séta

A lapos has a nyár előtt sok nő célja. Ha te is közéjük tartozol, próbálj ki néhány tippet, amelyek segíthetnek álmaid "kifutópályáján".

Amellett, hogy természetesen elkerüli a zsíros és kalóriatartalmú ételeket, tudnia kell azt is, hogy miben kényeztesse testét, éppen ellenkezőleg.

A megfelelő fűszerek

A fahéj karácsonnyal, a gyömbér pedig betegségekkel jár? Noha ezek a természeti csodák ezekben az esetekben is kiváló társak, segíthetnek a karcsúbb has kialakításában is. A fahéj jó hatással van a vércukorszintre, elősegíti az emésztést, és állítólag még az édes vágyakat is elűzi. A gyömbérnek pozitív hatása van az emésztésre is, így biztosan nem fogsz rossz lépést tenni azzal, ha gyömbérteát iszol, amely szintén védi a testedet az influenzától vagy a megfázástól.

Adjon káliumot a testhez

A banán nemcsak egészséges ólom vagy tizedik, de a lapos hasat is segítheti. A magas káliumtartalomnak köszönhetően a szervezete megszabadulhat a felesleges sótól, amely hidratál, és így segít a has "kifújásában". Ráadásul a banán nagyszerű doppingolás a testmozgás előtt, ezért ha ebben a formában próbálja lefogyni a felesleges kilókat, akkor a gabona rúd helyett például másfél órával a terhelés előtt kényeztesse magát. Többet fog uralkodni. Ha nem szereti a banánt, akkor fogadhat más káliumban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre - burgonyára, avokádóra, szárított gyümölcsökre (datolya, mazsola, sárgabarack) vagy sárgadinnye sárgadinnyére.

Egyél uborkát és leveles zöldséget

Még egy salátának sincs mindig alacsony kalóriatartalma, éppen ellenkezőleg. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor különösen fogyasszon uborkát és leveles zöldséget - ebben az esetben valóban maximális étrendet biztosít a test számára. Adhat hozzá paradicsomot vagy paprikát is, de vigyázzon sajtokra, majonézes öntetekre vagy sok olajra. Ideiglenesen bocsásson meg magának kalóriatartalmúabb kukoricát vagy babot, amelyet felfújni szoktak.

Az alma segít a fogyásban

Az almák körülbelül 85 százaléka vizet tartalmaznak, így súlycsökkenés esetén is megfelelő finomság, amelyet az erszényben hordhat, és éhség esetén elérheti. Az alma rostot tartalmaz, ami nagyszerű megelőzés a farkaséhség ellen. Egyes táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy minden főétel előtt fél órával egyél meg egy almát. Ennek a trükknek köszönhetően valószínűleg elveszíti, mert megesz egy kisebb adagot, és végül általában megtakarít néhány kalóriát. Az alma másik bónusa az emésztésre gyakorolt ​​pozitív hatásuk.

Vodka helyett inkább a boros spray-t részesítjük előnyben

Nem mindig lehet "nem" -et mondani az alkoholra egy buliban, de legalább válasszon több diétás típusú alkoholt. Ideális csak bor vagy borfröccs. Felejtsd el a kalóriatartalmú kemény alkoholt, és korlátoznod kell a sört is. A legjobb bor a vörös, amely hasznos polifenolokat tartalmaz.