eszel, mert az éhség nemcsak a teljes gyomrot, hanem a "gazdag" szaglósejtjeinket is megáldja.
  • Teljesen megtévesztheti a gyomrot például pektinnel. Ez egy természetes anyag, amely vízben oldódik, és így megnöveli a gyomor térfogatát. Főleg almából és sárgarépából áll. Fontos, hogy elegendő mennyiségű alacsony kalóriatartalmú italt igyon.
  • A tea az egyik legjobb íz-elnyomó. Egy csésze meleg tea 15 perccel étkezés előtt megtölti a gyomrot és csillapítja az éhség jelenlegi érzését. A citromlével ízesített víz hasonló hatású lehet.
  • El tudjuk képzelni, hogy a fűszeres és fűszeres ételek nem mindenki számára csemegék, de az az igazság, hogy akik szeretik például a chili paprikát, azok hamarabb jóllaknak, mert az ízreceptorok unalmassá válnak egy ilyen étkezéskor. Az éhség érzése több órás késéssel jár.
  • Az akupresszúra kiváló segítő az éhség kezelésében is. Csak annyit kell tennie, hogy 20-30 másodpercig nyomja a középső ujját az orr és a felső ajak közötti kis mélyedésen, és a hatásnak azonnal meg kell jönnie.
  • Lehet, hogy nevetsz, de még egy ilyen szokásos, cukormentes rágógumi is képes elnyomni az étvágyadat, legalábbis rövid időre. A rágás szintén javítja a hangulatot és enyhíti a stresszt és a feszültséget.
  • Csodálatos éhségérzetű harcos a paradicsomlé, amelyben szinte nincs zsír és csak 17 kcal/100 g.
  • Ismeri a datolyaszilva? Apró levelei sok króm nyomelemet tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy szabályozzák a jóllakottság érzését. A datolyaszilva keverhető salátába vagy egy szelet vékony kenyérbe.
  • A zöldségfélék (saláta, brokkoli, káposzta stb.) Sajátosak, mivel alacsony kalóriatartalmúak, nagy mennyiségűek és rostokban gazdagok, emiatt jól érezzük magunkat. A nyers zöldségek megemésztésekor a test sok időt és energiát emészt fel, így megszabadul néhány felesleges kalóriától.
  • Ha cukrot kell szednie, ne cserélje ki mesterséges édesítőszerekre, számos tanulmány megerősítette, hogy a kémiai édesítőszerek serkentik az étvágyat.
  • A lassú étkezés nem a szüleink ötlete, hogy az asztalnál tartsanak minket. Ha elegendő időt ad a gyomrának, és nem dobál ételt bele, az meg fogja lepni a kényelmével. Körülbelül 20 percbe telik, amíg elmondja az agyadnak, hogy csak ettél. Tehát minél lassabban eszel és eszel, annál jobb.

Milyen ételek és ételek segítenek felgyorsítani a zsírégetést.

  • Citrusfélék. Kivételes zsírégetőről beszélünk. Amellett, hogy gazdag vitaminokban, más fontos funkciókat is ellátnak, és segítik az anyagcserét.
  • A mandarin, a grapefruit, a narancs, mindezek a fantasztikus gyümölcsök megmentik alakunkat és emésztésünket, ahol már nincs segítség. Támogatják a test ellenállását. A narancsok csökkentik a szervezetben a rossz koleszterint. Forró ízük elősegíti az epe képződését, és pozitívan befolyásolja a zsírok emésztését.
  • A citrusfélékben különféle gyümölcssavakról és enzimekről beszélünk, amelyek stimulálhatják az anyagcserét és felgyorsíthatják a zsírégetést. Mi lesz a zsírunkkal? Egyszerűen ég, eltűnik, elmegy, elpárolog.
  • Sok citrusfélék, pl. A grapefruit olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek méregtelenítőként hatnak a szervezetre. Ha a mérgező anyagokat kimossák a testből, a nyirokrendszer jobban működhet, és a hulladék nem halmozódik feleslegesen a bőrünk alá.
  • A grapefruit szintén nem okoz narancsbőrt a nőknél. Ha étkezés előtt fél órával megesz egy fél grapefruitot, nem kell tovább csomagolnia. A grapefruit forró összetevői gátolják az étvágyat.
  • Citromot ad a teájához? Fogalmad sincs, mennyire segíted az emésztést és a zsírégetést. A citrom olyan anyagokat tartalmaz, amelyek még hormonokat is kiváltanak a testünkben, amelyek zsírt égetnek! A citrom enyhíti az emésztési problémákat, javítja az emésztést és serkenti a vérkeringést az emberi testben.
  • Fontos, hogy egészségesen étkezzünk. Nem hagytak semmilyen alkatrészt az ételből. DE! Ne feledkezzünk meg a citrusfélékről sem. Kis adagokban is elfogyaszthatjuk a test minden kalóriáját.

Fogyáskor ne vigyük túlzásba a gyümölccsel, gyümölcsből is nyerhető.

