fogyás
Rájön, hogy az emberi test csaknem háromnegyed folyadékból áll, rendszeres ellátásuk nélkül a test fokozatosan összeomlik, elfárad, jelentősen rontja a fogyás feltételeit.

A fogyás sikere a negatív kalóriaegyensúly elérésétől függ. Kevesebbet kell enni, kevesebb kalóriát kell fogyasztania naponta, mint amennyire a testének szüksége van.

Gyakran előfordul azonban, hogy sokan fogyáskor csak az étrend kalóriaváltására koncentrálnak. Gyakran elfelejti és alábecsüli a folyadékkal bevitt kalóriákat, annak ellenére, hogy az alkalmatlan folyadékok sokkal több kalóriával látják el a testet, mint a nap folyamán alkalmazott étrend. A helytelen ivási rendszer gyakran sokkal jobban befolyásolja a fogyás eredményét, mint a diéta. Akkor csalódottan gondolkodik azon, hogy miért nem fogy le, miért nem működik az étrend az Ön számára.

Legalább napi 1-2 liter folyadékot kell bevenni, az optimális mennyiség napi 2-3 liter folyadék (az átalakítás 3-4 dcl folyadék/10 kg súly). A legalkalmasabb folyadék a tiszta víz, kevésbé telített ásványi anyagok, cukrozatlan teák és gyümölcslevek. A bevitt folyadék mennyisége függ az emberi test szerkezetétől, életkorától, elvégzett tevékenységeitől, egészségi állapotától, éghajlati viszonyaitól stb. Tehát egyéni.

A vesék fontos funkciót töltenek be az ivási rendszerrel kapcsolatban. Ők az a test, amely felelős a testünk víz- és ásványianyag-egyensúlyáért. A túlzott ráfordítás és az elégtelen folyadékbevitel káros toxikus anyagokat halmoz fel a szervezetben, és a sók megtelepednek a vesékben. Vese kövek képződnek, és az anyagcsere túlterhelt. A szövetvíz, a vér és a nyirok sűrűsödik, a test védelmi rendszere gyengül, fáradtabb vagy, a sejtek megújulása lelassul, az öregedési folyamat felgyorsul.
Amikor szomjasnak érzi magát, már késő, mert a test folyadékának több mint 2% -át elveszítette. Ezért a nap folyamán folyamatosan inni kell, lehetőleg gyakrabban és kisebb adagokban. Jó a napot egy pohár böjt vízzel kezdeni. A belek megtisztulnak, a test hidratálódik, a vérkeringés javul. Ennek az elvnek a rendszeres betartása javítja az emésztést, és észreveszi az eredményt a bőrön is.
Az édesített üdítők, a tej, a sör és az alkoholos italok nem alkalmasak a fogyásra . Bár ezek a folyadékok csillapítják a szomjat, nagy mennyiségű kalóriát is tartalmaznak, tartósítószert és ételfestéket tartalmaznak.

A legértékesebb folyadékok közé tartozik a gyümölcs- és zöldséglé. Magas vitamin-, enzim- és ásványianyag-tartalom. Ide tartoznak a cukor is, amely gyorsan behatol a vérbe és készenléti energiaforrás. Ezért fogyás során nem ajánlott naponta több mint 1dcl tiszta zöldség- vagy gyümölcslevet inni. A gyümölcslevek fogyasztása ugyanúgy alkalmatlan magas energiaértékük miatt.
Nagy mennyiségű kávé és néhány tea, valamint alkoholtartalmú italok fogyasztása kiszáradást okozhat - kiszáradás, a súlycsökkenés rosszabbodása.

Az elfogyasztott folyadék mennyiségét tudatosan kell szabályozni, különösen a nőknek, mert általában a nők kevesebb folyadékot isznak, mint a férfiak.

Az életkor előrehaladtával a természetes szomjúságérzet intenzitása természetesen csökken, az idősebb emberek kevesebb folyadékot fogyasztanak.
Az ellenőrzött folyadékbevitel a fogyás fontos feltétele. Ezért, ha kevesebbet iszik az ajánlott mennyiségnél, fokozatosan növelnie kell a napi folyadékbevitelt.
Annak érdekében, hogy ne felejtsen el inni, reggel készítse el a folyadékot az üvegben, a korsóban vagy a pohárban, és helyezze úgy, hogy kéznél és a szeménél legyen.

Tanulja meg az elvet, igyon egy pohár vizet fél órával étkezés előtt.
Megállapíthatja, hogy van némi igazság abban az állításban, hogy az éhség titkos szomjúság

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.