Szegény vagyok, szegények vagytok, mindannyian szegények vagyunk. Különösen most, amikor kint világosodik, és a nyár "látható". Így elérjük az ilyen garantált étrendet, egészséges recepteket keresünk kizárólag nem kalóriatartalmú alapanyagokból, és évszakos jegyeket vásárolunk az edzőterembe.
Ez azonban nem fog működni, és a miénk sem fogyás megint csak akkor lesz sikeres, ha először fejben dolgozunk ki. Az ilyen tavaszi takarítást, mind otthon, mind önmagunkban, fontossági sorrendben kell meghatároznunk, és a fogyás valódi okait. Tényleg csak a fürdőruha és a horvátországi nyaralás miatt? Vagy végül úgy döntöttünk, hogy megváltoztatjuk az életmódunkat?
A sikertelen fogyás állandó körhinta
Valljuk be, melyikünk nem olvasna el tucatnyi cikket a fogyásról, és nem vásárolna legalább egy olyan DVD-t, amely bevált gyakorlatokkal vezet minket az álomkarakterünkhöz? Túléltük mindezt azzal az elhatározással, hogy meg tudjuk csinálni fogyás és az új rendszerhez való ragaszkodás még mindig nem nehéz. De ez bonyolult, különösen, ha információnk arról, hogy mit és mikor együnk, vagy hogyan mozogjunk megfelelően, csak részben. Nem csoda, hogy éhesek és stresszesek vagyunk, és félünk ételt is bevinni, hogy ne vétkezzünk és véletlenül nyúljunk valami tiltotthoz. Megfelelően beállított étrend mellett nem szabad szenvednünk éhségtől vagy szorongástól. És ha igen, akkor valami nem stimmelt. Kiegyensúlyozatlan energiafogyasztás és ráfordítás esetén, ami azt jelenti, hogy lehet, hogy nem hízunk, de nem is fogunk fogyni. És egyre idegesebbek vagyunk emiatt. Mi van vele?
Írja le ... És végül fogyjon!
A megoldás gyakran elérhető, és sokkal könnyebb, mint gondolnánk. Néha valóban csak egy kicsit következetesebb és íróbb. Különösen, ha feledékeny vagy és tanácsod van ellenőrzés alatt. Mit szólnál egy speciális jegyzetfüzet felállításához annak rögzítésére, hogy mit ettél, ittál, mennyit mozogtál? És akkor olvassa el, talán egy hét különbséggel. Kellemetlenül meglepődhet, hogy egészségesnek tűnő életed nem olyan egészséges. Hogy naponta több édeset kap "jutalomként", mint amennyire sajnálatos módon keveset kellene inni, hogy nem gyakorol eleget vagy akár rendesen, hogy nincs elegendő tápanyaga ...
Valakinek valóban működik, és amikor fekete-fehérben látják vétkeiket, belevágnak és elölről kezdenek. De valóban úgy, ahogy kell, megkönnyebbülés és érdemtelen jutalmak nélkül. Végül is a legnagyobb jutalom egy álomkarakter és az önmagad jobb érzése.
Tiltott édességek?
Sok szegény nő számára az édesség kizárása valóban hatalmas büntetés. Valójában nincs kifejezetten kimondva, hogy teljesen le kell mondania az édességről, csak nyomon kell követnie a napi kalóriabevitelt és a kiadásait is. Nagyon egyszerű, de 100% -ban hatékony egyenlet érvényes: Ha kevesebbet veszel fel, mint amennyit költesz, akkor a fontok csökkenni fognak. A gyakorlatoknak köszönhetően pedig "csak" beállítja az alakját, és megerősíti azt, amit meg kell erősíteni. És egy édes apróság jutalomként edzés után? Miért ne, csak légy következetes és csak akkor jutalmazd meg igazán magad, ha megéri.
Csodanövények és egyéb fogyókúra
És mi van, ha nem annyira az édességről van szó, hanem az éhségről mint olyanról? Mi van vele? Itt mindig segít, ha kéznél van valami kicsi és egészséges, például szeletelt sárgarépa, amelyet bármikor élvezni fog, ha éhesnek érzi magát. Rostban gazdag ételekkel is táplálkoznak, ezek után még mindig nem leszel annyira éhes. Éppen ellenkezőleg, vigyázzon az üres és gyors kalóriákra, amelyek telítődnek, de nem sokáig. És valószínűleg nem kell arról beszélni, hogy ezek az expressz ételek biztosan nem silányak.
Ha azonban ez nem működik, függetlenül az elkötelezettségétől, és nem tudja, hogyan álljon ellen annak, aminek ellen kellene állnia, akkor kipróbálhatja a tanúsított termékeket is fogyás pozitív véleményekkel és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott összetételű.
Tehát vállaljuk el, hogy ha lefogy, igaz, hangsúlyozva a kiegyensúlyozott étrendet és a hatékony testmozgást. Tartsuk ujjainkat és ne felejtsük el mosolyogni! 😀