"Sokan tévesen gondolják az éhezést étrendre. A fogyókúrának azonban nem feltétlenül feladnia, kínlódnia vagy kalóriát kell számlálnia."

kell

TASR, 2019. január 26., 8:00

A súlycsökkentés alapja az anyagcsere helyes megkezdése. A táplálkozási szakember szerint, ha valaki fogyni akar, akkor elsőként kell a szénhidrátokat kiküszöbölnie az étlapról. Az édességek iránti étvágy ellenállása nehéz lehet, de a túlsúlyhoz leginkább az édesség járul hozzá.

"Ha lefogy, akkor az is segít, hogy a tészta vagy a fehér kenyér kikerüljön az étrendből, és az édesített italokat tiszta vízzel helyettesítse, amelyhez egy szelet friss citrom vagy menta is hozzáadható." tanácsot ad Martina Dvořáková táplálkozási tanácsadónak. Ugyanakkor, ha valamit eltávolítunk a menüből, hozzá kell adni még egyet. Ebben az esetben nem csak az izomnövekedéshez vagy az immunitáshoz, hanem a gyorsabb anyagcseréhez is szükséges fehérjékre van szükség.

"Amikor csökkentjük a szénhidrátbevitelt és növeljük a fehérjebevitelünket, az anyagcserénk megváltozik, és ami a legfontosabb, felgyorsul. Körülbelül három napos diéta után a test ketózis állapotba kerül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy elkezd tárolt zsírokból merít energiát. " ő hozzáadta. Ezért helyénvaló több túrót, halat, húst, tojást és főleg zöldséget tenni az asztalra. Rendszeres testmozgással és elegendő ivási móddal kombinálva a test elkezdi égetni a saját zsírjait.

Sokan tévesen gondolják az éhezést étrendre. A fogyókúra azonban nem csak annyit jelent, hogy feladjuk, kínozzuk vagy számoljuk a kalóriákat. "Gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akik úgy gondolják, hogy ha csökkentik a napi kalóriabevitelt, vagy kihagynak bizonyos ételeket, például a vacsorát, akkor automatikusan lefogynak. A gyakorlatban azonban ez egyáltalán nem így van. A testünk nagyon összetett mechanizmus, és nem mindig alkalmazható. az az egyszerű egyenlet, hogy ha csökkentem a jövedelmemet, akkor lefogyok " mondja Dvořáková.

Szerinte a karcsú alkat alapfeltétele az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. "Ha tartós változásra vágyik, egyen rendszeresen és igyon annyi folyadékot, hogy teste ne tartsa vissza a vizet és öblítse ki az összes méreganyagot." magyarázza a szakértő.