Az emésztőrendszerben lévő gázokat elsősorban a bélbaktériumok emésztetlen szénhidrátokra és fehérjékre gyakorolt hatása képezi.
Általában mindannyian körülbelül 0,5 - 1 liter benzint termelünk naponta. Nagyon gyakran azonban a puffadás oka csak az étel helytelen összetétele.
Minden magas víztartalmú zöldség és gyümölcs segít csökkenteni vagy akár megszüntetni a puffadást, ezáltal felgyorsítja az étrend áthaladását a beleken. Ezek elsősorban gyümölcsök, például kivi, dinnye, meggy, szilva és paradicsom.
Az étrendet a személy életkorához és egészségi állapotához kell igazítani. Egy idősebb ember már nem képes elegendő ételt enni. Általában a gyomornedv elégtelen termelődése, a hasnyálmirigy elégtelen működése vagy az emésztőrendszer különféle gyulladásai miatt szenved.
A puffadás és a felfúvódás kellemetlen probléma, és mindenkit érint.
A fogyáshoz nem megfelelő módon választott étrend és az étrend alapvető megváltoztatása esetén a fokozott puffadással és puffadással járó problémák gyakran fokozottabban jelentkeznek. Sokakat még a súlycsökkenés megszüntetésével is hangsúlyoz. Hiba, vegye figyelembe, hogy normális körülmények között is gázok képződnek az egészséges emésztőrendszerben, amelyeket klasszikusan a végbél szabadít fel.
Ne oldja meg a puffadást és a fokozott puffadást semmilyen szintetikus kábítószerrel. Mesterséges eszközökkel csak ideiglenesen elnyomja a puffadást, a puffadás oka megmarad, rövid idő után vissza kell térnie a kezdetekhez. Inkább értékelje étkezési szokásait és étrend-összetételét, és próbálja megtalálni a puffadás valódi okát. Mindannyiunk számára a puffadás és a puffadás oka különböző, bár ugyanazok a tünetek nyilvánulnak meg.
A fokozott puffadás és puffadás alapvető okai.
§ A nem megfelelően vagy nem megfelelően emésztett ételek romlik, vagy akár megakadályozzák a tápanyagok felszívódását. A vékonybélben a szénhidrátok elégtelen emésztése a legtöbb esetben puffadást és puffadást eredményez.
§ A szénhidrátok (szénhidrátok) emésztése a szájban kezdődik, a gyomorban és a vékonybélben folytatódik. Különböző enzimek készítik, amelyek az emésztőrendszer különböző részeiben választódnak ki és segítik a szénhidrátok lebontását és emésztését.
§ A vékonybélben nem emészthető szénhidrátok (szénhidrátok) a vastagbélbe kerülnek. A vastagbél baktériumai elfogyasztják és lebontják a szénhidrátokat. Ekkor keletkezik a belekben hidrogén, szén-dioxid és metán, amelyek duzzanatot és puffadást okoznak.
§ A rost tartalmaz cellulóz nevű szénhidrátot. Ez a szénhidrát szervezet nem képes megemészteni, lebomlani. Másrészt néhány vízoldható rost, amely szinte minden gyümölcsben, hüvelyesben vagy zabkorpában megtalálható, a vastagbélben lebomlik, gázok képződésével.
§ A megfelelő összetételű és mennyiségű zsírok és fehérjék ritkán okoznak puffadást.
§ Kis mennyiségű levegő az emésztőrendszerbe jut még gyors és kapzsi evés közben is.
§ A puffadás másik lehetősége az a tény, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, mindannyian más mennyiségű gáztermelő baktériummal rendelkezünk.
§ Néha a puffadás az erjedő és rothadó baktériumok túlszaporodását okozza a vastagbélben. Ez megint egy helytelen étrend eredménye. Ebben az esetben az étrend beállítása - csökkentve a cukorbevitelt - és egyes gyógyszerek ideiglenes beadása vagy napi 1-2 joghurt fogyasztása, amely élő kultúrákat tartalmaz, amelyek szabályozzák a bélflórát, segítenek a normalizálásban.
