Ön is úgy döntött, hogy két hét alatt tíz kilót veszít? Az ilyen súlycsökkenés drasztikusan korlátozó és talán elveszíti a szükséges fontokat. Mindannyian karcsúak akarunk lenni, különösen, ha egy fontos ok közeledik. Aztán gyakran elérjük a radikális csökkentő étrendeket, amelyek azt állítják, hogy egy hét alatt 4-5 kilót fog fogyni, és így tovább. sajnálatos módon Ezek nagy csapdák, amelyek gyorsan jo-jo effektussal végződnek. Egyes étrendek rövid idő alatt úgy néznek ki, mint a felesleges bőr alatti zsír csodagyújtói. És ezek a súlycsökkentő eljárások a legveszélyesebbek az egészségre.
A 13 napos diétával egészségét is alááshatja!
A 13 napos étrend alapelvei
- 13 napig tart, a fogyás legalább 8 kg.
- Az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani
- Az étkezési idő változtatásakor 3 órás intervallumot kell betartani 2 étkezés között (a reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni.
- Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
- Szintén tanácsos 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
- A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül.
- A 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
- Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és ha nem eszik túl jól, akkor a következő két évben nem hízik.
Jellemzők: Igazán egyszerű és monoton étrend. A napi egy liter tejet öt részletben adják meg.
Miért nem megfelelő egy 13 napos étrend?.
Olyan étrend, amelyben kevés fehérje, vitamin, ásványi anyag és cellulóz található. Maradékmentes és székrekedést okozhat. Kéthetente csak egy napra ajánljuk, és csak fogyás kiegészítőként. Ez egy egyoldalú étrend, amely károsíthatja az egészségét. A diéta befejezése után, a régi étkezési szokások visszatérésével a kilók is visszatérnek - a híres jo-jo effektus. Kimutatták, hogy egy ilyen redukciós étrend befejezése után a szervezetben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma, és a zsírégető enzimek száma felére csökken.
Tájékoztatásul nézze meg a diéta katasztrofális menüjét.
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
Termix vagy krémes joghurt
15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)
15dkg bármilyen zöldség (csak friss)
2 főtt tojás
10 dkg gyümölcs (nem kompót)
10 dkg friss zöldség
10 dkg diétás szalámi vagy sonka
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
15 dkg főtt marhahús
Termix vagy krémes joghurt
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
10 dkg zöldség
10 dkg diétás szalámi vagy sonka
2 főtt tojás + 10 dkg zöldség
10 dkg zöldség + ¼ l tej
10 dkg sovány főtt hús
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
2 főtt tojás
10 dkg sovány főtt hús
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
20 dkg zöldség
20 dkg zöldség
Inkább próbáljon ki egy háromnapos tisztító étrendet
Ez a diéta nem fog ártani egészséges embernek. Oda-vissza! Megtisztítja a testet a felesleges kilóktól és a mérgező anyagoktól. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával az ilyen étrend megtartásáról. Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.
Csak inni fog. Igyon gyümölcs- és zöldségleveket naponta ötször. Javasoljuk, hogy vízzel 1: 1 arányban hígítsák őket. Közben igyon ásványvizet, forralt tiszta vizet citrom- vagy almaecettel. A legjobb méregtelenítő hatás elérése érdekében főzzön minőségi méregtelenítő teát.
Tálaljon friss gyümölcsöt főételként. Alma, körte vagy szőlő. Vagy kényeztesse magát egy kicsit, és készítsen egy salátát. Igyon egy pohár gyümölcslevet vagy gyógyteát, amint reggel felkel az ágyból, de lefekvés előtt is. Egész nap is ihatod.
Gyümölcskása és fehér joghurt reggelire. Zöldségleves ebédre. Vacsorára egy leveles zöldségsaláta, amint megtalálja. Minél több faj annál jobb. És adjunk hozzá reszelt sárgarépát vagy karalábét. Kóstolhatja mazsolával és napraforgómaggal. Ha éhes, fogyasszon éhesen gyümölcsöt és vizet.
Ha nem adja fel, segít a testének a hulladék és a méreganyagok eltávolításában, így sokkal jobban fogja érezni magát. És még egy kis figyelmeztetés. A diéta során a szennyező anyagokat a bőrön keresztül öblítik ki, ezért gyakrabban zuhanyozzon. És a rágógumi is a barátod lesz, hogy ne legyen szaga a szádból.
A fő szabályok
Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Vigyél magaddal vizet mindenhova. Segíteni fog az éhség elnémításában a legrosszabb pillanatokban. Mondjon búcsút a húsnak és a tejnek egy hétig. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel. Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!
Nem vagy elégedett a diétákkal, amelyekben éhezel, majd gyorsan visszanyered a leadott kilókat? A következő tippek segítenek a karcsú alak kialakításában.
16. Konzultáljon szakértővel az étrend összetételével kapcsolatban. Az étrend megfelelő összetételével el fogja érni, hogy rendszeresen nem hízik, de fogyni fog.
Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenítse és javítsa testének állapotát és az anyagcserét,
csatlakozzon programjainkhoz
Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)