Túl gyakran kerülni kell a gyors fogyás módszerét, mert ez nem túl természetes az emberi test számára. De böjt formájában, amelynek során a testtömeg károsítása nélkül, a testtömeg károsodása napi háromhónaponta egyszer lehetséges.

evőkanál mézet

Két vagy három napnál hosszabb ideig ne használjon böjtöt. Az ilyen étrend nem kiegyensúlyozott. A szervezet normális fizikai állapotához szükséges fontos vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak. Mivel a nehéz böjtölés hosszú időszaka szinte mindenki számára ellenjavallt.

Hogyan lehet lefogyni 1 kg-t 1 napra

Ha mindig figyelemmel kíséri a testsúlyát, akkor is fennáll a veszélye annak, hogy egy nap túl sokat eszik egy partin vagy egy finom vacsora alatt. Másnap pedig csúnya meglepetést fog szerezni néhány plusz font formájában. De ne aggódjon, vannak olyan napi étrendek, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan visszaálljon a formájához.

Ételkészítés egy napra

Egy napos fogyókúra után készen kell állnia. Elutasítja a vacsorát előestéjén. Éjszakára egy csésze kamilla főzet, hangoljon rá egy nyugodt és könnyű fogyásra, és vegyen egy meleg pihentető fürdőt. Ez segít Önnek a diéta egyszerű és hatékony lebonyolításában.

Diéta menü 1 napig

Ébredés után igyon meg egy pohár forró vizet, és hűvös zuhannyal. Reggeli 1-2 zöld alma és egy csésze cukrozatlan gyógytea. Ebédre főzzön 150 gramm csirkemellet, készítsen oldalsó salátát kis mennyiségű növényi olajjal. Vacsorára egyél 200 milliliter paradicsomlevest friss petrezselyemmel. Uborka vagy alma mellett harapnivalókat fogyaszthat. A telítetlen ásványvizet a nap folyamán mindenképpen sokat iszik - legalább 2 liter.

Egy nap rizs diéta

A rizs nagyszerű tisztítószer, elősegíti a folyadékok, káros anyagok és méreganyagok kiválasztását. A rizs diétán töltött nap után 1 kg-ot fogyhat, ha meg akar szabadulni a duzzanattól, a bőr tisztább és bársonyosan puha lesz. A napi menü 250 gramm rizst, 2 liter vizet, 2 evőkanál mézet, 1 liter csipkebogyó infúziót tartalmaz.

A rizst előre kell elkészíteni - éjszaka. Maradék hideg vizet önt, reggel öblítse le, és öntsön 1 csésze forró vizet, tegye lassú tűzre, és főzze, amíg meg nem gyengül. A kapott rizskrétából 250 grammot osszunk el 6 egyenlő részre. Ez lesz a napi étrend, amelyhez adhat 2 evőkanál mézet és 1 liter csipkebogyó infúziót is.

Apple napi étrend

Ennek a súlycsökkentő módszernek a célja a test tisztítása és az anyagcsere normalizálása. Az alma étrend mellett jó megelőző beriberi, mivel ezen gyümölcsök összetétele B-, E- és C-vitamint tartalmaz. Foszforban, magnéziumban és nátriumban gazdagok.

Az Apple számára, aki 2 kg almát tart 6 diétára osztva, és a nap folyamán enni. Az alma fogyásának megtagadása azoknak szól, akik az emésztőrendszer betegségei, például a gyümölcs romlását okozhatják. A diéta végén próbáljon zsíros és édes ételeket fogyasztani, lehetőleg gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat.

Rossz szokások, amelyek megakadályozzák a fogyást:

  1. Elégtelen ivófolyadék. Minden felnőttnek napi 2 liter vízre van szüksége, különösen azok számára, akik fogynak. A fogyáshoz elegendő folyadék és különösen 10 kg hiányában nem fog működni, mert a víz eltávolítja a szervezetből a felhalmozódott méreganyagokat és salakanyagokat.
  2. Kései vacsora. Az utolsó étkezésnek körülbelül 18 órának kell lennie. Ha este leküzdi az éhségérzetet, akkor megengedhet magának egy könnyű harapnivalót zöld vagy gyógytea és néhány zöldség formájában, pl. uborka.
  3. Helytelen termékkombináció. A zsírok nem is járnak szénhidráttal, így nem tud fogyni, és zsíros húsú burgonyát és tésztát fogyaszthat.
  4. Késői lefekvés. A testben 21 és 2 óra között az izomonodromban alvó személy olyan hormont termel, amely aktívan részt vesz a zsírok eloszlásában. Ezért nincs tapasztalatunk az éhségről az álmokban. Ha későn fekszünk le, akkor ennek megfelelően szabadítsuk meg magunkat ettől a fontos fogyókúrás hormontól.

Megfelelő táplálkozás

Ha fogyni akar, be kell tartania a helyes táplálkozás elveit. A fogyás étrendjének tartalmaznia kell friss és főtt zöldségeket (a burgonya kivételével), gyümölcsöket és gyümölcsleveket (a szőlő és a banán kivételével), főtt tojást, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (sajt, joghurt, túró), teljes kiőrlésű kenyeret, gabonaféléket (kivéve: manna). Karcsú alakja érdekében a következő termékeket kell használnia: sütőipari termékek, édességek, zsírok, vaj, sült és füstölt hús, fűszerek, só és alkohol.

Gyakorlat

A fizikai aktivitás növekedése nélkül irreális a havi 10 kg-os fogyás. Alternatív megoldásként bejelentkezhet egy 2 órás foglalkozásra a fitneszközpontban. Ha nincs lehetősége heti 2-3 alkalommal teljesíteni az edzéseket, egyszerűen elhagyhatja a liftet, a tömegközlekedés néhány megállója körül a lábán, megpróbálhat reggeli és esti gyakorlatokat végezni. Ez az intézkedéscsomag segít napi 500-600 extra kalória elégetésében.

Ellenjavallatok

Ha havonta 10 fontot szeretne leadni, akkor tisztában kell lennie a lehetséges ellenjavallatokkal, hogy elkerülje az egészség károsodását. Tehát az étrendben semmilyen drasztikus változás nem kívánatos az emésztési problémákkal küzdő emberek számára. A fokozott fizikai aktivitás lehetetlen a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők számára. A testsúlycsökkenés, és a sürgősségin túl, terhes és szoptató nőknél is ellenjavallt.