§ A túlzott puffadást elsősorban a szénhidrátban gazdag étrend vagy a nyers étrend okozza. Ha nem lehet elkerülni olyan ételek fogyasztását, mint a kelkáposzta, a káposzta, a borsó, a bab vagy a lencse, tanácsos ezeket az ételeket gazdagon kezelni az emésztést megkönnyítő fűszerekkel vagy gyógynövényekkel. Ide tartozik a satureja, amely hüvelyesekből, rozmaringból, zsályából vagy rascából és édesköményből készült levesekhez alkalmas.
Mit tehet a fokozott puffadással és puffadással kapcsolatos problémák kiküszöbölése érdekében.
§ Amikor úgy találja, hogy az emésztőrendszere lassan működik, először méregtelenítse testét, hogy természetes módon megtisztítsa a belét.
§ Kerülje a hashajtókat. Jobb fokozatosan hozzáadni a rostot az étrendhez. A rost változatlanul halad át az egész bélben, ezért elősegíti a perisztaltikát és egyúttal növeli a béltartalmat. Nagyon fontos a folyadékbevitel növelése a megnövekedett rostbevitel mellett.
§ A rost megduzzad, és ha nem iszik eleget, a bélből vizet vesz.
§ Néhány nehézséget gyógynövényes és étrendi eszközökkel lehet enyhíteni:
§ A fokhagyma és a hagyma tisztítja az emésztőrendszert
§ Lenmag, aszalt szilva, rebarbara, gyömbér, chili, édesgyökér, olívaolaj és méz segít az enyhe székrekedésben
§ Rendszeres fizikai aktivitással támogatjuk az egészséges emésztést is.
§ Egyél lassan és egyél jól. A túlevés nem ajánlott, és mindig a legjobb, ha egyszerű étrendet követ.
§ A puffadás segít enyhíteni az elemzést, a PHENICLE vagy a RASCIN teát.
§ Az étkezési szokások megváltoztatása az emésztés és a felszívódás javítása érdekében. A döntő tényező nem az, hogy mennyit eszünk, hanem az, hogy a szervezet mennyit tud teljesen megemészteni, felszívni és anyagcserét végezni. A jól táplált táplálkozás tehát azt jelenti, hogy ellátja a testet mindennel, amire szüksége van, és teljesen megszünteti azt, amit képtelen megemészteni, hogy ne keletkezzen felesleges pazarlás.
§ Hagyja ki a menüből a zsíros, nehéz sült ételeket, a túl fűszeres ételeket, amelyeket általában a gyorséttermek és éttermek kínálnak.
§ Fogyasszon könnyű étrendet magas rosttartalmú és tejsavbaktériumok - probiotikumok mellett.
§ Korlátozza a cigarettát, a fekete kávét és az alkoholt.
§ Kövesse az ivási rendszert.
§ Az emésztést az étkezés után rendszeresen fogyasztott édeskömény vagy menta tea is segíti. A tea gyógyító hatása akkor hangsúlyosabb, ha a friss fűszernövényekből készült levélpép készíti elő, mert az illóolajok és más hatóanyagok tartalma jelentősen magasabb bennük.
§ A gyömbér tea szintén kiváló orvosság a puffadás ellen. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a gyömbér képes megölni a rendkívül ellenálló Helicobacter pylori baktériumokat, amelyek felelősek egyes krónikus gyomorhurutokért. A gyömbértea elkészíthető egy teáskanál reszelt friss gyömbérgyökérből, egy fél citromléből és egy teáskanál mézből, amelyet forrásban lévő vízbe öntünk és 20 percig hagyjuk infúzióban tartani.
§ A húsokhoz, különösen a baromfihúsokhoz nagyon célszerű a húst kurkumafűszerrel ízesíteni, amelyet széles körben használnak a keleti konyhában. A kurkuma jellegzetes színű és ízű, javítja az epeutak működését és tonizálja a májat, miközben megnyugtatja az emésztőrendszer gyulladását.
§ Ha ezen intézkedések és az emésztési problémák fennállása után sem figyelünk meg enyhülést, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra