A tervezés unalmasnak, nem túl dinamikusnak tűnik, és nincs vasszaga. Ennek ellenére ez az egyik legjobb gyakorlat, amelyet egy srác beépíthet a programjába.

Ez egy tökéletes gyakorlat, amely az izommennyiséget és a rugalmasságot a magasba tereli.

Néhány deszka minden nap
A deszka rendkívül könnyű gyakorlat. Megteheti otthon, az edzőteremben, utazás közben is talál néhány percet. Ugyanakkor az izmok az első pillanattól kezdve megváltoznak, amikor a könyökre esnek. Statikus gyakorlat, de tökéletesen edzi az egész testet. Gyakorlatilag nincs bonyolultabb gyakorlat.

kell

A középső és az egész test megerősítése
A deszka leghatékonyabb tényezője, hogy olyan átfogóan erősítheti a test közepének izmait, mint gyakorlatilag más izolált testmozgással. Óriási előny, hogy az edzők mindenféle erőnléti edzés alapjául a deszkát helyezik, az elhúzódásgátló. Tehát az izmok megerősödnek a nyújtásban. Ez védi a gerincét. Következésképpen akkor is elkerüli a hátfájást, ha nehéz súlyokat emel.

Nagy has
A különbség a szép alakú hasú férfiak és azok között, akik egész életükben megpróbálták végigcsinálni ezt, gyakran helyes. A gyakorlat erősíti a haránt és egyenes hasizmokat, valamint a has ferde izmait. Tehát szép aljnövényzetet hoz létre, így a hasa nemcsak jól mutat, hanem jobb sportteljesítményt is el kell érnie. A szilárd gyomor a sikeres gyakorlat alapja.

Gyorsítsa fel az anyagcserét
Vegyen egy deszkát reggel, és a test akkor sokkal hatékonyabban ég majd a nap folyamán. Előnye, hogy az egész testben aktiválja az izomrostokat, így a test növeli a sebességet. A test ezen aktiválása gyorsabb anyagcserét biztosít még akkor is, ha lezuhanyozott és leült a számítógéphez.

Jobb testtartás
A deszka tökéletes testtartást utánoz, ezért erősíti az érte felelős izmokat. Ha egy percig sem maradhat a tervben, akkor valószínűleg szánalmas lesz a testtartása. A deszkában megerősíted a test teljes magját, de a váll, a mellkas és a hát izmait is. Mert nemcsak egy kedves bicepsz teszi sráccá a srácot, hanem a megfelelő testtartás is. A deszkának köszönhetően sokkal vonzóbb leszel a nők számára.

Több férfiasság
Akár tetszik, akár nem, a deszkánál jelentősen stimulálja a gát körüli területet, vagyis a kismedencei izmokat és a vizelet fenntartásáért felelős sajátos területeket is. És nem csak. Aktivált izmokkal sokkal jobban tudja irányítani szexuális erőnlétét. Nemcsak a megfelelő területen fogja támogatni a keringést, hanem jobban tudja irányítani a csúcspontot, és jobb szeretővé válhat. Gondoljon csak rá, amikor tele van az ültetése fogaival.