17.6. 2009 Meleg nyár elé nézel, ugyanakkor veszélybe sodorod, hogy milyen lesz a karaktered, amikor leveszed a fürdőruhádat?

fogyjon

Shutterstock

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Azt tanácsoljuk, hogyan forduljon extra kulcsokkal. Használja ki a nyárig hátralévő időt, és szabaduljon meg a csúnya zsírpárnáktól!

A nyár a tökéletes alkalom a plusz kilók leadására. Egyél egészséges és ízletes - sok finom gyümölcs és zöldség van a piacon. Minden étkezéshez kell egy tál zöldségsaláta. Ne felejts el mozogni! A szép idő vonzza a természetbeni sétákat és sportokat. Használd ezt az időt. Rúgd be magad, és kezdj el dolgozni önmagadon, egy kis erőfeszítéssel egy szép alakhoz fogsz eljutni. Néhány bevált tippet kínálunk Önnek.

Tíz lépés egy szép alakig

1 Készítsen fogyókúrát, tartsa be magát, és egyáltalán ne csüggedjen az átmeneti kudarcoktól.

2 Elemezze az elfogyasztott ételeket, és ismerje fel, mit és többet eszik. Kerülje a zsíros és sült ételeket. Állítsa be a húst növényi olajban, egye meg a zöldségeket nyersen.

3 Mozog! Rendszeres testmozgás nélkül nehéz lesz kilókkal küzdeni. Csak napi 15 perc elegendő. A kutyával való sétát is mozgásnak tekintik.

4 Hozzon létre egy menüt és edzésprogramot, hogy változatosak legyenek. Az egyhangúság elsöprő és meglehetősen elbátortalanító.

5. Igyon sok vizet, kerülje az édes kalóriatartalmú málnát. Teák, buborékmentes vizek és alacsony nátriumtartalmú ásványi anyagok is megfelelőek.

6. Sétálj sokat. Ha lehetséges, egyáltalán ne használja a felvonót, megerősíti a láb izmait, és szép szamara is lesz.

7 Kapcsolatba léphet egy barátjával, akinek ugyanaz a célja. Megkönnyíti a közös fogyást - támogatják egymást, vagy szakértőt keresnek.

8. Képzelje el a testét, ahogy kinéznie kell, vagy ahogy tetszik. Ez megerősíti az akaratát, hogy álmai célja felé törekedjen.

9. Ne büntess, ha kicsit vétkezel, a világ nem fog összeomlani.

10. Ha "farkas" éhségrohamot kap, készítsen egy sárgarépát a hűtőben. Remek módszer a gyomorgörcsök száműzésére. Nagyon sok vitamint tartalmaz.

MUDr. Darina Malacká Tanácsadás az elhízás kezelésében és Endokrinológiai ambulancia Poliklinika Karlova Ves, Pozsony

A fogyás nem azt jelenti, hogy nem eszel

"A túlsúly beállítása mindenki számára kihívást jelent, aki foglalkozni akar ezzel a problémával. Különösen igaz ez az ünnepek előtti időszakban. Nem számít, mi a motivációd, főleg, hogy tartson. Fontos eldönteni és kiválasztani a megfelelő stratégiát, vagy olyan tapasztalt szakértőt kell keresni, aki tanácsot ad Önnek. Ne hagyja ki az étkezéseket, éppen ellenkezőleg, gyakran kisebb adagokat fogyaszt és változatos, így a test megkapja az összes szükséges tápanyagot, vitamint és rostot. Ne hagyja figyelmen kívül az ivási rendszert, különösen nyáron, és válasszon megfelelő fizikai tevékenységet, amely örömet szerez a testmozgásnak és segít lebontani a felesleges zsírraktárakat. De ehhez türelem, rendszeresség és erős akarat kell - mint végül is az életben minden. Ha ideiglenesen abbahagyja a sikert, ne essen kétségbe és ne adja fel! A jutalom szebb karakter lesz.

InkábbÉrdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletében, minden pénteken a New Time újságban!