A folyadék ugyanolyan fontos a fogyásban, mint a jó étrend. Vegyük őket elegendő mennyiségben, napi 2-3 literben, lehetőleg cukrozatlan formában. Ne feledje, hogy a kávét nem tekintik az optimális folyadékbevitelnek, ezért ne vegye bele a teljes mennyiségbe. A cukrozatlan teák, ásványvíz vagy akár tiszta ivóvíz ideális.
Mechanikusan ellenőrizze, hogy valóban rendszeresen iszik-e vizet. Mielőtt megszokja, próbálja meg beállítani az ébresztést vagy más emlékeztetőt. Ha betartja az ivási rendet, meg fog lepődni azon, hogy milyen gyakran érzi magát szomjasnak. Idővel többé nem kell tudatosan emlékeztetned magad az italra. A tested megtanulja helyetted.
A kiszáradt ember kevesebb energiát ad. Ezért célszerű szinte folyamatosan kisebb mennyiségű folyadékot inni ennek az állapotnak a megelőzése érdekében. A legrosszabb megoldás néhány ember gyakorlása, hogy reggel megiszik egy csésze kávét, és ebédnél második kísérlet folyadékbevitelre következik. Nagyon fontos elv vonatkozik a fogyásra. Be kell tartania az ivási rendet. Körülbelül 4 dcl/10 kg saját tömeg folyadékbevitelből áll. Előfordulhat, hogy betartja az új táplálkozási elveket, de a kéz a súlyon mégsem esik és nem esik az álomhatár alá. Mit kell változtatnod?
Fogyasztás és folyadékfogyasztás étkezés előtt, alatt és után.
A fontos elv az, hogy ha meg akarja könnyíteni a testet, meg kell könnyítenie az emésztést. Ezt úgy érheti el, hogy kiválasztja a megfelelő ételt, és nem utolsósorban a folyadékok fogyasztását evés közben. Ellenkező esetben sokkal megnehezíti az emésztési folyamatot.
Ha véletlenül követi az ún "Garantált" diétás tanácsok, amelyek szerint a folyadék közvetlenül étkezés előtt, alatt és után megadja a szükséges jóllakottság érzetét, és ennek köszönhetően kevesebbet fog enni, ezért fogyni fog, gyorsan véget vet.
Miért küzd a gyomorban lévő étel a folyadékokkal?.
A szervezet nem tudja felhasználni az elfogyasztott ételt eredeti formájában, ezért emésztéssel kell feldolgoznia. A folyadéknak az étellel egyidejű fogyasztása megzavarja ezt az egész természetes folyamatot, mert az emésztőnedvek és az enzimek hígulnak, és az ételek szó szerint a belekbe kerülnek, még mielőtt a gyomornedvek egyáltalán megemésztenék. Ez emésztési zavarokat, gyomor-szövődményeket, puffadást, gargarizálást vagy fájdalmat eredményez. Hosszú távon egy ilyen étrend mellett nemcsak a súly növekedésével, hanem különféle egészségügyi problémákkal is segít.
Változtassa meg az étkezést
Ne igyon folyadékot nemcsak étkezés közben, hanem 20 perccel előtte és egy órával utána is. Az új elvek követése eleinte kezelhetetlennek tűnhet, mert a szomjúságérzet gyakran nagy. Ha megbocsátja az ivást és betartja az ajánlott időintervallumokat, akkor evés után könnyebb érzés lesz nyilvánvaló. A szájszárazság gyorsan eltűnik a szájában, ez alapvetően csak egy szokás. Amit megmaradt, az energia lesz, amelyet a testnek már nem kell használnia nehéz emésztési állapotok esetén. Ezenkívül a hasad nem terheli a felesleges gáz vagy a bányászat érzése.
A nap folyamán be kell tartania az ivási rendszert.
Tartson elegendő folyadékot a nap folyamán, de mindig étkezési időn kívül tervezze meg. Folyamatosan juttassa a folyadékot a testbe, lehetőleg kis adagokban, ez természetesebb lesz a testének és természetesen könnyebb. A legtöbb folyadékot reggel kell bevenni, ezért ne felejtsen el inni, különösen reggeli és ebéd között. Az édes málna vagy a nehéz gyümölcslé nem ideális megoldás, válasszon tiszta vizet, szénsavas ásványvizet vagy gyógyteákat.
Minél közelebb van a vacsorához, annál alacsonyabb a folyadékbevitel. De van egy kivétel, aminek engedelmeskedhet. Kombináljon egy jó könnyű vacsorát egy pohár vörösborral. Az összes folyadék közül ő az egyetlen barátja az emésztési folyamatnak, de csak kis mennyiségben.
Ha étrendjének jobb ivási rendszert alkalmaz, egészségesebb és fájdalommentesebb fogyást eredményez. Nincs éhségsztrájk vagy csodaszer. Csak egy kis korlátozás, amely nagy változásokat hoz a karakteredben. Nemcsak jobban fogja érezni magát, de ezt a skálán lévő kéz is megerősíti.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra
- Fogyás Miért ne felejtsen el FOLYADÉKOT ISKOLNI még HŰTÉS közben sem
- Fogyás Hogyan lehet fogyni Ne feledje, hogy zsír és szénhidrátok nélkül nem szabad fogynia
- A fogyás oka, hogy miért nem lehet fogyni, amit megváltoztat
- Fogyás Ha fogyni szeretnél, egyél HÚST is, mit válassz és miért
- Fogyás Ne egyél ÉTELT ÍZ nélkül, fogyni fog