fogyjon

Eközben az étel sokunkban elkezdett rossz lelkiismerettel társulni - mert ha eszünk, nyerhetünk!

És csak egy karcsú ember egészséges. Ily módon ördögi körbe kerülünk. Megtörhetjük, megzavarhatjuk, befejezhetjük. Hogyan? Kezdje el élvezni az ételt végre!

Az új év beköszöntével, az ünnepek után, vagy egyszerűen a tavasz beköszöntével mindannyian szeretnénk lefogyni, hogy vonzóbbnak tűnjünk. Egészségesebben étkezni, sportolni. Sajnos ez a nyomás gyakran az elkötelezettség megsértéséhez vezet, farkaséhséggel, stresszel és frusztrációval végződik.

Ez gyorsan ördögi kört hoz létre, mert a sok stressz kalória- és egyoldalú étrendhez vezet. Az egészségtelen ételek viszont új stresszt keltenek, és az ember kezd eltévedni a gonosz lelkiismeret örök spiráljában, óriási csokoládéban keres vigaszt, a pizza a frusztráció elűzésében is segít.

Az étrendnek gyakran csak rövid távú hatása van, mivel gyakran olyan külső tényezőkre összpontosít, mint az adagméret, a súly és a ruha mérete. Ha meg akarjuk határozni azokat a változásokat, amelyektől tartós eredményt várunk, egészséges és barátságos kapcsolatot kell kialakítanunk saját étrendünkkel - mentes a bűntudattól vagy a szégyentől.

Fogyókúra és kalóriaszámolás helyett

A kulcsszó a figyelem. Tudatosan enni, főzni és vásárolni. Ez nem annyira bonyolult, de a mindennapi életben nehéz beépíteni a munka, a randevú és a család közé.

Lassan egyél
Lassan élvezze az első ételdarabokat. Figyeljen nemcsak az étel ízére, hanem a külsejére is.

Lélegezzen mélyeket
Az első érintkezés a tüdőn keresztül vezet: Étkezés előtt érdemes néhányszor mélyet lélegezni és kilélegezni. Ez automatikusan megnyugtatja az idegrendszert és csökkenti a túlevés kockázatát.

Nincs több multitasking
Annak ellenére, hogy teljes naplónk van a feladatokról és a találkozókról, időt kell szánnunk az ételekre. Ebédszünet az ajtó, az íróasztal vagy a számítógép mögött - nem élvezzük nagyon. Ne feledje, hogy rövid szünet után könnyebb lesz a koncentráció, kreatívabban gondolkodik.

Hálás
Első pillantásra kissé furcsán hangozhat, de aki hálás az ételért, egészséges kapcsolatot alakít ki étrendjével. Az információk arról, hogy az összetevők honnan származnak, és ki készíti az ételt, automatikusan garantálja az ételhez való pozitív hozzáállást.