fogyásban
Ha éppen a fogyás mellett döntött, és gyakran lemarad az ebédről, akkor azt javasoljuk, hogy az előző nap készítse elő az ebédet a munkára. a következő nap. Megtanul rendszeresen enni, délután nem eszik túl, elkezd fogyni és talán megoldja az előző napi maradványok problémáját. A házi készítésű étel még mindig jobb, mint a húslevesek és éttermek ebédje, ahol nehéz kideríteni, mit tartalmaznak.

Tanácsokat adunk a munkára kész finom házi ebédekhez, amely nem sok időt vesz igénybe a felkészüléssel, és semmilyen módon nem károsítja a gyomrot vagy a testet.

Amire érdemes figyelni ebéd közben.

  • Burgonya chips, süti, keksz, ez egy magas zsír- és kalóriatartalmú snack, alacsony tápértékű. Próbáljon meg más diétás lehetőségeket, ellenőrizze, hogy a terméknek nincs-e túlzott só- vagy kémiai íze.
  • Ügyeljen az adag méretére. A legtöbb embernek korlátoznia kell az ebéd méretét. Segíthet abban is, hogy ebéd előtt igyon egy pohár langyos vizet, hogy megtöltse a gyomrot, és korlátozza azt az adagot, amelyet egy ülésre nem tud megenni. Az ebéd előtti zöldségek is segítenek. Fogyasszon ebéd hátralévő részét, hogy elkerülje az ebéd és a vacsora közötti szükségtelen éhséget.
  • Igyon egy pohár vizet, amikor leül enni, majd ismét étkezések között, ahelyett, hogy kalóriás ételeket adna hozzá. A gyomor vízzel való megtöltése egy ideig megtéveszti és csökkenti az étkezési igényét. A vízfogyasztás megakadályozza a kiszáradást is, amely a test állapota, így nem éhezik.
  • Egyél rendszeresen a nap folyamán, de kerülje az édes vagy keményítőtartalmú ételeket. Ezek hirtelen ingadozásokat okozhatnak a vércukorszintben, ami fájdalmat és egyéb tüneteket okozhat. A gyakrabban fogyasztott étkezés csökkenti a görcsök intenzitását és növeli az anyagcserét.
  • Egyél magas rosttartalmú étrendet. A magas rosttartalmú ételek több rágást igényelnek, mint más ételek, így a szervezet a túlfogyasztás előtt jóllakottság érzetét regisztrálja. Emésztése is hosszabb ideig tart, így jól érzi magát, és az éhségérzet nem jelenik meg gyorsan. Tehát mit együnk több rostért? Alma, lenmag és zabpehely.
  • Növelje a fehérje mennyiségét, hogy minden étkezéskor eszel. A fehérje természetesen elnyomja az étvágyat és segít elnyomni az étkezések közötti éhség fájdalmat. A jó fehérjeforrások a sovány hús, baromfi, hal, tojás vagy bab.
  • Igyon egy csésze kávét az étkezések között. A koffein elnyomja az étvágyat, ami csökkentheti az éhség fájdalmat. Vagy rágjon gumit a főétkezések között, annak is hasonló hatása van, mint a kávénak. A cukor nélküli rágógumi elnyomja a vágyat is, hogy valami édeset kapjon.
  • Próbáljon ki természetes alternatív gyógymódokat étvágyának kordában tartására. A guarana és a szerető segíthet a fogyásban.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.