Ugyanakkor gyaloglás

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Mi emberek már ilyenek voltunk. A kitűzött célok elérése érdekében gyakran drága, igényes és gyakran a reklámokban bemutatott forrásokhoz nyúlunk. Ezt abból a feltevésből tesszük, hogy csak az lehet igazán hatékony, ami sokba kerül. Például, ha fogyni akarunk, különféle italokat veszünk a fogyáshoz, táplálék-kiegészítőket, különféle stepperekre költünk pénzt, fizetünk fitnesz edzőkért és minden másért. És ami szó szerint az orrunk alatt van - a lábunk -, azt parlagon hagyjuk.

Ugyanakkor a gyaloglás és a futás, mint alapvető mozgási szokásaink, számos olyan súlyos betegség megelőzésére használhatók, mint a cukorbetegség, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás vagy az elhízás, és a természetben gyakorolt ​​gyakori testmozgás általánosságban segíthet immunitásunk javításában. Ugyanakkor a gyaloglás és a futás az aerob tevékenységek közé tartozik, amelyek minden korosztálynak megfelelnek.

Futásával javíthatja karakterét
Zsírégetőként nincs futóversenye. Megbízhatóan működik és nem kerül semmibe. Természetesen, ha tudja, hogy állapota évek óta elveszett, akkor nem dönthet azonnal. Lassan, gyorsított sétával kell elkezdenie, később hozzá kell adnia egy futást a sétához, és csak ezután kell simán lefutnia. Fontos az is, hogy a technikát úgy futtassuk, hogy ne legyen görcsös, hogy ne törje oldalra a törzsét.

Ne felejtsd el rálépni. A szabadidős futás során az elején inkább lépjen a sarkára, és fokozatosan vigye át a testtömeget az egész lábon a lábujjig. A lábujjhegyen futás sprintereknek, nem pedig szabadidős futóknak megfelelő, mert nagyon megterheli a vádli izmait és az Achilles-ínt.

Futással erősíted a lábad
A futásnak köszönhetően a lábad megerősödik és karcsúbb lesz, de minőségi futócipővel kell kényeztetned őket. Ezek elnyelik a sokkokat, és megvédik az ízületeket és az inakat a túlterheléstől. Ezért fontos kiválasztani azt a felületet, amelyen a futás mellett dönt. A futáshoz a legmegfelelőbb felület a fű, a fűrészpor és az agyag, a legrosszabb homok, hó és beton. Futás előtt és főleg futás után ne feledkezzünk meg a nyújtásról, amely megakadályozza a sérüléseket, de a testet is karcsúsítja.

A kemény lábak és a szegényebb combok receptje? Egyértelműen fut

A futás javítja a hangulatot
Az öröm nemcsak ajándékokkal vagy édességekkel érhető el, hanem a fizikai megterhelés után kipirult endorfinok is nagyszerű hangulatjavító hatásúak. Még akkor is, ha az első menet után több fájdalmat érez, mint örömet, ne csüggedjen. A futás utáni jobb fitnesz és mentális relaxáció garantáltan a boldogság kipirult hormonjainak „függőségének” örvényébe vonzza Önt.

A futással növeli az önbizalmát
A futás nemcsak az egészségednek, az anyagcserédnek és az immunitásodnak kedvez, hanem a közérzetednek is. Segíteni fog egy alapvető aerob állapot felépítésében, növelni izom- és csontvázerejét, lebontani a zsírt és formálni testét. Jól fogja érezni magát, hogy sikerült legyőznie a kényelmét, és hogy valami pozitív dolgot tett magának. Tehát ne késlekedjen, tegye le a zsetonját vagy egy tábla csokoládét, és menjen a cipőkhöz!