@ lucka22771 fitneszben edzővel edzel? vagy egyedül? mit gyakorolsz ott amikor azt írja, hogy pénzbe kúszik. ha csak hetente kétszer lehet. Legalább 3-4x 45 percet adnék a keringőn, + az erősítést.
@mimikyky. Tavaly az edzőteremben is edzettem, ezért néhányszor fizettem egy edzőnek, aki mindent megmutatott, hogyan kell megfelelően edzeni. Szóval 20 percig elkezdem a kardiót a futópadon, majd elmegyek a lábak, a karok és a hát erősítésére szolgáló gépekhez. Itt-ott súlyzókkal végzett gyakorlatok, legutóbb pedig mérlegszőnyegen. Biciklivel fejezem be az edzést, szintén 20 percet. L-karnitint iszom, edzés közben pedig zsírégető italt. Otthon 3x gyakorolok az orbitreken, de néha hetente ötször 20-30 percig. Számomra a legnagyobb probléma az evés volt, naponta 1-2 alkalommal ettem, így most van egy ütemtervem, hogy mit kell valaha ennem az edzőtől, hogy megtanuljak enni naponta ötször, egy hét alatt sikerült elveszíteni 1 kg így.de 5l vizet kell innom és 3l-nél többet nem iszom, szóval talán ezért lassan működik.
A hétvégén síelünk és kirándulunk. Az edző maga mondta nekem, hogy van egy olyan állapotom, mint 40 kiló és rengeteg tevékenységem. de valahogy inkább az állapotomat veszi át, mint a súlyomat 🙂
@ lucka22771 nyilván csak az izmok erősítését és az izmok építését jelenti, így nem fog fogyni. Az is legjobb, ha az orbitrek legkisebb terhelésével sportolunk, ha fogyni akar.
@sashabb .nem erről, de ennyit szeretnék először lefogyni 🙂 🙂 🙂
@ lucka22771 de neked jó 😉 de edzés előtt csak kb. 5 percet adnék a derékra, majd az edzés utáni részt, és mivel hetente csak kétszer, az egész testet minden edzésnél, végül 30 perc kardiót 😉 és az orbitrek otthon rendben van. a diéta fontos, de az 5l voy nekem nagyon soknak tűnik 😝. nem kell lefogynia kvantumig, cm ú ennél is fontosabb, akkor biztosan elveszíti pri 😉 -cm egyenlő - zsír egy ilyen mozgás közben. Van egy lányom és egy táncosom otthon, és ő sem fogy és nem fogy, ha napi 6-8 órát mozog, de javítja az erőnlétet 😀 😀
@mimikyky .nem fitnesz rendben van 🙂 Az elején 5 percet nem töltöttem az orbitreken, és most 30 percet hűvös voltam 🙂 .de a szomszédom úgy gondolja, hogy sokat hallok, amikor gyakorolok az orbitreken, tehát egy kicsit undorodva:( Még mindig nagyra értékelem, ezért ezek a fontok nagyon fontosak számomra, és szomorú vagyok, amikor nem csökkennek, és tudom, hogy ezért teszek mindent.
@ lucka22771 köhög a szomszédokkal, nem zavarod az éjszakai pihenést 😉 vagy? Tudom, miről beszélsz, van otthon mind az állomás, mind a taposómalom, ő hallhat még egy kicsit 😀
@mimikyky .nem szakítom félbe, négyen edzek, hogy ne zavarjam őket ma este.
@ lucka22771 Néha még reggel is, de csak a 6. után. Hatalmas pillantást vetettem a szomszédokra is, de már nem 😝 évek óta kavarnak, az éjszaka csendje nem mond nekik semmit. és egész nap a fiúk dobolnak, ugranak a lépcsőn, dörömbölnek ketten, 1-2: 30 körül mossák az éjszakát és teljesen gerinc nélkül 😠 😠 😠 😠
@mimikyky .ha idegenek voltak, köhögök rajtuk, de nálunk az a probléma, hogy a szomszéd a férjem unokatestvére, és minden alkalommal, amikor ellátogatok, nem felejtem el figyelmeztetni, hogy sokat hallok, amikor edzek 🙂 De ő újra dohányzik, és füstölgünk az egész lakásban, és hangosan zenélünk, ezért már mondtam neki, hogy valószínűleg napi egy órát fog menni a testedzésemből 🙂
@ lucka22771 szóval hé. de az óra a nap folyamán nem sok, ne add 😉
. és a szivarfüstöt, megfeledkeztem róla - amikor felettünk mind a 3 srác elkezdett dohányozni az erkélyen nyáron. gyermekeim csukott ablakokkal alszanak 😠 😠
@mimikyky . hozzánk hasonlóan 🙂 Még nincsenek gyermekeink, de a férjemmel nem vagyunk dohányzók, ezért a cigarettafüst, amikor felébredünk, borzalom számunkra 🙂 De mi 🙂 És van egy olyan napfényes lakásunk, hogy még ebben az időszakban rajongóink vannak az ablakokon non-stop nyitva 🙂 Köszönjük értékes tanácsát, talán mégis fitneszel? Az utóbbi időben kiemelt téma nálunk, minden lehetségeset tanulmányozok az interneten, és igyekszem ennek megfelelően élni . főleg szoktam rendszeresen étkezni napi 5 alkalommal times
@ lucka22771 Kicsit csinálom 🙂
@mimikyky .som észrevette, hogy szinte minden vitában azt tanácsolod 🙂
@ dana33 .és tornázol, diétázol vagy mit csinálsz? 🙂
@ lucka22771 Gyakorolok 🙂, jasenka, hogy beállítottam az étrendemet, nélküle nem lehetséges 😉 de annyira egészséges, nincsenek diéták 😝 de naponta legalább ötször egészséges papánia
@mimikyky .a tippek saját tapasztalataim szerint a legjobbak. Ez is nagyon érdekel, ezért ezekről a dolgokról tanulok 🙂
@ lucka22771 Hosszú távú képzést is készítettem, egy projektben voltam, akár néhány órás edzővel is, a következőtől pedig mindenféle tervem van. és fitneszújságokat, oldalakat tanulmányozok. és megpróbálom 😀
@mimikyky .így tegyél fel néhány tippet egy weboldalra, ahol én is megtanulhatom 🙂