gyümölcsöt

Szereted a gyümölcsöt? De mi van, ha fogyni kell? Eheted, és ha igen, mennyit? A válasz nem ilyen egyszerű. A gyümölcs alkalmas és alkalmatlan a fogyásra. Fontos, hogy a megfelelő gyümölcsfajtákat válasszuk, és a megfelelő időben fogyasszuk,…. hogy a fogyás ne nehezítse meg, még akkor sem, ha nem állít meg.

A gyümölcs egészséges, ez tény. Ellátja a testet a szükséges vitaminokkal, rostokkal és egyéb tápanyagokkal, valamint energiával (kalóriákkal), és emellett a gyümölcsnek általában magasabb a glikémiás indexe, ami szintén nem segíti elő a fogyást.

Mivel az étrend jelentős korlátozása, ill. A legtöbb étel betiltása fogyás közben nem a megfelelő módszer a jó alak tartós elérésére, így a gyümölcsnek fogyás közben is az étrend részének kell maradnia - Csak meg kell ennie a megfelelő időben, és ki kell választania a megfelelő gyümölcsöket. Miért?

Testének minden nap sok tápanyagra és más, a szervezet számára hasznos anyagra van szüksége, ezért ha sikeresen szeretne fogyni, akkor a gyümölcsnek meg kell maradnia az étrendben. Nézd meg "Fogyáshoz megfelelő és alkalmatlan gyümölcs"

Mikor fogyasszon gyümölcsöt fogyáskor?

Mivel a gyümölcs kalóriatartalmú - összehasonlítva pl. a zöldségféléknél sokkal nagyobb az energiaértéke, a legjobb, ha fogyaszthat reggel gyümölcsöt. Reggel a testének nagyobb az energiafelhasználása, ezért a gyümölcsből származó kalóriák egyszerűen megégnek, és nem tárolják őket zsír formájában. Bár a legjobb reggel enni a gyümölcsöt, néha délután is fogyaszthatja, különösen, ha még van valami mozgása (hogy a testének energiája legyen). A gyümölcs nem alkalmas fogyásra, főleg ha vacsorára vagy még később eszi. Ekkor a gyümölcsből vett kalóriák valóban károsak a fogyásodra, ráadásul a gyümölcs magasabb glikémiás indexe rövid idő után több étvágyat okoz.

A legnépszerűbb gyümölcsök és fogyás

Több szempontból kell megvizsgálnunk a fogyás gyümölcsét. Tápanyagok, kalóriák, však szempontjából Ha azonban a gyümölcsöket a „jóság” szempontjából nézzük (vagyis csak ízlés szerint tedd le a diétádról), akkor nézd meg, hány extra kalóriát eszel és mennyi tevékenységet kell majd töltenie.égetni.

alma - Az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, a legalacsonyabb energiaértékkel, ezért segítség a fogyás során. 100 Kg-ban 61 Kcal-t tartalmaz. Mivel az átlagos alma súlya 200 g, hozzávetőlegesen 122 kcal.

A kalóriák elégetéséhez 1 almára lesz szükség
Gyors séta: 20 perc Beh: 8 perc

Banán - Bár a szénhidráttartalma miatt magasabb az energiaértéke, ezért vigyázzon, ha banánnal fogy. 100 g-ban 90 Kcal-t tartalmaz. Mivel az átlagos banán súlya 200g, 180kcal.

A kalóriák elégetéséhez 1 banánra lesz szükség
Gyors séta: 28 perc Beh: 12 perc

Szőlő - A magasabb energiaérték ellenére a szőlő minden bizonnyal megfelelő gyümölcs a fogyáshoz, különösen tápanyagtartalma miatt. De ne vigyük túlzásba vele. 100 g-on 72 Kcal-t tartalmaz. Mivel a kisebb csomó súlya 300g, körülbelül 216kcal van benne.

Szüksége lesz szőlőre a kalóriák elégetéséhez
Gyors séta: 34 perc Beh: 15 perc

Dinnye - A dinnyének köszönhetően hidratálja testét és támogatja az emésztést, ráadásul a húgyutak is megbízhatóbban működnek. 100 g-ban 25 Kcal-t tartalmaz. Mivel egy szelet körülbelül 300 g súlyú, 75 kcal.

300 g dinnyéből kalóriát kell égetnie
Gyors séta: 12 perc Beh: 5 perc

Nem találta itt a kedvenc gyümölcsét? Nézze meg kedvencének energiaértékét: „A gyümölcs energiaértéke”

Hogy vagy? Átlagosan 12 perc futásra vágyik, ha csak 1 extra gyümölcsöt eszel meg fogyás közben?

A gyümölcs értékelése a fogyás során

A napi egy adag gyümölcs nem árt, ha lefogy, ellenkezőleg. Ha a megfelelő gyümölcsök vannak a rossz tervedben, akkor azok segítenek jobban érezni magad, jobban kinézni és egészségesebbé válni.

Nem tudsz mit enni fogyáskor? A gyümölcs csak egyféle étel. Ha tudni szeretné, melyik étrend a legjobb a fogyáshoz, ill. a legmegfelelőbb a cikkben található "Mit fogyasszon fogyásért - fogyókúra fogyásért"