  • A gyümölcs túlevése szintén túlevés, és mint ilyen, túlsúlyhoz vezethet.
  • Nem igaz, hogy reggeltől estig gyümölcsöt fogyaszthatunk következmények nélkül. Másrészt az ellenkező állítás - és ezért, hogy gyümölcsöt teremünk - kissé félrevezető. Hízunk egyszerűen akkor, amikor a kalóriabevitel meghaladja a kalóriakiadást. És ez ugyanúgy igaz a banánra és az őszibarackra, mint a töltött palacsintára.
  • A gyümölcs sok vitamint, enzimet, rostot tartalmaz, és néhány kivételtől eltekintve szinte zsírmentes. Magas a vízaránya is, amely a rostokkal együtt tökéletesen megtisztítja a testet. A probléma a fruktóz, azaz a gyümölcscukor.
  • Kis adagokban azért előnyös, mert azonnal felszabadítja az energiát, de ha túlzásba viszi vele, akkor a szervezetben a vércukorszint ingadozása van, ami farkaséhséget, lassú emésztést és hajlandóságot tárol elfogyasztott kalóriákat. A legrosszabb, ha nagyobb adag gyümölcsöt eszel közvetlenül a fő (és zsíros) fogás előtt. Ha zsíros ételeket fogyaszt akkor, amikor az inzulinszintje már magas, csodálatos módon könnyen és gyorsan hízik.
  • Vigyázzon a frissen facsart gyümölcslével, vigyázzon is. Hiányzik a bőr rostja, és hígítatlanul magas az energiaértékük. Ezenkívül az ital gyorsabban jut át ​​az emésztőrendszeren, mint az étel, így még a jóllakottság érzése sem az, aminek lennie kellene.
  • Az aszalt gyümölcs olyan desszert, amely főszerepet áraszt, de vacsora után felejtse el. A szárított gyümölcsdarabnak többször nagyobb a tápértéke, mint a frissnek. A kandírozott gyümölcs teljes étrendi tabu. Bár édes és csodálatos süteményekben, szinte semmilyen eredeti tápanyagot nem tartalmaz.

Édesebb gyümölcsök, több kalóriával.

  • Banán
  • Körte
  • Cseresznye
  • Mangó
  • Szőlő

Kevésbé édes gyümölcs (gyakrabban kezelje magát)

  • Citrusfélék
  • Almák
  • Kiwi
  • Szilva
  • Sárgabarack
  • Málna
  • Áfonya

Fogyáskor ne vigyük túlzásba folyadékokkal, tanácsok a test kiszáradásáról.

Nagyon fáj, ezt mindannyian tudjuk. Annak ellenére, hogy minden oldalról azt mondják, hogy sok vizet kell innod, itt is meg kell állnod és gondolkodnod kell a megfelelő mennyiségen. Nagyon könnyen megtörténhet, hogy elkezdi tárolni a felesleges vizet a testében, és nemcsak a súlyán fogja érezni, hanem különféle duzzanatok formájában is.
Legyen szó szemekről, arcról vagy lábakról és bokákról. A vesék nem kezelik túl sok a víz "öblítését", és a só a szövetekben tárolódik, ami visszatartja a vizet a testben.
Azonban hogyan lehet megakadályozni az ilyen tárolást, amikor állandóan oltsa szomját, és nehezen tudja megbecsülni a helyes arányt?

1. Mentse meg a veséjét. Az étrendből érdemes kizárni a vesét túlterhelő állati fehérjéket, valamint a sós ételeket, sajtokat és kolbászokat.

2. A hínár csoda. Az egészséges élelmiszerboltokban kombu nevű moszatot talál, képesek eltávolítani és feloldani a zsír- és nyálkalerakódásokat, amelyek az állati táplálék túlzott fogyasztása során keletkeznek. Ezenkívül méregtelenítésre is felhasználja őket, megszabadítja testét a nehézfémektől és szabályozza hormonális aktivitását.
3. A gyökérzöldségek barátok. Vásároljon friss petrezselymet, zellert, sárgarépát, fehér retket, medvehagymát, tormát, zellert, uborkát, ne hagyja ki a káposztát és a leveles zöldségeket.
4. Térjen vissza a zabpehelyhez. A zab és az árpa víztelenítésben is nagyon hasznos lehet.
5. Segítség a természettől. Malac, nyírfalevél, cinquefoil, csalán, bojtorján gyökér, széles választéka van olyan gyógynövényeknek, amelyek vízhajtóiknak köszönhetően eltávolítják a felesleges vizet a szervezetben.
6. Ne félj a spárgától. Ez a hazánkban található többé-kevésbé új zöldség szaponinokat és fruktánokat tartalmaz, amelyek természetesen segítik a szervezet kiszáradását anélkül, hogy a szervezetben fontos sókat veszítenének. Ezenkívül nagyon fontos ásványi sókat, például káliumot tartalmaz.

7. Egzotikussal kéz a kézben. Bár az ananász már nálunk is jobban elérhető, mint korábban, "csomagolása" hajlamos elkedvetleníteni. Mi lehet a hiba. Az ananász nagyon hasznos bromelain enzimet tartalmaz, amely támogatja a test természetes emésztését és tisztítását.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot