fogyásra

A legtöbb ember számára a Quinoa gyakori összetevő és étel, amelyet nagyon könnyű elkészíteni, és univerzálisan alkalmazható sós és édes receptekhez egyaránt. Főételként reggelire is elkészíthető, például zöldségekkel, sajttal, gyümölcsökkel, dióval és hasonlókkal együtt.

Sárga, piros és fekete Quinoa-t vásárolhat, általában megtalálhatja a BIO élelmiszert árusító üzletekben, de közönséges élelmiszerekben vagy szupermarketekben is. Kevesen tudják azonban, hogy ennek a növénynek érdekes jótékony hatása van az emberi egészségre, legyen szó fogyásról, általában az emésztésről, a vérnyomásról, a koleszterinről és más területekről. Most beszéljünk róla többet.

Mi a Quinoa, mi az eredete és hogyan nyilvánul meg a hiánya

Technikailag ezt a növényt Mrlík chileinek hívják, és a legtöbben Quinát tévesen gabonának tartják. Ez azonban termesztett növény, amely a sárgarépa család növényének gyümölcse. A quinoa fehér, piros vagy fekete golyó vagy szemcsék formájában van. Dél-Amerikából származik, ez az ún táplálékösszetételének köszönhetően álgabona és egyben szuperétel.

A quinoa számos hasznos anyag rendkívül gazdag forrása, legyenek rostok, esszenciális zsírsavak, ásványi anyagok és vitaminok, szaponinok, komplex fehérjék vagy komplex szénhidrátok. A nagy plusz az, hogy nem tartalmaz glutént.

Quinoa

  • Ásványi anyagok forrása kalciumot, vasat, káliumot, cinket vagy magnéziumot tartalmaz
  • A rostoknak köszönhetően emészthető is.

Naturvita Spirulina + klorella + inulin

  • A szervezet tisztítása a káros anyagoktól
  • A sejtvédelem és a védelem támogatása
  • Hatás az emésztésre és az anyagcserére

Yucca Shidiger Complex

Több említett anyag hosszabb távú hiánya negatív következményekkel jár:

Emésztés és anyagcsere: Ha gyakori székrekedés, túlsúly vagy emésztés és anyagcsere zavara van, akkor hiányoznak a fent említett anyagok is.

Egészséges szív és erek: Aminosavak, zsírsavak és egyéb anyagok, amelyeket a Quinoa tartalmaz, befolyásolják a koleszterint és általában a szív- és érrendszeri egészséget.

Életerő és teljesítmény: A fehérjék és egyéb anyagok hiánya megnyilvánulhat a szellemi vitalitás romlásában, a fizikai teljesítőképességben vagy akár az izomtömeg gyengülésében.

Ennek a növénynek a fokozott vagy célzott fogyasztása elsősorban ajánlott:

  • vegetáriánusok számára a magas fehérje- és vastartalom miatt
  • fogyni próbálóknak vagy aktív sportolóknak
  • a celiakia számára, mivel a kevés gluténmentes növény egyike
  • arra az esetre, ha megelőzően akar fellépni a civilizáció számos betegsége ellen

VESZÉLYEK ÉS MELLÉKHATÁSOK VAN?

Jó hír, hogy a Quinoa problémamentes növény a mellékhatásokhoz és mellékhatásokhoz kapcsolódó egyes kockázatok szempontjából. Kivételesen azonban allergiás reakció, irritáció és gyomorfájdalom, puffadás és a vérnyomás csökkenése fordulhat elő.

Források, ajánlott napi adag és Quinoi használata

A quinoa olyan növény, amelyet általában nyersen vásárolnak, és hőkezelés és ételkészítés után fogyasztanak. Ezen kívül azonban vásárolhat néhány kész terméket vagy készítményt is, azt meg kell nézni az összetételt.

Itt van a két leggyakrabban megjelenő forma:

Nyers Quinoa: Nyers állapotban megvásárolható ennek a növénynek mindhárom típusa, legyen az fehér, vörös vagy fekete Quina. Ebben az esetben több gyártó közül választhat, és csomagolási méret, ha lehetséges, inkább az ismertebb márkákat és az organikus minőséget részesítse előnyben. Fontos, hogy a Quinoa mentes legyen minden egyéb összetevőtől.

