Tippek az esti és éjszakai túlevés elkerülésére.
Reggelire ébredés után a megfelelő és rendszeres reggeli a fogyás kezdete.
Sajnos sokan ma is reggelinek tekintenek egy csésze fekete kávét. Az energia- és táplálékhiányt, amelyet reggel a testben okoz, estig magával viszi. Az elfogyasztott reggelit pedig vacsorával pótolhatja, amely a szomszédait is megetetné.
Milyen ételeket kell enni lefekvés előtt.
A legjobb választás vacsorára az étel, amelyet lassan emésztenek. A lassú emésztés lehetővé teszi a kalóriák felszabadulását egész éjszaka. Jó példa a lassan emészthető ételekre: zöldségek, hüvelyesek, sovány fehérjék, például csirkemell, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tej, túró, tonhal, tenger gyümölcsei, olajbogyó, dió. Vagyis olyan ételek, amelyek többnyire fehérjét és megfelelő zsírokat tartalmaznak. Lefekvés előtt egyáltalán nem szabad szénhidrátot fogyasztania.
Milyen ételeket ne fogyasszon lefekvés előtt.
Azok az ételek, amelyeket nem szabad enni, magas glikémiás indexűek. Ezek általában egyszerű szénhidrátok, amelyek nagyon gyorsan emészthetők. Az emésztőrendszerében gyorsan mozgó kalóriák rövid idő alatt hatalmas energiaáramot adnak alvó testének. Mivel nincs szüksége ennyi energiára, energiája a bőr alatti zsírban lesz tárolva. Ezért felejtsen el fehér kenyeret, gyümölcsleveket, málnát, süteményeket, süteményeket, kúpokat, valamint fehér rizst és édességeket.
Az esti jó közérzet során próbáld megtéveszteni a szemet és más érzékeket.
Az esti harapást és rágást jobban kielégítheti, mint különféle édességekkel. Próbálja ki a zöldségeket vagy gyümölcsöket. Ha tévénézés közben eszel, akkor sem igazán nézed, amit a szádba adsz. Ha szépen elrendezi a gyümölcsöt, apró darabokra vágja és finoman megszórja kókuszdióval, édes finomságot kap a testében, ami kisebb törés, mint a klasszikus édesség. Gyümölcsöt azonban csak este fogyasszon desszertként, ne egyen sokat, mert a gyümölcscukor csak arra ébreszt, hogy újra fogyasszon. A zöldségek jobb megoldás.
Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE
Ne féljen a szénhidrátoktól napközben, de vacsora előtt fogyassza el őket.
A nap folyamán elfogyasztott szénhidrátok energiával töltik fel, és este nem fogja úgy érezni, hogy az egész disznót megette volna. A szénhidráttartalmú ételek kiválasztásakor koncentráljon a minőségi forrásokra - természetes rizsre vagy teljes kiőrlésű lisztből készült ételekre.
Az esti lefekvés előtt még a tojás is megfelelő megoldás.
A kemény tojás zöldséges körettel nagy segítséget nyújt az esti evőknek.
Káros hasábburgonya, jobb, ha otthon elkészíti őket.
Néhányan egyetlen napot sem tudnak túlélni nélkülük. Ami az egészséget illeti, az orvosok figyelmeztetnek erre az ételre. Nem éppen a tökéletes étkezés, ha diétázik. A krumplit egészséges módon is elkészíthetjük, csak akarni kell.
Mindenekelőtt csökkentenie kell a zsír mennyiségét. Ha már előre megsütve vásárol, akkor elég lesz belőle, és nem is fogja tudni az eredetét. Jobb, ha otthon elkészíted őket friss burgonyából. Ha otthon sütjük őket a sütőben, akkor ez az egyik legegészségesebb lehetőség, ha papíron van, amely felszívja az összes zsírt. Ha száraznak tűnnek, tegyünk alá fóliát.
A krumpli készítésével töltött idő is fontos. Minél tovább készülnek és alacsony hőmérsékleten, annál több zsír van bennük. A méret a tápértéküket is befolyásoló tényező. Próbáld kissé durvábban szeletelni őket. A vékony több zsírt szív fel egymásban. Az otthon elkészített sült krumpli csak 3% zsírt tartalmazhat, míg a gyorsétteremből származó 13%!