Nagy Tesztek
TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Marion Cotillard
Új étrendet fog kipróbálni? Soha nincs késő ehhez a fontos lépéshez. Ha rizskedvelő vagy, egy pillanatig sem szabad habozni. Ez a finom étel elkísérheti Önt, ha lead egy pár plusz kilót, és nem fogja éhezni!
Miért rizs?
A rizs nemcsak ideális diétás étel, de könnyen elkészíthető és tárolható, ami rendkívül fontos az étrendben. Végül is nincs annál kellemesebb, mint mindent előre elkészíteni, majd ellenállni a munkahelyi összes kísértésnek.
Ezenkívül a rizs is nagyon egészséges. Hosszú ideig táplál, nem lesz éhség, és még mindig elegendő energiád lesz mindenre, amire szükséged van. Köszönöm néhány rizs ételt.
Gond nélkül kísérletezhet a rizzsel. Ne csak ragaszkodjon a klasszikus kerek vagy hosszú szemű rizshez. Időnként helyettesítheti természetes rizzsel, amely segít például a rossz koleszterinszint csökkentésében. Kissé drágább jázmin rizs is csemege.
Mit ne felejts el
Szerencsére a rizs diéta nem csak a rizs fogyasztásából áll. A menü egyéb módosításai is fontosak, amelyeket nem szabad elfelejteni. Napközben igyon minél több folyadékot, kényeztesse magát friss citruslével, szénsavas ásványvízzel, gyógyteákkal vagy zöld teával naponta, és hagyja ki a kávét, a fekete teát és a cukros italokat, ha lehetséges.
Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem a nap folyamán, kezdje reggelivel, először friss gyümölcslevet igyon, majd kényeztesse magát teljes kiőrlésű kiflivel és alacsony zsírtartalmú túróval vagy túróval. Kóstolhatja friss vagy szárított gyógynövényekkel. A tizednek könnyűnek kell lennie, ideális egy nagyobb paradicsom vagy egy fél uborka.
Mire jó lesz ebédre?
Az ebéd rizs lesz, míg a használt zöldségeket kedved szerint megváltoztathatja. Mit szólnál rizshez és gombához? Szüksége lesz 75 g rizsre, 200 g laskagombára vagy gombára, egy csepp olajra, egy gerezd fokhagymára, egy fél kis hagymára, citromlére és egy csipet sóra.
Főzd meg a rizst klasszikus módon, de spórolj a sózással. Vágjuk az osztrigát csíkokra, és pároljuk olajban (egy csepp vízzel), adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymához és a hagymához. Fűszerekkel vagy egy kanál szójaszósszal ízesítjük, és rizzsel összekeverjük. Az étrend során jobban ellenálljon a reszelt sajtnak.
Petrezselyem rizs
A rizs ideális kombinációja a zöldség, és valami egészséges. Próbáltál már valaha néhány ropogós szemet adni a rizshez? Próbáljon ki egy kis egzotikát. Szüksége lesz ismét 75 g rizsre, 1 nagy sárgarépára, 1 petrezselyemre, egy evőkanál hámozott napraforgómagra, egy teáskanál szezámmagra, egy teáskanál lenmagra, kevés olajra, sóra, fűszerekre és egy csésze zöldséglevesre. A rizst klasszikus módon főzzük, és amíg sül, kis mennyiségű olajban megpirítjuk a magokat, hozzáadjuk a durvára reszelt sárgarépát és a petrezselymet, majd felöntjük a húslevessel, és addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ezután fűszerezzük és hozzáadjuk a rizst.
Variációk a képzelettel
A rizst azonban ehetjük nyers zöldségekkel is, például paradicsommal vagy kínai káposzta salátával. Ha egy kicsit szokatlan ízre vágyik, főzés közben adjon hozzá egy csipet curry-t vagy chilit, reszelt gyömbért vagy friss (azaz édesítetlen) ananászt a rizshez.
A rizsváltozatokat nagyon egyszerűen beállíthatja a hűtőszekrény tartalmához vagy az aktuális hangulathoz. A mérsékelt adagok fontosak, és nem fognak ártani, még akkor sem, ha hozzáadunk egy kis testmozgást.