Fogyás esetén Martina Dvořáková táplálkozási szakember cél kitűzését javasolja. "Kezdettől fogva világos elképzeléssel kell rendelkezned arról, hogy mit szeretnél, hogyan fogod elérni, mikor indulsz el, mennyi időbe telhet ez valójában, milyen akadályok akadályozhatják meg a célod elérését, és azt is, hogy akkor fog történni, ha eléri a célját "- mondta a nő.
A haladást rögzíteni kell
"Készítsen egy képet, mielőtt elkezdene fogyni. Sokkal jobban láthatja a fotó változását, mint a tükörben, amelyben nap mint nap látjuk magunkat, és nem érzékelünk benne kis előrelépést. Ha azonban összehasonlítjuk a fotót az elejétől, majd például minden hónap végén, akkor a változás óriási lesz "- tanácsolja Dvořáková.
A megfelelő étrend nem az éhezésről szól. "Az alapvető kiegyensúlyozott étrend a karcsú alak alapvető előfeltétele. Ha tartós változásra vágyik, fogyasszon rendszeresen naponta ötször, két-három órán keresztül, és igyon annyi folyadékot, hogy teste ne tartsa vissza a vizet és öblítse ki az összes méreganyagot ”- magyarázta a táplálkozási szakember.
A test mikor kezdi el égetni a saját zsírjait?
A szakemberek egyértelművé tették, hogy ha csökken a szénhidrátbevitel és nő a fehérjebevitel, akkor megváltozik és felgyorsul az anyagcsere. "Körülbelül három napi ilyen étrend után a test ketózis állapotba kerül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy elkezdi energiát meríteni a tárolt zsírokból" - tette hozzá Dvořáková.
Rendszeres testmozgással és elegendő ivási móddal kombinálva a test saját zsírjait elégetni kezdi, állítása szerint az ember fogyni fog.
Fontos, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, vagy éppen ellenkezőleg, ne együnk túl. "Az ételnek a barátunknak kell lennie, és nem lehet stresszes. Másrészt, ha tartós változást akarunk elérni, nem elég csak egy bizonyos ideig rendszeresen és kiegyensúlyozottan enni, hanem az étkezési szokásokat tartósan elsajátítani.
Új életmódnak kellene tekintenünk, és a lehető leghosszabb ideig követnünk kell "- foglalta össze a szakember.