tilalma

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Nem kell mindig a legutóbb elfogyasztott első jó ételeket okolni a viszonylag lekerekített alakért. Még sok nő is túlsúlyos lehet, aki viszonylag keveset eszik és kerüli az édes csemegéket. A tettes ebben az esetben az alkohol. Ez a kedves társ szinte minden lépésnél elkísér minket, de fogyáskor kerülnie kell őt.

Az alkohol nagyon alattomos. Ez nem csak gyengíti határozott akaratunkat, hanem egy kalóriabomba is, amely nem tesz hasznot a test számára, és mindenekelőtt elpusztítja mindazokat a sikereket, amelyeket az ember a fogyásban elért.

Felejtsd el az alkoholt
Ha úgy döntött, hogy egészséges és diétás étrendet fogyaszt, nemcsak az egészség javítása, hanem a fogyás érdekében is, akkor minden alkoholos italt ki kell zárnia a repertoárból.

Egy pohár fernet, konyak vagy bor viszonylag ártalmatlannak tűnik, ezért nagyon nehéz elhinni, hogy annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy jó vacsora, amelyről lemondott a fogyás részeként. Mi van a határozott akarattal? Aki lemondhat az élelemről, az képes legyen lemondani az alkoholról is, különben ez azt is jelezheti, hogy problémája van vele.

Milyen gyakran és mennyit iszik?
Ha minden este megadod magadnak, még akkor is, ha csak egy csésze van a kikapcsolódásra, egyáltalán nem tesz jót egészségednek vagy alakodnak. Ártatlannak tűnik, de nem csak az üres kalóriákat fogyasztja az alkohol. Akár erős alkoholt, akár csak sört vagy bort iszol, hatalmas mennyiségű kalóriát eszel meg, amelyet elkerülhetett volna.

Egy nagy sör 200 kalóriára mászik, ami szigorú diéta betartása mellett a kalóriabevitel majdnem ötöde lehet. A kevert italokban az alkoholból származó kalóriák összeadódnak a gyümölcslé vagy tonik kalóriáival is. Egy gin és tonik szinte ugyanolyan kalóriaigényes, mint egy nagy sör.

Teher az immunitás számára is
Ez azonban nem csak a kalóriabevitelről szól. A testsúlycsökkenés mindig nagy terhet jelent a szervezet számára, úgymond a stressz állapota. Számára a fogyás veszélyhelyzetet jelent, amely drasztikusabb diéták esetén csökkentheti immunitását, és ha nem vigyáz, könnyedén fel tud lépni egy súlyosabb betegségig. Az alkohol aztán csak a híres utolsó szög a koporsóban.

Alkoholfogyasztáskor szabotálja étrendjét, mert az alkoholfogyasztás megakadályozza a zsírégetést, amelyet elsősorban diétájával és megerőltető testmozgásával szeretne megtenni. Az első lenyelés után kiküszöböli a máját a zsírok elleni küzdelemből, mert alkohol feldolgozásával alkalmazza, amely energiává alakítja. Következésképpen a testben lévő alkohol serkenti az étvágyat, és mivel az akaratközpont meggyengült, nagyon könnyen előfordul, hogy valamilyen finomsághoz nyúl.

Vitaminölő
Az alkoholfogyasztással a szervezet folyadékegyensúlyát is megzavarja, mert az alkohol vízhajtó hatású. A folyadékvesztés több szomjúsághoz vezet, ami általában több alkoholfogyasztáshoz vezet. A folyadékvesztés mellett az alkohol megfosztja a szervezetet a B-vitaminoktól, és problémákat okoz az A- és D-vitaminok termelésében. Tehát, ha diétát és egészséges étrendet kezdett, alkoholfogyasztással könnyen összetévesztheti erőfeszítéseit néhány pohár az asztaltól.

Ha a diéta során már nem kerülheti el az alkoholt, például egy fontos társadalmi eseményen, akkor válasszon száraz fehérbort vagy alacsony alkoholtartalmú sört, de csak minimálisan fogyasszon belőlük.