Ahhoz, hogy egészséges legyen és normális súlyú legyen, egészségesen kell táplálkoznia és fizikai aktivitással kell rendelkeznie. Nem szabad kihagynia a reggelit, és itt van egy egészséges reggeli recept, amely segít megszabadulni a zsírtól szédítő sebességgel.
Fogalmazás:
- 300 ml kefir
- 2 evőkanál zabpehely
- 1 evőkanál őrölt lenmag
- 1 evőkanál kakaó
- 5-7 aszalt szilva
Készítmény:
1) Készítse elő ezt a reggelit este, és igyon meg reggel. Fedjük le az aszalt szilvát 100 ml forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 5-10 percig.
2) Egy tálban keverje össze a kakaót, a lenmagot, a zabpehelyet és a kefirt, és adjon hozzá aszalt szilva zabkását. Helyezze a kapott keveréket hűtőszekrénybe, és igyon reggel.
Ez a reggeli milyen hatást gyakorol a szervezetre?
1. Telt érzés
Ez a reggeli sok rostot tartalmaz az éhség elhárítására. A következő étkezésig kitart, és egy ideig nem lesz éhes. A rost az emésztést is támogatja, és ideális azok számára, akik a fogyásért küzdenek.
2. Csökkenti a koleszterint
A rost kötődik a zsírokhoz, és végül csökkenti a rossz koleszterint.
3. Szabályozza a vérnyomást
A reggeli növényi rostokban gazdag, és a rendszeres fogyasztás akár 30% -kal is csökkentheti a vérnyomást.
4. A rák megelőzése
Ez a reggeli nélkülözhetetlen tápanyagokat, rostokat, probiotikumokat és megfelelő zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vastagbélrák kockázatát, amint azt számos tanulmány kimutatta.
Reméljük, hogy tetszett a cikk, és hogy a benne szereplő információk hasznosak voltak! Ha igen, ne habozzon, ossza meg barátaival. Legyen szép napod. Szerkesztőség