A folyadékfogyasztásnak oka van a fogyásra. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha lefogynak, akkor nem szabad inniuk, mert a víz is mérlegel valamit. A szomjúság az ember kiszáradásának érzése - a test kiszáradása. Akkor jelentik, ha vízveszteség van a testben. Amikor az ember elveszíti a vizet a testből, a test ugyanazt kezdi érezni, mint a szárított gyümölcs. Néha előfordulhat, hogy órákig nem iszik. És ez nagyon rossz. A test mindenhez hozzászokik, és elégtelen alkoholfogyasztás esetén megtanítja arra, hogy küldjön jeleket, amelyek ivást vagy evést kérnek.
Mennyit és hogyan kell inni ?
- Igyon annyit, hogy naponta 1,5 liter vizeletet vizeljen meg.
- Igyon 0,3 liter megfelelő folyadékot a testsúly 10 kg-jára
- Ügyeljen arra, hogy a vizelete színe halványsárga vagy akár fehér legyen.
- A folyadékbevitelt rendszeres időközönként ossza el a nap folyamán.
A vizelet színe
A színéből is megtudhatja, hogy az ivási rendje rendben van-e. Minél sötétebb a szín, annál rosszabb. Így rossz jel a kis mennyiségű sötét vizelet ritka vizelése. A vizelet ideális színe a világossárga és a tiszta. Ez a test megfelelő elárasztásának jele. A világos szín azt jelzi, hogy a vizeletben nincs nagy hulladékkoncentráció. A vizelet színe nem érvényes, ha vitaminokat és gyógyszereket szed. Vitaminok (és egyes gyógyszerek) után a vizelet színe sötétebb és sárgább. Ilyen esetben csak a mennyisége használható a szervezet megfelelő elárasztásának indikátoraként.
A kiszáradásról gondolhat olyan emberekre is, akik dühösek/betegek/mérgezettek bizonyos időpontokban, például ebéd előtt. Csak fejfájásuk lehet, kényelmetlenek. Ennek oka lehet az egyszerű vízhiány - ha valaki reggel megisz egy csésze kávét, ebéd előtt ezek a kiszáradás tünetei közül több is megjelenhet. A forró nyári napokon az e mechanizmus által okozott magasabb vérnyomás szívrohamot okozhat.
A kiszáradás megnyilvánulásai szintén kevésbé láthatóak - a testnedvek megvastagodása az anyagcsere lelassulását eredményezi. A tartós folyadékhiány károsíthatja például a vesét, a májat. Emésztési zavarokkal nyilvánulhat meg. A szervezetben mérgező anyagok halmozódnak fel. A bőr is szenved a vízhiánytól.
Az a személy, aki keveset iszik, teljesen feleslegesen szenved, és fel sem merül, hogy ilyen egyszerű lehet az oka. Elég lenne sokat inni. Rendszeresen.
Minél jobban képes oltani a szomját
Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, 6–8% szacharóztartalommal. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Alkoholmentes italok - A különféle limonádék, valamint a gyümölcslevek hipertóniás italok. Ezek az italok viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a víz elválasztására a vékonybélben, ami csökkenti a felszívódás sebességét, és ez szomjúságérzetet okoz. Ezek az italok gyakran tartalmaznak koffeint, amelynek vízhajtó hatása van.
Ásványvizek - az ásványvizek erősen hipotóniásak. Ezek az italok viszonylag sokáig felszívódnak, amit nagy mennyiségű nátrium okoz. Az ásványvíz különösen alkalmas a szabadidős sportolók számára.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.
Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenítse és javítsa testének állapotát és az anyagcserét,
csatlakozzon programjainkhoz
Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)