Kész termékek és készítmények: A második lehetőség, hogy késztermékeket és készítményeket vásárol. A túlnyomó többség különféle készételeket vagy hozzávalókat tartalmaz, például különféle zabkása, pálcika vagy tészta vagy más főétel, amelyek fontos összetevője a Quinou. Van néhány táplálékkiegészítő is a tartalmával együtt.

Ami az ajánlott fogyasztást és a napi adagot illeti, igaz, hogy:

  • ez egy szuperétel, amelyet mindennapi és mindennapi fogyasztásra szánnak
  • 1 adag rendszeres ételhez elegendő 60 gramm termést főzni
  • Mivel sok szénhidrátot tartalmaz, a cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük
  • ajánlott a Quinoi különböző fajtáinak fogyasztása, és hetente egyszer tartson szünetet

Hatások és mit segít a Quinoa

A quinoa egyike ezeknek a növényeknek, amelynek nemcsak gazdag táplálkozási összetétele van, hanem széles körű pozitív hatása is van az emberi testre és annak egészségére. Ezeknek a hasznos anyagoknak az erős koncentrációja ellenére azonban nem helyettesíti a professzionális kezelést.

Ezek a területek segíthetnek a legjobban:

Az emésztésre és a kiválasztásra gyakorolt ​​hatás

A quinoa pozitív hatással van az emésztésre, az emésztőrendszerre és a kiválasztódásra is. Megelőzően lép fel a vesekő képződése ellen, támogatja az emésztési mechanizmusok aktivitását, pozitív hatással van a koleszterinszintre és a rostoknak köszönhetően javítja a bél perisztaltikáját.

Az anyagcserére és a fogyásra gyakorolt ​​hatás

Ha fogyni akar, a Quinoi szemek kifejezetten ezen a területen is pozitívan hatnak. Egyrészt támogatják az egészséges anyagcserét, amely elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez, ugyanakkor jóllakottság érzetét váltja ki és összességében elősegíti az emésztést.

Szív- és érrendszeri támogatás

A quinoa szív-, ér- és keringési problémákkal is segíthet. Ide tartozik a cukorszint szabályozása és csökkentése, a szív és az erek megelőző védelme, a magas vérnyomás csökkentése, a vörösvértestek támogatása és az aranyér kockázatának csökkentése.

Védelem az oxidatív stressz ellen

A készítményben található számos anyag, legyen szó aminosavakról, vitaminokról vagy ásványi anyagokról, az antioxidánsok kategóriájába tartozik. Védő hatást fejt ki a szabad gyökök és az oxidatív stressz ellen, és ellensúlyozza a sejtek korai öregedését.

Alvás és psziché

A quinoa pozitív hatással van a mentális vitalitásra is. Aminosavtartalmának köszönhetően segíti a szerotonin stimulálását, amely a boldogság hormonja. Elősegíti az egészséges alvást ásványianyag-tartalmának köszönhetően, enyhíti a stressz és a depresszió hatásait, és megnyugtatja az idegeket.

További intézkedés

Ennek a növénynek a rendszeres fogyasztása segít növelni a teljesítményt és eltávolítani a magnéziumot az izmokból, növelni az izomtömeget, növelni az energiát, és ezzel szemben csökkenteni a fáradtságot, enyhíteni a fejfájást, csökkenteni a migrén kockázatát, valamint a szem és a bőr egészségét.

A QUINOI COLOR NEM TETT

Habár három különböző fajtája van ennek a növénynek, és bár vannak köztük különbségek, például a fehér Quinoa kissé lágyabb ízű, a tartalma nagyon hasonló. Csak az egyes típusokat keverheti a kissé eltérő íz miatt.

