Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

menük

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Fogyás menük, amelyeknek köszönhetően a hírességeket is kidobják

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2018.05.14

A média minden évben a nyári szezon kezdete előtt kezdi utolérni azt, aki jobb és hatékonyabb étrendet állít elő. Te is tartasz egyet? Mit szólnál ahhoz, ha kipróbálnál egy fogyókúrás étrendet, amely fitt alakot ígér, yo-jo hatás nélkül? Megnéztük egy népszerű technikát fogyás Olyan hollywoodi hírességek és híres sztárok, akik több évig sem engedhetik el, pl. Nicole Kidman, Hugh Jackman vagy Miranda Kerr. Ismerje meg a nyolc órás étrendet.

A diéta készítője az egészség területén is jól ismert személyiség

Már ennek az étrendnek az édesapja és népszerűsítője David Zinczenko önmagában híresség. Hogy még nem hallottál róla? Amerikai író, kiadó, szerző, üzletember, televíziós személyiség. Alapítója és vezérigazgatója a globális egészségügyi és wellness vállalatnak, a Galvanized Media-nak. Korábban a Men's Health (jelenleg főszerkesztő) és a Women's Health vezérigazgatója volt, az ABC News táplálkozási és wellness-szerkesztője.

Az elv egyszerű

Ez "baba" vagy inkább az evés módja azt ígéri megeszed, amit eddig, sokat fogyhat. Az elv azon az elméleten alapul, amelyre az emberi test hivatott az étkezési időszak, majd a böjt ideje. Így magában foglalja 8 órán át eszik, utána 16 óra böjt. A 16 órás időszak alatt a testnek a javításra és a pihenésre kell összpontosítania, nem pedig az állandó emésztésre. Minden napi kalóriát csak a mindennapi élet során szabad elfogyasztani egy előre meghatározott 8 órás étkezőablak. Például, ha a kalóriaablakod 9: 00-17: 00 között van, enni csak ez idő alatt lehet. Lassabban kezdheti a hét három napját, és fokozatosan összeadhatja a hetet. A nyolc órás ablak az ütemezés függvényében állítható be, és a hét különböző napjain változhat.

Lehet és nem

A diéta alatt semmilyen étel nem tilos, és nincs kalóriahatár, de ajánlott, hogy ez a diéta ne legyen mentség a túlevésre. Az adag méretét mindig figyelembe kell venni. Az étel a kijelölt 8 órás idő alatt bármikor fogyasztható. A diéta ajánlott az egészségesebb ételekre összpontosítson feldolgozott és finomított ételek helyett, mivel ez drámai módon növelheti az étrend hatékonyságát és összességében hatással lehet a jó egészségre. Az egyetlen kivétel ez alól a szabály alól édes italok, mert a 8 órás étrendben lévők nem találták meg a helyüket. Ide tartozik az ízesített (és édesített) ásványvíz, a magas kalóriatartalmú kávézó, a turmix és a népszerű édes szénsavas italok.

Mire kell vigyázni

Biztosítanunk kell az elfogyasztott élelmiszerek biztosítását a szükséges táplálkozási egyensúly így elkerülhető a kulcsfontosságú mikroelemek alacsony szintje. Ellenkező esetben túlfogyasztással kell szembenéznünk, és nem tudnánk elnyomni az étvágyat.

Előnyök

  1. A 8 órás étrend elvei alapján a tested kénytelen kezdjen el zsírokat égetni, hogy energiát nyerjen és alvás közben is zsíréget.
  2. Maximalizálva van energiatermelés, lassítja az öregedést és minimalizálja a szívbetegségek, a cukorbetegség és akár az Alzheimer-kór kockázatát.
  3. Követheted hosszú távú vagycsak bizonyos napokon a héten.

Ez segít az anyagcseréd felgyorsításában is Maqui bogyó, rost, ásványi anyagok, fehérjék és telítetlen zsírsavak forrása. Más gyógynövények is segíthetnek a fogyásban, és javíthatják a felesleges kilók fogyásának hatását: L-karnitin, kambodzsai köret, zöld tea és kávé, forró narancs vagy fekete bors.

Hátrányok

  1. Nem inspirálja Önt a választásra tápláló ételek - inkább úgy hangzik, mintha bármit megehetne, amit csak szeretne, mindaddig, amíg az a 8 órás határon belül van.
  2. Nem vezet el hosszú távú szokás, hogy segítsen fenntartani a testsúlyt.

A kutatások azt mutatják, hogy egy bizonyos ideig tartó böjt igen felgyorsítja a sejtek újrafeldolgozását és regenerálódását. Ez azt jelenti, hogy a böjt kisebb eséllyel jár a betegséggel, és alacsonyabb a szívbetegségek, a cukorbetegség és az öregedés jeleinek kockázata.

Kinek szánják ezt a fogyókúrás étrendet?

De az elfoglalt emberek, akiknek nincs idejük kalóriákat számolni, időt spórolhatnak meg. Olvassa el még: Ez a fogyás 3 alapelve