Gondoljon azokra az ételekre, amelyek segítenek a fogyásban.
Ha lefogy, ne koncentráljon túl sokat arra, amit nem ehet. Éppen ellenkezőleg, próbáljon olyan ételekhez nyúlni, amelyek segítenek a fogyásban.
Diófélék és magvak
Ha teljesen kiküszöböli a zsírt az étrendből, akkor nem fog fogyni gyorsabban. A lényeg az, hogy a testnek zsírra van szüksége, de természetesen egészséges zsírra. És diófélékben és magokban találja meg. A sütőtök- vagy lenmag elegendő telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek hasznosak a test számára, és a test nem tudja azokat maga előállítani.
Az omega-3 zsírsavak három fontos hormont aktiválnak, amelyek az éhségérzethez kapcsolódnak: a leptint, a szerotonint és az inzulint. Ezen ritka savak jó forrása különösen a hal - tonhal, lazac, makréla vagy szardínia. Kényeztesse magát, ha hetente legalább kétszer főételként halász.
Egy adag kelkáposzta (200 g) 345 mg kalciumot tartalmaz, míg egy pohár tej valamivel kevesebbet - 236 mg. De a tejhez képest a kelkáposzta jelentősen nem tartalmaz kalóriát. A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben, és többek között csökkenti a vér koleszterinszintjét és elősegíti a megfelelő emésztést.
Grapefruit
A grapefruitban található forró anyagok támogatják az emésztést és egyúttal stabilizálják a fruktóz anyagcseréjét. Ha a főétkezés előtt grépfrúttal kedveskedik, az fékként működik, és valamivel kevesebbet eszel. Az étkezés utáni grapefruit viszont gyorsabb zsírégetést okoz.
- O megtörténik az életedben, ha hajnal előtt kezdesz felkelni Egészséges élet - nő
- Miért kell enni a spenótot, hogy lefogyjon az egészséges életmód - nő
- O akkor történik, ha naponta egy almát eszel Egészséges életmód - nő
- Miért nem boldogabbak az emberek, ha fogynak az egészséges életmód - nő
- Az egészséges táplálkozás megszállottja Vigyázzon, így kezdődik az anorexia eseteinek egynegyede - Egészséges életmód - Nő