- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szóval lányok, itt megoszthat egy gyakorlatot Jillian Michaels-szel 🙂
@komisakpd és akkor hogyan tovább? hova kerültél? hogy van-e "bemelegítő" napja?
. Ugyanígy érzem magam, ha nem csak az étrendemet állítom be, akkor ezek a kilók gyorsabban csökkennek, de a súlyt úgy alakítjuk ki, hogy a makákó izmait 😅. de örömet is okoz, ha a szám ide-oda alacsonyabban mozog - legalábbis a jó érzés érdekében 😀
@rybecka
@lucikatn
@ janci27. Pontosan, az ember remekül érzi magát, ha repül a ruhája 😵, akkor maga is meggyőződik róla 😉
szia anyukák, én is szeretnék elindulni és csatlakozni hozzátok. de van egy problémám:( tudna valaki tanácsot adni nekem, hol találok gyakorlatokat vagy néhány gyakorlási utasítást, és hogyan kellene valószínűleg működnie? előre is köszönöm 🙂
čafte, azt tervezem, hogy gyakorolok, amikor a gyerekek elalszanak, de nem tudom, hogy a bélinfluenza jött-e rám, így valószínűleg többet fogok futni a wcko-hoz, mint a tévé elé: D
Tehát ma van a 2. szint második napja. kicsit jobb, mint tegnap. de csak kezdő gyakorlom. Abszolút nem tudok néhány gyakorlatot végrehajtani. a térdem már az 1. szint alatt fáj, főleg amikor ugrik. és most érezhetően rosszabb. Nem tudom, hogyan kell kezelni.
kocka, amikor nem tudok pontosan 10 napot edzeni egymás után, akkor kezdjem az első szintet, vagy folytassam tovább - mert valószínűleg 1 szinten lefagynék a nap
Szia kocka, talán csatlakozhatok. Elég hülye időszakot élek át. és szükségem van egy kis munkára, velünk a szörnyű havas dombokon, így a kedvenc futásom nem lehetséges, de szeretném kipróbálni ezt a gyakorlatot, ezért ma az 1. szinttel kezdem, kérlek, meddig tart, és vannak néhány szünet? és edzés előtt bevenni egy kis karnitint vagy valamit? hát, köszönöm
Szia, baba gyakorlatok a második szintre és a bokám rettenetesen fáj, amikor a kardióra ugrik. Neked is van problémád?
@caterine Nem tudom, hogy mezítláb edz, de ami a legfontosabb: sportcipőt kell viselnie, hogy hirtelen csillapítson
@ suinka211 szia. 30 nap szétaprózva gyakorlatokkal 1. szint 10 nap, 2. szint 10 nap és 3. szint 10 nap. tehát összesen 30 nap. A videókat megtalálod a youtube-on, vagy letöltheted a http://www.ulozto.sk/hledej?q=jillian+michaels+ webhelyről. 😀
@flossie köszönöm, így minden nap 10 nap egymás után gyakorolom az egész videót 1x igen után?
@ vladka1828 igen, az a kardió, amit te adtál a linkre, amit a második szint után adtam, és még 6 percig is a hasamon, hé, én is szívtam a második szintet, de amikor elkezdek tornázni, elkezdek szórakozni, és amíg a gyerekek játszanak, így én ameddig tudok, és amíg elkezdem kezdeni, ez elég szépen függ a gyakorlattól, ami nagyszerű 😉 ma sajnos még nem gyakoroltam, de megyek egy darabig, amikor jön a férjem robotokkal.
@lucikatn ott folytatom, ahol abbahagytam. külföldi, ha 6 napot gyakoroltam egy szinten, akkor megismétlem a hatodikat és folytatom tovább
@flossie És ingyenesen letöltöm az adott webhelyről?
@ suinka211 pontosan, ez olyan fél óra, bevezető bemelegítéssel és strecceléssel a végén. 10 napos edzés után a 2., majd a 3. szintre lép. Néhány képességesebb nő különféle egyéb gyakorlatokat is felvesz. Főleg a kardiót és a hasamat vettem észre. Örülök, hogy adok neki egy videót 🙂
@miriamka igen, ingyenes 😎 ha megkérdezed Jillian Michaels-t, akkor dob néhány más DVD-t tőle. A 30 napos aprítás valószínűleg a leghíresebb, és a legtöbbjük ezzel indul. akkor elég hasonló a Ripped in 30-hoz - ez a gyakorlat 4 hetes. Minden héten 5-6 napot gyakorol (legalábbis ezt ajánlja Jill magának) és 1-2 napos szünetet. A 30DS gyakorlása után készülök rá. Hétfőn kezdem, 6-szor tornázom, azaz szombatig és vasárnap szünetem lesz 🙂 most 2 napot hiányoltam az 1. és 2. szint 30DS között, hétfőn pedig sokkal rosszabb testmozgás volt. szóval ez az 1 nap elég a pihenésre.