Thaibox, ökölvívás, judo (850 kalória/óra)
Épp anyádtól fejezed be utolsó medvemancsodat? Szóval tarts ki! Mielőtt a szájába tenné, ne felejtse el megenni. Itt az ideje, hogy véglegesen megálljon a karácsonyi asztalok eltalálásával, mert a téli széldzsekiben munkába vagy iskolába gördül, mint egy karácsonyi pulyka. Íme néhány tipp, hogyan lehet néhány nap alatt megszabadulni a felhalmozódott zsírraktáraktól.
A karácsonyi ünnepek alatt az emberek négy fontot gyarapítanak. Ha ez az eseted, akkor menj a fogyásba. De vigyázz, ezúttal felejtsd el a kínzó éhségsztrájkot. Így soha nem szabadulhat meg a sérvektől. És hogyan kell csinálni? Csak állítsa az étrend menüjét egészségesebb rendszerre, és végül mozgassa a fenekét. Bizonyos sportágakban hamarabb újra alkalmas leszel, mint várnád.
Azok számára, akik több éve túlsúlyosak, új kezdet lehet a napsütés a nyár folyamán a Baywatch hősök stílusában Pamela Anderson vezetésével.
"A legjobb sportok azok, amelyekben nem lélegzik rendkívüli módon, mert gyorsan elmossák a tejsavat, és szinte fáradtság jön. Ezért mértékkel kell tornáznia. És a legnagyobb csökkenés a mozgással jár, amely nem túl intenzív, de sokkal tovább tart. " mutat rá Vladimir Hess, fitneszedző.
Bemelegítés
A Hamupipőkénél vagy a Perinbabe-nál történt több napos kikelés után a tested olyan, mint akivel Marfuš negatív alakja jelent meg Mrázikban, vagyis lusta, mint tetű. "Mielőtt elkezdené, célszerű nyújtást nyújtani. Egyébként, ha edzés előtt és után teszi, akkor majdnem 300 extra kalóriát éget el. " - tette hozzá Hess.
Futás (550 kalória/óra)
Ez a legolcsóbb módja a fogyásnak. Csak vegye fel a régi nadrágot és a hegyeket, hogy befusson a természetbe.
Télen azonban egy adag bátorságra is szükség van, a megfázás mellett izomsérülés vagy ízületi gyulladás is fennáll.
Síelés, korcsolyázás (450 kalória/óra)
Ezekben a sportokban ötvözi a szórakozást a hasznossal, és ezek a sportok nem fognak unatkozni, amint egy sportpályán fut.
Síeléskor és korcsolyázáskor különösen a lábakat veszi figyelembe, így ez nem ideális módja a fogyásnak azoknak az embereknek, akiknek lehetőségük van a comb és a fenék hízására. Fennáll annak a veszélye, hogy hatalmas izmokat szerez az említett részeken.
Tenisz (550 kalória/óra)
Ha jobban kedveli az eleganciát, akkor a tenisz az Ön számára készült. Óránként 550 kalóriát költhet el vele. A fogyás mellett mentálisan is jól ellazulhat.
Hátránya a költség, különösen télen, amikor egy óra a teremben 15 euróba kerül.
Fitnesz edzés (600 kalória/óra)
Itt a kalóriafogyasztás attól függ, hogy mit csinálsz benne. Itt edzheti az egész testét. Nos, vigyázzon, ezt az órát nem csak a pályán töltheti az edzőteremben, hanem a lehető legtöbb gyakorlatot el kell végeznie.
Ahogy az edzőteremben tökéletesen formálhatja alakját, úgy tökéletesen deformálhatja is. Rossz testmozgás esetén a nem kívánt izmokat megnövelheti a problémás területeken. Ezenkívül könnyen megsérülhet.
Karosszéria (650 kalória/óra)
Ideálisabb sport a fogyáshoz, mint az aerobic, amelyet a nyilvánosság jobban ismer, mert az egész test izomzatának erősítésére irányul, különös tekintettel a problémás területekre. Súlyzókat használ, és nem a test formáját veszélyezteti - áztatott lábak, lapos has, hanem petyhüdt felső.
Ha nagyon igényes a testére, kombinálja ezt a sportot fitneszgépeken végzett gyakorlatokkal és súlyzókkal is. A karosszéria nem tudja tökéletesre formálni az izmokat.
Squash (800 kalória/óra)
Egy óra, amikor egy kis labdát egy tök ütő falának csapkod, 800 kalóriát fog égni. Ennek a sportnak azonban van egy hátránya.
Ez nem egy szimmetrikus ábra létrehozásának eszköze. Ezenkívül az ízületei kemény felületeken tapasztalható éles mozgásoktól szenvednek.
Úszás (600 kalória/óra)
Úszni, úszni és újra úszni. Nemcsak tökéletesen formálja az alakját a medencében, hanem ki is igazítja görbe gerincét. Edzők és orvosok javasolják.
Hazai bomba
Nem sikerül futni az edzőterembe vagy egy barátjával teniszezni munka után? Van egy forradalmi újdonság, amely szinte minden sportágért kárpótol. Ráadásul nagyon hatékony. TRX-nek hívják, és olyan oktatók fejlesztették ki, akik felelősek az amerikai katonák állapotáért. Edzni és erősíteni fogja az egész testét vele. Csak annyit kell tennie, hogy két kötelet csavar az ajtókeretre, és felmászik a saját testével égő kalóriába, ami terhelésként szolgál. És mi a jó a TRX-szel? Nem kerül sokba és időt takarít meg.
Azok a személyek, akiknek még nincs alapfeltétele, sérüléseket okozhatnak e gyakorlat során.
Thaibox, ökölvívás, judo (850 kalória/óra)
Ezek olyan sportok, amelyekkel felpuffad, karcsú és tökéletes intézkedéseket tesz, ha néhány nap alatt egészséges étrendet követ. Szóval hajrá. Törölje meg Schutit és dobja el a fontokat! A 155. jobb horog után tégla lesz a gyomrodon, az ábra szerint.
A legtöbb harcművészetet kettesben végzik, és az ütések átadása mellett ide-oda is elkap egy jó fészket. Lehet, hogy nyaralást kell választania a szem alatti monokli miatt.
8 kedveli, hogyan kell hatékonyan edzeni
Táblázatértékek
A normál ember heti heti 2000–4000 kalóriát fogyasztó fogyása főleg attól függ, mennyit csökkentjük az elfogyasztott kalóriák számát. Itt egy példa egy nőre, aki napi 2000 kalóriát kap.