érzelmi

Érzelmi túlevés vagy érzelmi a fogyás nemkívánatos állapot, amellyel megpróbálunk szenvedést vagy bánatot nyújtani, vagy fordítva, megpróbálunk nem enni a csalódás miatt. Mindkét helyzet alkalmatlan a test számára, és nem tesz nekünk hasznot.

Olyan időszakban élünk, amikor folyamatosan stressz és nyomás alatt vagyunk. A munkát, a családot és néha minden szabadidőt válsághelyzetek kísérnek, amelyeket egyesek úgy kezelnek, hogy azonnal megváltoztatják étkezési szokásaikat. Vagy egyik véglet, amikor negatív gondolatokat próbálunk megragadni, vagy a másik véglet, amikor nem eszünk semmit. Az érzelmek a mesterek, akik irányítják az életünket. Ennek gyakran végzetes következményei vannak túlzott elhízás formájában, amelyet betegség is kísér, vagy anorexia nervosa formájában, amely szintén károsítja az egész szervezetet.

Érzelmi vagy fizikai éhség?

A fizikai éhségtől eltérően az érzelmi éhség hirtelen jelentkezik, és azonnal ki kell elégülnie. A fizikai éhség fokozatosan jelentkezik, és egész nap kibírjuk étkezés nélkül. Ha fizikailag éhesek vagyunk, nem törődünk azzal, hogy mit eszünk, míg amikor érzelmileg éhesek vagyunk, akkor ízelítünk egy adott ételt. Az érzelmi evés esetén bűntudatot és szégyent érzünk evés után, míg az étel normális éhséggel fog kielégíteni minket. Ezenkívül az érzelmi túlevés nem okoz teli gyomor érzését, éppen ellenkezőleg, még mindig éhesek vagyunk.

Mi az oka?

Általában nincs egyetlen ravaszt sem, amely arra kényszerítene minket, hogy a hűtőszekrény előtt üljünk, és mindent kihozzunk. Az ok multifaktoriális, és gyakran főleg mentális problémák okozzák. Lehet genetikai, környezeti, társadalmi vagy biológiai tényező is. Az embereknek gyakran problémájuk van a megjelenésükkel, és a legtöbben teljesen másképp szeretnének kinézni, de csak néhányuknak sikerül elérnie ezt a célt. Sokan inkább túlevnek vagy éhen halnak ezen érzelmek hatására. A jó hangulat azonban érzelmi túlevéshez is vezethet minket, amikor boldogok vagyunk és belemerülünk a szeretett ételbe.

Ezek az érzelmi túlevés megnyilvánulásai:

  • Titkos étkezés és elrejtés
  • Vásároljon több ételt
  • Társadalmi elkülönülés
  • Mentális nehézségek
  • Gyomorfájás és puffadás érzése
  • Bőrproblémák
  • Alvási problémák
  • Súlygyarapodás
  • Érzelmi fogyás

Az érzelmi fogyás gyakran a bulimia és az anorexia nervosa határán áll. Ez bizony komolyabb probléma, mint a túlevés, de az okok hasonlóak. Egy szebb karakter biztosan nem vár rád a terv végén - csak más problémák, amelyek lehetnek állandó étvágytalanság, a test megzavarása és végső soron súlyosabb, nehezen kezelhető állapotokká válhatnak. Ha nem elégedett a megjelenésével, próbálkozzon inkább eSlim termékünk, amely hatékonyan segít a fogyásban, javítja az önbizalmát, és nem kell értelmetlen éhségsztrájkot folytatnia.

Hogyan lehet megállítani az érzelmi túlevést?

Az első lehetőség a környező helyzetek enyhítése, amelyek érzelmi evéshez vezetnek. Például próbáljon enyhíteni a stresszen, vagy próbáljon ki egy mozgást, például futást vagy jógát evés helyett. Sok szakértő szerint érzelmi leválás esetén egy állat is segíthet Önnek, ami enyhíti a negatív érzéseket. Nemcsak a természetes jó hangulat fokozódik, ha állattal érintkezik, hanem közvetítőként is használható, akivel beszélgethet.

Fókuszáljon az ételekre, tévénézés, mobiltelefon vagy újság nélkül. Sokan az ételt csak másodlagos tevékenységnek veszik, amelyben valami mást lehet csinálni. Ilyen viselkedéssel nem érzékeljük az ételek ízét, elkészítésének módját, mennyit ettünk vagy mennyit rágtunk. Ez fokozott éhségérzethez, de súlyos betegséghez is vezethet.

Csak azt vásárolja meg, amire szüksége van. Ha elkapja a rossz érzelem, amelyet meg kell ragadnia, akkor ez leggyakrabban otthona kényelmében történik, ahol biztonságban érzi magát. Kerülje a túlevést, ha nem vásárol olyan ételt, amelyhez nyúlna, ilyenkor inkább több zöldséget és gyümölcsöt vásárolna.

Szánjon rá időt, és próbáljon meg kis tevékenységeket végezni evés előtt. Ha az Ön számára beválik, próbálja meg mosogatni vagy porszívózni, mielőtt belevetné magát az ételbe. Fizikai éhség esetén ez az íz még 10 perc elteltével sem fog elmúlni, de ha csak az érzelmeket kell kiszellőztetni - egyél, a tevékenységek mellett megfeledkezel róla.

Bár ez gyakran nagyon kihívást jelent, próbáld meg beismerni, hogy az étel nem enyhítheti az aggodalmaidat, de nem helyettesítheti a barátokat vagy a szerelmet. Próbáljon racionálisan megvizsgálni problémáit, vagy beszéljen erről valakivel. Valld be, hogy problémád van, és ne szégyelld magad. Ugyanakkor bocsásson meg magának, és próbáljon inkább a belső önmagára koncentrálni.

Az utolsó tipp, amely segíthet abban, hogy ne engedjen az érzelmi túlevésnek, a kiegyensúlyozott étrend. Ha egész nap olyan ételeket eszel, amelyek energiát, tápanyagokat és élvezetet nyújtanak a számodra, akkor sokkal kevésbé vonzza a felesleges túlevés vagy akár az éhezés.

Hasznos kérdések az érzelmi túlevésről

Az érzelmi túlevésnek köze van a mértéktelen evéshez?

A rohamevés már egy speciális diagnózis, amelynek hosszú lefolyása van, és nem csak rövid távú állapot, mint az érzelmi túlfogyasztás esetén.

Hogyan lehet azonnal megkülönböztetni az érzelmi éhséget a fizikai éhségtől?

A legjobb jel arra, hogyan lehet felismerni őket, honnan ered az éhség. Ha úgy érzi, hogy enni kell a szájában, és egy adott ételre is gondol, az érzelmi éhség. Ha folt van a gyomrodban, és nem érdekel, mit eszel, az fizikai éhség.

Mit tegyek, ha érzelmi éhség éri a munkahelyemet?

Kérjen rágógumit, mentolos cukorkát, vagy menjen fogat mosni. Mindhárom dolog enyhíti az éhség érzését, még az érzelmi is, ezért mindig legyen kéznél.