Egészségügyi és orvosi videó: Guido van Rossum szóbeli története, 1. rész (2021. február)
Nem az egészséges céljaid vannak, de ahogy mondod, egy új tanulmány szerint. Beállítod magad a siker érdekében?
2012. március 14., SZERDA - Ha akarod, harcolni akarsz a kísértés ellen és irányítani a vágyakat, nem?
Nem olyan gyorsan. Valójában a Motivation and Emotion folyóiratban megjelent új tanulmány megpróbálhatja abbahagyni az édesség fogyasztását és ellenállni a kísértésnek.
Észreveszi a különbséget? Noha ugyanezt próbálja elérni, a célok egy listája az olyan cselekvésekre összpontosít, mint a "harc", egy csoport pedig a tétlenséget vagy a negatív viselkedés megszüntetését hangsúlyozza. Az Illinoisi Egyetem kutatói szerint a finom különbség lehet a különbség a hosszú távú siker és a döntések között, amelyek megcáfolhatják.
A tanulmány során a kutatók olyan szavakat tártak a résztvevők elé, amelyek olyan cselekvést jeleznek, mint például a kezdet vagy az inaktivitás, például a leállítás. Ezután tesztelték a résztvevő önkontrollját azzal, hogy felmérték hajlandóságukat kihagyni az azonnali pénzjutalmat egy későbbi jutalomért, magasabb jutalomért. A második kísérletben a kutatók ugyanazokat a szavakat vezették be, és egy számítógépes játékban tesztelték a résztvevő impulzusainak irányítását.
Mindkét kísérlet során az aktív szavaknak kitett önkéntesek nagyobb eséllyel választották az azonnali jutalmat, és rosszabb volt az impulzuskontrolljuk, mint az inaktív szavakkal teli résztvevőknél.
"Az önkontrollról alkotott népszerű nézetek szerint az egyéneknek" fejleszteniük kell "akaratukat," meg kell küzdeniük "a kísértésekkel," leküzdeniük kell "a vágyakat és az" irányító "impulzusokat, amikor sikeresen akarják irányítani saját magatartásukat" - mondta Justin Hepler, a Release University kutatója. . "Ironikus, hogy az ilyen helyzetekben az emberek gyakran" harcolnak "a semmittevésért - például nem akarnak egy darab tortát."
Összességében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a célokhoz való ragaszkodás legjobb módja a megnyugvás, így elkerülhetők az olyan impulzív döntések, mint pl.
"Ezek a tétlen szavak megnyugtatónak bizonyulnak az egyének számára, és kutatásaink szerint a nyugodt állapot jobban képes elnyomni a kísértés iránti vágyat" - mondta Dolores Albarracin, a pszichológia professzora, aki a tanulmányban dolgozott.
Az eddigi kutatások azt sugallják, hogy a sikeres önkontroll aktív, kemény munkával jár a célok elérése érdekében, ezért az lehet a legjobb megoldás, ha kipróbálod mind a gondolkodást, mind pedig azt, hogy mi működik az Ön számára.
A jobb fitnesz-, étrend- és súlyhírekért kövesse a @ weightloss-ot a Twitteren @EverydayHealth szerkesztőktől.