Ingyenes menük a második hétre

Szembeszállunk az Ön érdekével, hogy az Ön egészségügyi stílusát részletesre változtassa Pestrom Jedálnička-ra diéta a testsúly fenntartása érdekében 3 hétig. És egészen INGYENES!

A következő 3 hétben testreszabott menüket küldünk 7 napra. A menü célja, hogy segítsen elérni az álom alakja najlepšie

Az egyes receptek változatos ételekből állnak, hogy ne unatkozzon, és várom az egyes recepteket. 🍲 Könnyen elérhetők az üzletekben is.

Meg kell találnia az álom karakterét napi kalóriabevitel BMI kalkulátor segítségével. Minden recept tartalmazza a kalóriák számát, így a receptet a napi napi bevitelhez igazíthatja.

Használja a BMI kalkulátorát a napi kalóriabevitel kiszámításához, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét

étrend

Állítson be egy menüt a második hétre 2/2

4. nap

  • Nyers hajdina zabkása
  • Málna gyümölcs turmix

Tápérték: 2867 KJ/685 kCal
Gluténmentes
Allergének: tojás, dió

  • Sárgarépasaláta almával és joghurttal

Tápérték: 1423 KJ/340 kCal
Allergének: tej, diófélék

  • Csicseriborsó mediterrán gulyás
  • Zöldség 2. melléklet
  • Csicseriborsó leves

Tápérték: 4288 KJ/1025 kCal
Gluténmentes, allergének: szezámmag

  • Édesburgonya saláta és grillezett zöldségek
  • 2 szelet rozskenyér (50 g)// vagy gluténmentes kenyér

Tápérték: 1430 KJ/373 kCal
Gluténmentes

  • Pácolt tofu gyógynövényeken
  • Zöldséges köret

Tápérték: 1786 KJ/427 kCal
Allergének: szójabab

  • Túró banánnal
  • Félzsíros túró

Tápérték: 746 KJ/178 kCal
Allergének: Tej

5. nap

  • Zabpehely tejben, mogyoróban, mézben

Tápérték: 2987 KJ/714 kCal
Allergének: tej, gabonafélék földimogyoró

  • Cukkini elterjedt

Tápérték: 1401 KJ/335 kCal
Allergének: mustár, tej

  • Tacók tojással és spárgával
  • Zöldséges köret
  • Fokhagymás krémleves

Tápérték: 4303 KJ/1028 kCal
Allergének: gabonafélék, tej, tojás

  • Vekni sajt

Tápérték: 1243 KJ/294 kCal
Allergének: tej, gabonafélék, tojás

  • Karfiol indiai burgonyával
  • Zöldséges köret
  • Gyors keel leves

Tápérték: 1937 KJ/463 kCal
Gluténmentes

  • Házikó zöldségekkel
  • Zöldséges köret
  • 90 g házikó

Tápérték: 695 KJ/166 kCal
Allergének: Tej

6. nap

  • Sült gomba tojásos töltelékkel
  • Zöldséges köret
  • Szuper zöld turmix
  • 2 db Wasa glutén- és laktózmentes Knäckerbrot

Tápérték: 3049 KJ/729 kCal
Gluténmentes, allergének: tojás

  • A dinnye sonkával tekercsel
  • 1 szelet gluténmentes kenyér (50 g)

Tápérték: 1441 KJ/344 kCal
Gluténmentes

  • Kuszkusz
  • Zöldséges köret
  • Burgonyaleves tojással és metélőhagymával

Tápérték: 4271 KJ/1021 kCal
Allergének: gabonafélék, szójabab, tojás

  • Sárgarépasaláta quinoával

Tápérték: 1254 KJ/300 kCal
Allergének: szezámmag, szójabab

  • Szendvics sonkával és sajttal
  • 100 g zöldséges köret

Tápérték: 1557 KJ/372 kCal
Allergének: tej, gabonafélék

  • Uborka saláta túróval
  • 1 darab uborkasaláta
  • 150 g Félzsíros túró
  • 1 csipet só
  • 2 csipet fekete bors
  • 3 csipet bors őrölt bors

Tápérték: 704 KJ/168 kCal
Allergének: Tej

7. nap

  • Fehérje palacsinta
  • 100 g banán
  • 1 marék finom zabpehely

Tápérték: 2582 KJ/617 kCal
Allergének: tojás, dió, gabonafélék

  • Padlizsántekercs hummusszal
  • Rozskenyér réti fűvel/vagy gluténmentes kenyérrel

Tápérték: 1475 KJ/353 kCal
Gluténmentes
Allergének: szójabab, szezámmag

  • Csicseriborsó saláta avokádóval
  • 2 darab Knäckerbrot magas rosttartalommal

  • Cukkini palacsinta
  • Zöldség saláta

Tápérték: 1338 KJ/320 kCal
Allergének: Tojás

  • Lencseleves
  • 1 szelet rozskenyér (50 g)/vagy gluténmentes

Tápérték: 2006 KJ/479 kCal
Gluténmentes

  • Piros terjedés
  • 1 szelet pirítós gluténmentes kenyér (25g)
  • 0,5 darab uborkasaláta

Tápérték: 737 KJ/176 kCal
Gluténmentes
Allergének: Tej

Oldja fel az exkluzív tartalmat

Írja be e-mail címét, hogy felfedje az egész cikket és megkapja:

  1. Fedezze fel az exkluzív tartalomban rejtett összes cikket
  2. Minden tápérték és részletek az egyes receptekhez
  3. Ingyenes menük ingyenes vagy az egyik e-könyvünk
  4. Rendszeres információk a weboldalunk híreiről és partnereink eseményeiről