Ezt a cikket 2014. szeptember 11-én tette közzé az Ing. Lukáš Juriček .
Észrevettem, hogy a fogyás egy olyan terület, ahol a legnagyobb a hülyeségek és a csodás és azonnali megoldásokat kínáló sarlatánok koncentrációja.
És mivel nem bírtam tétlenül nézni, írtam egy rövid kézikönyvet arról, hogyan lehet hatékonyan fogyni. Nos, csalódást kell okoznom neked. Csodálatos parancsikonokat nem talál benne.
10 lépés a fogyás megálmodásának útján
1. Vállaljon teljes felelősséget jelenlegi állapotáért. Alkotó vagy és nem áldozat.
És nem, a pajzsmirigy nem lehet felelős a tükörben megjelenő képért. És nem, még a sütni szerető párod sem felelős a plusz kilókért. És nem, még a nagymamád sem esik rád nap mint nap teli fazék "egészséges" finomsággal, és akinek a szerelme gyomron megy keresztül. És nem, a főnököd sem, akinek fűrészpor van az agya helyett.
2. Felejtsd el a parancsikonokat. A fogyás során nincsenek csodák. Adj nekik egy kis szünetet!
Általában ilyen üzeneteket kapok: „xyz éves vagyok, és le kell fogynom 20 kilót. Milyen gyógyszer (lehetőleg étrend-kiegészítő) segítene nekem? One Semmi! Majd kész litániát írok az érintettnek. És a válasz? Egyik sem. Csodatablettát szeretne, nem pedig valós eljárásokat és megoldásokat.
3. Fektesse be idejét, energiáját és, ha jónak látja, a pénzt.
A megfelelő információk aranyat érhetnek. És ennek gyakran nem kell egy fillérjébe sem kerülnie, és nem is kell idegen nyelven írnia. Ez a viszonylag új blog bizonyítja ezt.
Tipp sok értékes cikkhez: cikkei Vlad Zlatoš
A bölcs ember tanul a saját hibáiból - mások új és új étrendet próbálnak ki.
4. Békéljen meg a félrelépésekkel és a hibákkal.
Végül is egyedülálló emberi lények vagyunk, és egyikünk sem teljesen egyforma. Ezért a mindannyiunkra szabott egyetemes elvek nem érvényesek. Végül is logikussá válik, hogy egy magas, 25 éves, sportos alkatú, 90 kilós, aktív életmódú Janko másfajta étkezést igényel, mint az 50 éves Marienka könyvelő, akinek egyetlen fizikai tevékenysége a gyaloglás a kutya lassú ütemben és felfelé felfelé.
5. Tegyen reális célokat. Inkább kisebb, mint nagyobb.
És nem, nem olyan célokra gondolok, mint: ˮ Nyárra olyan hasra vágyunk, mint Nicole Kidmann, vagy olyan csípőre, mint Zdenka Studenková. Ha tükörbe nézünk, hiányzik az objektivitás és az ítélőképesség.
6. Nem akarsz mindent egyszerre.
Hízott 1 hónap alatt, vagy inkább 10 év alatt? 1 hónapra vagy több évtizedre építette a rossz szokásait? Egészséges a test számára, sokk, amelyet az étkezési szokások hirtelen megváltoztatása okoz? Hosszú távon fenntartható-e egy ilyen változás? Fokozatosan változtassa meg szokásait. Csak a lassú és állandó szokásépítés fenntartható hosszú távon. Havonta egy újonnan kialakított szokás rendben van.
Az életmód lassú, fokozatos, de állandó változásának előnyei:
- nem kínzás
- a zsírraktárakban felhalmozódott toxinok fokozatos kimosása
- a jo-jo hatás megelőzése
7. Mozgás!
Végül is nem irodai patkányként hoztunk létre, hanem olyan lényekként, akik mozgás útján fejezik ki az élet örömét. Keresse meg kedvenc fizikai tevékenységét, és mozogjon mosolyogva az arcán. És van egy rövidítésem is az Ön számára, ami az intervallum edzés.
8. Ne egyél kevesebbet - egyél helyesen. Ne egyél kevésbé egészségtelenül - inkább egészségesen.
Nem éhezhet és nem korlátozhatja magát hosszú távon. Az akarat csak egy izom, amely előbb-utóbb elfárad. Önmagában téma. További tudnivalók a fogyás megfelelő étrendjéről és az építési szokásokról más cikkekben.
9. Keressen azonos célú embereket, és motiválja magát.
Varjú varjú ül és a (jobb) nyájban könnyebb lefogyni.:-)
10. Sajnálom, csak emberek vagyunk. A bulin vétkezünk, kívánunk és berúgunk, vannak gyengébb pillanataink.
És akkor mi van? Végül is erről szól az élet. Csak attól függ, mi érvényesül az életünkben.
ˮSzakadt az erdei út. A kevésbé taposottat választottam, és ez mindent megváltoztatott
Robert Frost
Bónusz pont
11. De nem az első és egyetlen.
Bátran segítsen magának táplálék-kiegészítőkkel. Miért ne? Végül is miért nem rúgja fel az anyagcserét vagy csökkenti az étvágyat?
Nos, ne felejtsd el. Akár megy erre az útra, akár nem, egy, kettő és öt év elmúlik így vagy úgy. De rajtad múlik, hogy milyen testben és állapotban éled túl. Te vagy az életed megteremtője, és csak neked van teljes felelősséged érte.
P.S. 1: Ez a cikk állítólag egyfajta betekintést jelentett a fogyás kérdésébe. A diétával és a különféle egyéb buktatókkal fokozatosan foglalkozunk más cikkekben. Ezért tartsa szemmel a stoppert.:-)
P. S. 2: Bocsássanak meg nekem a kissé kötetlen beszédstílusért. Érzelmileg elragadtattam.
Örülni fogok észrevételeinek és észrevételeinek.
Szép napot, és terjessze az ismereteket a világ felé!:)