fogyjon

Tudja, hogy pusztán egy TV-távirányító használatával évente akár egy kilogrammot is meghízhat?

Figyelje meg, milyen gyakran panaszkodunk arra, hogy nem tudunk lefogyni, és a mindennapi életben mindent megteszünk azért, hogy a lehető legkevesebbet mozogjunk. A túlsúly dobása nem csak egy fitneszközpont látogatása vagy kocogás az erdőben. Fontos, hogy ne álljunk ellen a természetes mozgásnak, amelyet rutin mozgásnak is neveznek.

Tegyél fel magadnak őszinte kérdést - ha a negyedik emeletre kellene lépned és egy lifted lenne, mit választasz? Mit dönt, ha egy aluljáróból jön ki, vagy egy áruházban van, és melletted kőlépcső és mozgólépcső van? És hogy van ez a társaságodban? Tudod egyáltalán, hogy néz ki ott egy lépcső? És tudod, hogy melyik helyiségben van például a kórházban vagy az Ön cégében a legmagasabb a vírusok és baktériumok koncentrációja? Még mindig a lift kocsijában! Mindenki tüsszög és köhög, mosatlan kézzel nyomja meg a gombokat. Gondolod, hogy egy tisztító néha fertőtlenítő oldattal mossa meg őket?

Az élelmiszer-jólét világában élünk, ahol különféle tevékenységeket gépek végeznek számunkra. Legtöbben főleg mentális, nem fizikai teljesítménnyel élünk, és ülő munkánk van. Autóval érkezünk hozzá, és megpróbálunk a lehető legközelebb parkolni a társasághoz. Bevásárlóközpontokban vásárolva a bejárathoz lehető legközelebb álló parkolóhelyet keresünk. És hasonlóan, hazaérkezésünk után - ha nem találunk egy parkolóhelyet a lehető legközelebb a ház bejáratához, akkor azt kérjük, hogy "újra meg kell járnunk a barakkot". Csak hogy ne kelljen további lépést tennünk! Ugyanakkor drága zsírégető kapszulákat vásárolunk, és sok pénzt pazarolunk el a drága relaxációs központokban.

Mozog!
A lépcsőn való járásnak automatikus, rutinszerű mozdulattá kell válnia. A mozgalom, amely a mindennapi élet része, és általában és intenzívebben kell foglalkozni vele. Először induljon el az első emeletre, és hívja a fenti liftet. Fokozatosan, az állapotának javulásával könnyedén lépked a felsőbb emeletekre. A lépcsőn járás nem más, mint szokás. Egy kísérlet bebizonyította, hogy a kutatók fokozatosan 40 000 embert követtek olyan helyre, ahol választhattak a lépcsők és a mozgólépcsők között. Csak 5 százalékuk használta a lépcsőket a metróban, a többieket automatikusan elvitték. Az elhízottak az esetek csupán 1 százalékában használtak lépcsőt! Amikor a lépcső alá reklámot tettek, ahol humorosan népszerűsítették a lépcső használatát, a kőlépcsőn tartózkodók száma megháromszorozódott, az elhízottak pedig a korábbinál is hétszer gyakrabban használták a lépcsőket.

Fokozatosan elkezdi megfigyelni az úgynevezett edzéshatást. Ha felemelkedik a harmadik emeletre, akkor már nem kap lélegzetet, mint korábban, akár folyékonyan is beszélhet, anélkül, hogy megdobbanna a szíve. Ezenkívül a lépcsőn való járás kiváló megelőzés a visszér ellen, mert különösen a vádlijaink izmai biztosítják, hogy az alsó végtagok vénáiból származó vér fel tudjon mászni a szívig a gravitáció hatása ellen. Ez az egyik oka annak, hogy izom-vénás pumpának vagy akár perifériás szívnek nevezik őket. Felváltva lépegethet lábujjhegyen a lépcsőn, majd a sarkára léphet, és néha kettesben léphet a lépcsőn. Gyönyörűen nyújtod és formálod az izmaidat! Ha a rutinszerű testmozgás az életed részévé válik, és mindig új módszereket keresel a plusz energia elégetésére, akkor jó úton jársz a plusz kilók leadásához.

Munkahelyi óránkénti energiaköltség
Szakma - kJ/h
jegyző - 420
laboráns - 610
orvos - 650
nővér - 945
villanyszerelő - 987
dobos - 1180
postás - 1530
favágó - 2450

Szöveg: Bianka Stuppacherová a Pravda Women számára
Fénykép: REDŐNY