Az egyszerű cukrok és a magas glikémiás indexű ételek magas fogyasztása hamarabb éhezik.
Ügyeljen arra, hogy az étrendben legalább megközelítőleg a szénhidrátok, zsírok és fehérjék ideális arányát tartsa, napi 40:30:30 arányban.
Az édesített üdítők, gyümölcs- és zöldséglevek, gyümölcslevek, tejitalok és alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása negatívan befolyásolja a vércukorszintet és ezáltal az éhséget.
Tudja meg, hol követ el hibát az étkezés során, különben nem kerül ki a fogyás és a súlygyarapodás ördögi köréből. Sokan úgy döntenek, hogy kevesebbet esznek. De néhány hét múlva a fogyás leáll. Ezért úgy döntenek, hogy tovább korlátozzák az élelmiszerek és ezért a tápanyagok bevitelét, és elkezdenek hashajtókat használni. Azonban még ez sem segít, és egyre inkább próbálják korlátozni az ételt, miközben továbbra is híznak és hervadnak. Ha azonban mindig kövérek, akkor hibát kell keresniük, ha nem fogyókúráznak, és rájönnek, hogy valószínűleg rosszul étkeznek. Még a szigorú éhségsztrájkok sem segítenek rajtuk, ha hibát követnek el az étrendjükben.
A fogyni vágyók többsége azonban nem akar diétás cikkeket olvasni, vagy szakértőkkel konzultálni.. Naivan azt gondolják, hogy mindezt könnyen kezelhetem. És gyakran sok pénzbe kerül nekik, ha fizetnek a megkérdőjelezhető gyógyszerekért. A legrosszabb esetben károsítják az egészségüket, miután a barátoktól hallott tanácsokat alkalmaznak, vagy egy magazinban olvastak.
Mely ételek a legrosszabbak és túlsúlyosak.
Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek magas energiaértékkel bírnak. Ezért figyelje a telített zsírok, cukrok, sók tartalmát, és ne felejtse el, hogy nem túl sok liszt nem megfelelő. Ismét az étrendnek könnyebbnek kell lennie, ezért lényegesen kevesebb kalóriát kell tartalmaznia. Természetesen figyelje az italokat és azok tartalmát, amelyek gyakran feleslegesen sok cukrot tartalmaznak.
A szabálytalan étkezés, az étkezés elhagyása és az éhezés a túlsúly egyik oka. Az éhséget a legtöbb kalóriatartalmú édesség, valamint a magas zsírtartalmú ételek és táplálékok hajtják.Az édességek és zsíros termékek fogyasztásának csökkentése a sikeres fogyás egyik módja.
Ne gondold, hogy csak a rost segít kiküszöbölni a sóvárgást. Tipikus hibák a fogyás kísérletei homályos információk alapján. A magazin valahol például egy fogyni vágyó nő találkozik egy cikkel arról, hogy milyen csodálatos a rost. Ez a rendszeres használat csökkenti a koleszterinszintet, javítja az egészséget, fogyáshoz vezet, örökre megszünteti az éhséget, megszünteti a rákot és más csodákat okoz.
Nem csoda hát, hogy a fogyni vágyó nők százai vásárolnak rostot és kezdik el tölteni. Természetesen nem fogynak - önmagában a rostnak nincs esélye. Még akkor is, ha feleslegesen sokat szednek, sok fontos anyagot elveszítenek, mert a túl sok rost megköti az egészséghez szükséges anyagokat is - például az ásványi anyagokat. Tehát a rost használata a fogyás elkülönített kísérleteként árthat. A szálas csomagoláson a gyártó azt ígéri, hogy a rost csökkenti az éhségérzetet. Ha azonban beveszi, önmagában nem fogja elnyomni az éhségét. Akkor működik, ha fehérjével és sok vízzel rostot kap - akkor van esély arra, hogy sokáig nem fog tudni az éhségről.
- FOGYÁS Hogyan lehet fogyni Fogyáskor fogyasszon több fehérjét és kevesebb zsírt
- Fogyás Milyen péksüteményekben és rózsákban hódolhat fogyáskor
- Testsúlycsökkenés és diéta Mennyi zsírt és fehérjét kell enni naponta az étrenddel együtt
- Fogyás Mi a helyzet a KÁVÉ-val, ha lefogy
- Fogyás Hogyan és milyen gyakran TÖMEG és MÉRÉS fogyáskor, hogy ne undorodjon