Reggeli (kb. 300 kcal)
- Tiszta zabpehely (40 g) + fehér joghurt (120 g) + 1 PL méz
- 2 tojás sült + friss zöldség (100 g) + szelet teljes kiőrlésű kenyér (40 g)
- Cékla-banán-mész turmix
- 2 teljes kiőrlésű knäckebrots + sült tojás 2 tojásból + köret friss zöldségekkel
- Ökörök + avokádó + meggyparadicsom + 2 darab knäckebrot
Tizedik (kb. 150 kcal)
- Friss gyümölcssaláta (50 g)
- Banán-eper turmix (250 ml)
- 1 körte + egy darab sózott sajt (30 g)
- Szőlőfürt + egy darab sajt (20 g)
- Tojás és zabpehely palacsinta (30 g) + zöldséges köret (20 g)
Ebéd (kb. 300 kcal)
- Természetes lazac (160 g) + párolt angol zöldség (120 g)
- Sült csirkecomb (120 g) + friss zöldségsaláta (110 g)
- Tészta saláta csirkemellel és brokkolival (200 g)
- Roston sült finom tofu (100 g) + sült paradicsom és padlizsán (100 g)
- Főtt ízesített csirke (100 g) + főtt rizs (100 g)
Olovrant (kb. 150 kcal)
- Pörkölt, sózatlan dió keveréke (20 g)
- Fehér görög joghurt (120 g) + 2 darab friss paradicsom
- Alacsony zsírtartalmú fehér túró (100 g) + friss gyümölcs keveréke (100 g)
- Túró + szelet teljes kiőrlésű kenyér + uborka
- Egy marék párolt brokkoli + sós sajt
Vacsora (kb. 300 kcal)
- Teljes kiőrlésű kenyér (80 g) + alacsony zsírtartalmú pulyka sonka (80 g) + friss zöldség (100 g)
- Grillezett csirkemell (180 g) + adag friss zöldség (100 g)
- Könnyű zöldségsaláta mozzarellával + szelet knäckebrot
- Különböző zöldségek leves (sárgarépa, zeller, káposzta, póréhagyma, petrezselyem) + főtt tojás
- Grillezett pisztráng (100 g) + grillezett zöldségek keveréke (150 g)
Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.