Sokan tévesen gondolják az éhezést étrendre. A fogyókúra azonban nem csak annyit jelent, hogy feladjuk, kínozzuk vagy számoljuk a kalóriákat.
Pozsony, január 23. (TASR) - A súlycsökkentés alapja az anyagcsere helyes megkezdése. A táplálkozási szakember szerint, ha valaki fogyni akar, akkor elsőként kell a szénhidrátokat kiküszöbölnie az étlapról. Az édességek iránti étvágy ellenállása nehéz lehet, de a túlsúlyhoz leginkább az édesség járul hozzá.
"Ha lefogy, akkor az is segít, hogy a tészta vagy a fehér kenyér kikerüljön az étrendből, és az édesített italokat tiszta vízzel helyettesítse, amelyhez egy szelet friss citrom vagy menta is hozzáadható." tanácsot ad Martina Dvořáková táplálkozási tanácsadónak. Ugyanakkor, ha valamit eltávolítunk a menüből, hozzá kell adni még egyet. Ebben az esetben nem csak az izomnövekedéshez vagy az immunitáshoz, hanem a gyorsabb anyagcseréhez is szükséges fehérjékre van szükség.
"Amikor csökkentjük a szénhidrátbevitelt és növeljük a fehérjebevitelünket, megváltozik az anyagcserénk, és ami a legfontosabb, felgyorsulunk. Körülbelül három napos étrend után a szervezet ketózis állapotba kerül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy elkezdődik hogy tárolt zsírokból merítsen energiát.,"- tette hozzá. Ezért helyénvaló több túrót, halat, húst, tojást és különösen zöldséget elhelyezni az asztalon. Rendszeres testmozgással és elegendő ivási móddal kombinálva a test elkezdi égetni a saját zsírjait.
Sokan tévesen gondolják az éhezést étrendre. A fogyókúra azonban nem csak annyit jelent, hogy feladjuk, kínozzuk vagy számoljuk a kalóriákat. "Gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akik úgy gondolják, hogy ha csökkentik a napi kalóriabevitelt, vagy kihagynak bizonyos étkezéseket, például a vacsorát, automatikusan lefogynak. A gyakorlatban azonban egyáltalán nem így lehet. A testünk nagyon összetett mechanizmus, és nem mindig az az egyszerű egyenlet, hogy amikor csökkentem a jövedelmemet, akkor lefogyok,„Mondja Dvořáková.
Szerinte a karcsú alkat alapfeltétele az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. "Ha tartós változásra vágyik, egyen rendszeresen és igyon annyi folyadékot, hogy teste ne visszatartsa a vizet és kiürítse az összes méreganyagot. " magyarázza a szakértő.
GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!