P-osztály a nagyobb csípő és a combok ellen Ha az ünnepek után kissé erősebb a hasa, a combja vagy a szélesebb csípője, ne essen kétségbe. Bemutatunk egy nagyon sikeres és hatékony fitnesz tevékenységet, amellyel megalkothatja a kívánt alakot.
5xP
A P-osztály 5xP-t jelent: szilárd fenék, lapos has, hajlékony combok, feszes lábak és kilókkal! Ez egy fitnesz gyakorlat, amelynek célja a tartós fogyás, a testformálás, a tartósan helyes étkezési szokások elsajátítása és a bőr alatti zsír csökkentése tapasztalt oktatók irányításával.
A gyakorlat lényege
A P-osztály egy lassabb aerob edzés, amelynek célja különösen a problémás területek, azaz a hasizmok, a csípő és a comb erősítése. A P-osztály megfelelő gyakorlat kezdőknek és haladóknak. A gyakorlatsorozat úgy van kialakítva, hogy nagy mennyiségű zsíranyag kerüljön a véráramba, amelyeket aztán hatékonyan elégetnek.
Hogy néz ki a P osztály
Az egész program általában körülbelül fél óráig tart. Rövid kezdeti bemelegítés és nyújtás után könnyebb aerob szett következik, amely erősítő blokkokkal váltakozik. Az álló erősítés a karok és a hát izmaira összpontosít, majd a csípőt és a combokat célozza meg, belül és kívül egyaránt. Ezek a gyakorlatok a saját testének súlyával dolgoznak.
Eszközöket is használ
Különféle segédeszközöket, például gumiszalagokat, súlyzókat, lépcsőket vagy bővítőket szoktak használni az erősítéshez. Ezt a részt a földön végzett gyakorlatok követik, amelyek kifejezetten a has, a fenék és a comb erősítésére irányulnak. A P-osztály lecke végét az egész test kikapcsolódásának szentelik. Nem kell aggódnia a bonyolult lépések miatt, mert a P osztály nem tartalmaz koreográfiai készleteket vagy magas aerobik elemeket (ugrások). Minden gyakorlat kíméli a mozgásszervi rendszert, de úgy vannak kialakítva, hogy pulzusfrekvenciája biztosítja a zsírégetést. Még mindig habozik? Keresse meg a legközelebbi fitneszközpontot, amely a fent említett edzéseket és hegyeket kínálja!