étkezés

A közelmúltban népszerűvé vált a hírességek körében az úgynevezett alma-diéta, amelynek során minden nap almaecetet iszol. Victoria Beckham, Hilary Duff és Kourtney Kardashian nem engedik meg ezt a diétát, és azt állítják, hogy ez nemcsak a fogyáshoz, hanem az egészségük javításához is hozzájárult. De ez a diéta valóban jótékony hatással van a testünkre, és fogyni is fogunk?

Alma diéta

Az almaecet az alma összetörésével, lepárlásával és erjesztésével keletkező termék. Ez a folyamat ecetsavat állít elő, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A diéta ajánlott adagja egy-két teáskanál almaecetet fogyasztani étkezés előtt vagy közben. Segíthet csökkenteni az étvágyat és az emésztést, ami végső soron a fogyásban is megmutatkozik.

Ez a diéta segíthet a koleszterinszint csökkentésében vagy a vércukorszint csökkentésében is. Ez a diéta ugyanakkor javíthatja emésztésünket, mert savat tartalmaz, amely gyorsabban bontja az egyes anyagokat. Ideális a szívbetegségek megelőzésére is, mert csökkenti a triglicerid szintet. Ezenkívül ezt a terméket kozmetikumokban is használják. E tények szerint ennek az étrendnek megvannak a maga előnyei, de nyilvánvalóan nem bizonyított, hogy valóban segít-e fogyni.

Túl sok olyan tanulmány, amely ezt az állítást alátámasztja, még nem létezik. „Van egy tanulmány, amely kimutatta, hogy az alma-diéta lelassíthatja az ételek és folyadékok emésztését, ami hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához. De összességében nem sok kutatás támasztja alá egyes állításokat ”- magyarázza a dietetikus Eliza Whetzel-Savage, RD a womenshealthmag számára. Eliza azt is állítja, hogy mivel az erjesztett almaecet megnöveli a bélben lévő jó baktériumokat, elősegítheti a fogyást. De ez az elmélet nem bizonyított. Ugyanakkor a dietetikus hozzáteszi, hogy az almaecetet biztonságosan lehet inni, így nincs ok arra, hogy ne próbáljuk ki ezt a diétát.

Alma diéta kipróbálása

A női egészségügyből származó Kristin Canning szerkesztő úgy döntött, hogy egyedül megpróbálja ezt a diétát. Diétája abból állt, hogy ivóvizet kevert néhány teáskanál almaecettel minden reggel éhgyomorra és napközben egy hónapig. Az ital csípős aromával és savanykás ízzel rendelkezett, de könnyű volt meginni. Ebben a hónapban Kristin jobban hidratáltnak érezte magát, ami a gyakori vizelésében is megmutatkozott. Éppen ellenkezőleg, az állítás, miszerint elveszíti étvágyát ezen a diétán, nem fordult elő, pedig minden étkezés előtt ivott vizet almaecettel. Egy hónapos diéta után megmérte magát, és megállapította, hogy a súlykéz nem esett le.

Ennek ellenére időnként még mindig almaecetet tesz italához vagy salátáihoz. "Számomra az alma diéta nem sok különbséget okozott abban, hogy hogyan érzem magam vagy lefogytam, ezért nincs értelme minden nap inni. De örülök, hogy kipróbáltam, mert remek kiegészítő az étkezéshez "- mondta szerkesztő.

Bár az almaecet hatékonyságát a fogyásban még nem erősítették meg, mindenképpen érdemes bevinni az étrendbe. Mit mondasz? Tudassa velünk a megjegyzéseket.