A fogyásnak hosszú távon pozitív életmódváltásnak kell lennie, nem pedig kínzásoknak és nehézségeknek. Függetlenül attól, hogy az emberek nagyobb súlyban szenvednek-e, és ehhez kapcsolódó egészségügyi problémák, vagy amorf alak, saját sorsuk van a saját kezükben. Ne indítson totális háborút zsírraktáraival szemben, fogyjon bölcsen és fokozatosan.
Az anyagcsere valójában a komplex molekulák lebontásának és az ezekből származó energia későbbi visszanyerésének folyamata. Fontos fogalom a bazális anyagcsere. Az alapanyagcsere valójában az az energiamennyiség, amelyre az emberi testnek szüksége van a túléléshez - hogy lefedje alapvető funkcióit és folyamatait. A bazális anyagcsere szerint az optimális napi energiafogyasztást úgy határozzuk meg, hogy ne legyen energiafelesleg, ill. sem energiahiány.
Az anyagcsere megkezdése felgyorsítja a kalóriaégetést és javítja a fogyást.
A táplálékfelvétel radikális csökkenése a fogyás során nem segít.
Ha fogyni akar, jobb, ha az ételek összetételének megváltoztatására összpontosít, kezd el elfogyasztani elegendő megfelelő fehérjét és egyéb tápanyagot, és különösen fokozza a mozgását. Ezek a változások megnövelik a test izomtömegét, ami ideális módszer az alapanyagcsere javítására.
Hogyan lehet a lassú anyagcserét megfelelően elindítani a fogyás során, és arra kényszeríteni, hogy elégetett kalóriákat és szubkután zsírokat égessen el.
- Kezdje el rendszeresen étkezni naponta 5-6 alkalommal.
- Főleg ételeket válasszon ún alacsony sűrűségű, azaz 100 g élelmiszerre nagyobb térfogatú és alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszer.
- Korlátozzon magas állati zsír- és alkalmatlan szénhidráttartalmú, magas glikémiás indexű ételeket.
- Kényeztesse magát nagyobb adagokkal (de ugyanakkor kövesse az előző elveket), mint amit megszokott.
- Fogyasszon elegendő fehérjét.
- Válasszon olyan fizikai tevékenységet, amely legalább 30 percig növeli a pulzusát. Gyors séta lehet ez is.
- Növelje étrendjének tápanyagtartalmát.
Bizonyított, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend lelassítja az anyagcserét és súlycsökkenést okoz. A tested az anyagcseréjét a zsírraktározáshoz igazítja, és az étrendben bekövetkező kalóriabevitel hirtelen csökkenésére reagálva elkezd izomokat égetni. Az izmok elveszésével a testben nitrogén termelődik. Annak érdekében, hogy megtisztítsa a testet a nitrogénből, a sejtek felszabadítják a vizet, és úgy tűnik, hogy lefogy. Hamarosan a test olyan mértékben lelassítja az anyagcserét, hogy a test olyan napokon kezdi megtakarítani a zsírt, amikor alacsony a kalóriatartalma. A szervezet gyorsan észleli, hogy élelmiszer-korlátozás történt, és a maximális megtakarítási módra vált. Az anyagcsere a normál testmozgás majdnem felére képes lelassulni. A túlélés védekező reflexe. A legtöbb ember csalódott, és ha továbbra is fogy, akkor abbahagyja a diétázást. Megkezdődik a híres jo-jo effektus. A súly visszaáll eredeti állapotába, és általában a szuperlassú anyagcserével rendelkező testet megbosszulja a csomag további kilók értelmetlen éhezés miatt - alkalmatlan étrend.
Az étrend milyen változásai segítenek hosszú távon felgyorsítani az anyagcserét.
Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.