A Quino-ou-val kapcsolatos legfontosabb kérdések

A quinoa a mi körülményeink között is egyre keresettebb és népszerűbb, ezért az emberek különféle internetes fórumokon és beszélgetéseken is érdeklődnek iránta. Ezek elsősorban gyakorlati témák, amelyek a növény egyes fogyasztói csoportok fogyasztásával kapcsolatosak, de például lehetséges problémák vagy kockázatok is.

Ezek a leggyakrabban feltett kérdések és kérdések:

A quinoa terhesség és szoptatás alatt fogyasztható?

Igen, ebben a tekintetben több forrás szerint nincs komolyabb kockázat vagy probléma a terhes és szoptató nők, illetve a magzat és a gyermek számára. Éppen ellenkezőleg, a Quinoa számos olyan anyagot és tápanyagot tartalmaz, amelyek pozitívak, előnyösek és szükségesek a magzat és az újszülött növekedéséhez.

A terméshez néhány mellékhatás és ellenjavallat is társul?

Sok más gyümölcstől vagy növénytől eltérően a Quinoa nem jelent problémát, bár bizonyos helyzeteket figyelembe kell venni. Allergiás reakció léphet fel, bár a növény nem tartalmaz glutént, ami plusz. Ha gyomorrontása vagy alacsony vérnyomása van, fontolja meg enni.

Milyen összetevőket és ételeket kombinálhat a Quina?

Ennek a növénynek az egyik legnagyobb előnye a viszonylag univerzális felhasználása. Felveheti rizottóba, halba, zöldségbe, hüvelyesbe, vagy készíthet reggeli kását gyümölcsökkel és dióval. Ezután megkóstolhatja különféle fűszerekkel és gyógynövényekkel.

Mit foglal magában az elkészítés és mennyi ideig kell főzni a Quinát?

Annak a ténynek a következtében, hogy a szemcsék felületén magas szaponintartalom van, ajánlatos folyóvíz alatt öblíteni a Quinát. A főzéshez főzzük a termést 15-20 percig, hogy puha és puha legyen. 2 csésze víz van csésze szemenként.

Quina-t tartalmazó étrend-kiegészítők és készítmények

Noha a Quinoát közös növényként jellemzik, egyre inkább használják különféle termékekben és készítményekben, amelyeket speciális e-üzletekben vagy gyógyszertárakban vásárol. Megvásárolhatja akár nyers formában, akár egy szélesebb összetétel részeként.

Ezeknek a termékeknek és készítményeknek a kínálata meglehetősen széles:

A menüben fehér, fekete és vörös színű, tiszta összetételű nyers Quina, valamint különféle ételek, zabkása, pálcikák, chipsek, tészták és porok találhatók benne.

Ezek a termékek és termékek további funkciókat kínálnak a felhasználóknak:

  • Természetesen orvosi rendelvény nélkül vásárolja meg őket
  • Különböző formák közül választhat, de közvetlen fogyasztás lehetséges
  • használata felnőttek és gyermekek számára lehetséges, az ellenjavallatok minimálisak

Bizonyos esetekben olyan étrend-kiegészítőket is lehet találni orális tabletták vagy kapszulák formájában, amelyek Quinoi kivonatokat vagy kivonatokat tartalmaznak, általában tágabb összetételűek és több területen segítenek, például az emésztésben, a szív- és érrendszerben és az általános vitalitásban. Gyakrabban azonban különböző típusú nyers Quina-t vásárolhat.

A legtöbb e-boltban és online gyógyszertárban különböző méretű fehér, piros és fekete Qunoi kínálkozik, ha lehetősége van rá, mindenképpen keresse fel a márkákat és típusokat organikus minőségben. Használhat egy ilyen Qinát általában a konyhában, és különféle ízletes ételeket és ételeket készíthet belőle.

Az utolsó termékkategória, amely ezt a növényt tartalmazza, a kész alapanyagok vagy az élelmiszerek. Ezek lehetnek főételek, különféle gabona- és gluténmentes zabkása, különféle összetevőkből álló tészta, laza keverékek és porok más ételek vagy müzli elkészítéséhez. Vásárolhat táplálkozási bárokat is gyümölcsaromákkal és a szervezet számára hasznos anyagokkal.