- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia macskák, adjon néhány tippet vagy tanácsot arra vonatkozóan, hogyan lehet a szoptatás mellett lassan, de biztosan lefogyni
Testmozgás, testmozgás és testmozgás, egészséges és legjobb édeset választani 🙂
@ zuzka_13 mindent megtehetsz. bármilyen sport. Csak válasszon.
@ zuzka_13 Főleg nem gyors és gyors fogyás, amelynek során a testzsírból sok toxin szabadul fel az anyatejbe.
Optimális havi 4 kg-ig.
Kezdjen egészségesebb ételeket fogyasztani. Kerülje a sütést, ehelyett főzzön, pároljon, grillezzen vagy süssön olívaolajat (vagy 100% -ban napraforgót stb.).
Egyél több zöldséget naponta 3-4 adagban. Gyümölcsök kis mennyiségben naponta 1-2 alkalommal. Előnyben részesítsük a teljes kiőrlésű termékeket (kenyér és péksütemények, tészta, rizs. Egészséges növényi zsírok az állati zsírok helyett. Nincsenek kolbászok (kolbászok, kolbászok, pástétomok stb.). Jelentősen korlátozzuk a fehér cukrot (és minden olyan ételt, ahol található).
Egyél rendszeresen naponta 5 - 6 alkalommal, sok folyadékkal, lehetőleg tiszta vízzel.
És természetesen hosszú keresgélés a friss levegőn 🙂
@ zuzka_13 A legjobbak a hosszú séták babakocsival. A szoptatás mellett lefogytam és nem tudom hogyan, rendesen ettem, nem ettem túl, de nem is próbáltam nagyon korlátozni magam és a kilók önmaguktól csökkentek. Azzal, hogy körbefuttam egy kis plusz a hosszú sétákat, 4 hónap alatt nagyon lefogytam. A hüvelykujjaimat feltartom.
Maga a szoptatás segített a fogyásban a szülés után, elég gyakran, kérésre (még mindig szoptatom) és a gyermekek általános gondozásában - hordozás, hosszabb séták és egy testvér babakocsi tolása két gyermekkel;)
Fokozatosan lefogytam 64-ről 51 kg-ra (klasszikus 7 kiló maradt a szülőszobán), nekem is kevesebb van, mint a szülés előtt (56 volt). Először is rendszeresen kell inni - lehetőleg tiszta vizet, gyógynövényes és cukrozatlan teákat, zöldség- és gyümölcsleveket. és állítsa be az étrendet - étkezzen rendszeresen, naponta ötször, kisebb adagokban, hagyja ki a zsíros, sült, édes kezelést, pl. csak egy darab forró csokoládé, gyümölcs, rágáshoz, pl. különféle magvak és diófélék (finom). Nincs esti zuhanás a hűtőn: D (néha legyintek velük). Bevallom, nem ragaszkodom hozzá 100% -osan, édességet is eszem, néha este még többet is, de igyekszem napi 5 alkalommal rendszeresen étkezni a gyerekekkel, és egyszer integetünk a húsnak, max. Kétszer egy héten. Inkább a tejtermékekkel foglalkozom, főleg a sajt a hús helyett, és szeretem az olasz konyhát, az olívaolajnak biztosan lennie kell. Ez nem néhány extra tanács, hanem az, hogy hogyan dolgozom.