A gyümölcsdiéta fő szabályai

gyümölcs

Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Segíteni fog az éhség enyhítésében a legrosszabb pillanatokban is.
A hús és a tej kizárása az étrendből. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel.
Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!

Hogyan folytassuk a gyümölcsdiétát.
Először is el kell döntenie, hogy mennyi ideig tartsa ezt a tisztító étrendet. Legalább az alapvető hatás elérése érdekében három napot kell adnia neki, még jobb, ha öt-hét napig megfigyeli.

Az italok az étrendben is rendkívül fontos szerepet játszanak. Hagyja ki a kávét, a málnát vagy akár az energiaitalokat, igyon csak tiszta vizet, buborék nélküli ásványvizet és gyógyteákat. A diéta legjobb teái az anyai korty, a kamilla, a menta, a hárs vagy a csipkebogyó tea.

Összpontosítson az ételekre
Lehet, hogy furcsának találja, de étkezés közben meg kell győződnie arról, hogy megfelelően megharapja-e az ételt, rengeteg időt ad magának, nyugalmat, és ami a legfontosabb, hogy ne vonja el a figyelmét. Ha valamilyen más fontos tevékenység mellett eszik, például a munkahelyen, akkor nem fordít kellő figyelmet az ételekre, és a gyomrot elégtelenül bevitt étellel terheli meg.

Ne felejtsd el pihenni
Ha valamilyen okból kifolyólag az étrend nem működik az Ön számára, próbálkozzon a következő lehetőségekkel, mielőtt befejezné: próbálja ki a gyümölcscserét, és ha válsága van, igyon egy kanál mézet, vagy feküdjön le és pihenjen.

Ne fogyasszon banánt, mint az étrend fő gyümölcsét. A gyümölcs a banánban van a legtöbb energiában, 100 grammban 400 kJ. Ne vigyük túlzásba az étrenddel, de egy reggelire való banán nem fog ártani. Ezenkívül kellően kielégít, enyhíti a fáradtságot és felkészít egy új nap kezdésére. Az étrend nem írja elő pontosan, hogy melyik gyümölcsöt kell elfogyasztania, mert ez a gyümölcs aktuális elérhetőségétől és például személyes preferenciáitól függ.

A diéta befejezése után ne felejtsd el
A normál étrendre való áttérés nagyon fontos. Ügyeljen arra, hogy ne kezdjen zsíros vagy tejtermékeket fogyasztani közvetlenül a diéta után, ez súlyos sokkot okozhat a testében. A diéta utáni első napon csak nyers zöldséget fogyaszthat, sárgarépát és zellert reszelhet. Másnap főzhet egy burgonyát ebédre, és péppé pépesítheti, és zöldségsalátát készíthet. Harmadik napon főzz zöldséglevest ebédre, de vigyázz! Ehet bármilyen zöldséget, de csak rasca hozzáadásával só nem megengedett. Kényeztetheti magát egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel a levessel. Mint minden étrend és gyümölcs esetében, itt is kis adagokban kell enni.

Ne fogyasszon aszalt gyümölcsöt!
A szárított gyümölcs nem fog nagy haszonnal járni az alakjának. Például 100 gramm mazsolában 1035 kJ és ugyanannyi szárított banánban legfeljebb 1400 kJ van! Tehát étkezés előtt fél órán át áztassa meleg vízben.

Óvakodjon a cukortól!

A gyümölcs tele van cukorral (fruktóz), így ha otthon ül a gyümölcs diéta alatt, könnyen előfordulhat, hogy fogyás helyett hízik.

A gyümölcsben található vitaminok, rostok mellett a szervezetnek szüksége van más, a megfelelő működéshez szükséges anyagokra (fehérjék,…). Ha hosszabb ideig követi az étrendet, akkor a test egyensúlya megzavaródik, ami negatív hatással lehet.

A gyümölcs diéta pozitívumai:

  • Ideális nyáron, remekül érzi magát utána (1-3 napos időtartam)
  • A szervezet sok tápanyaghoz jut, könnyebben fogja érezni magát
  • El is veszít valamit
  • Elkezdi a test tisztítását - az állapot megfelelő ivási rendszer

A gyümölcs diéta negatívumai:

  • Fehérje és más fontos tápanyagok hiánya
  • Ez nem egy olyan étrend, amellyel 20 kilót veszítesz

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után .