Győzelmek vagy veszteségek ünneplése.
Az alkoholfogyasztás lehetősége mindig megtalálható, még a sportolók körében is.
Ez különösen a csapat csapataira vonatkozik, ahol a meccs után ülni nem szokatlan.
Nem egészen az a helyzet, hogy az alkohol negatív hatásai visszatartják a sportolókat az alkoholfogyasztástól. Még a fitneszfutók is többet fogyasztanak alkoholt, mint az inaktív ismerőseik.
Mennyi alkohol befolyásolja a sportteljesítményt?
Íme néhány tény:
- Az alkoholfogyasztás lelassítja a reakció sebességét a verseny döntési pillanataiban. A sportoló úgy érzi, hogy "sok ideje van" a passzra vagy a lövésre, az ellenkezője igaz, de igaz. Jelentősen befolyásolja a sportoló koordinációját és egyensúlyát is, ami felesleges sérülésekhez vezethet. Azon kívül, hogy fájdalmat okoz a sportolónak, az alkohol nem hoz más hasznot.
- Az alkoholban kevés a szénhidrát. A kis sör súlya 14 g, összehasonlításképpen ugyanannyi édesített ital 40 g szénhidrátot tartalmaz. A sör nem képes ellátni az izmokat azzal az energiával, amelyre a testnek szüksége van a sportteljesítményhez.
- Az alkohol a fogyasztásától számított 5 percen belül bejut a sportoló vérébe. Sportolás után nem ajánlott sört vagy más alkoholt fogyasztani, mert az alkohol vízhajtó hatású. Így minél több alkoholt fogyaszt, annál több folyadék válik ki a szervezetből, ami másnap dehidrációt eredményez.
- Az alkohol és a sport viszonyát vizsgáló tanulmányok érdekes eredményt hoztak. A sört ivó sportolók körülbelül 0,5 literrel több vizeletet választottak ki 4 óra alatt, mint azok, akik alkoholmentes sört fogyasztottak.
Túlsúlyos alkoholfogyasztáshoz vezet?
Igen. Az alkoholban található energia túlsúlyhoz vezet. Azok, akik mérsékelten isznak, többnyire a napi energiafogyasztáson túl fogyasztanak alkoholt, mert az alkohol serkenti az éhségérzetet. Ez a felesleges energia azonban testzsír formájában van tárolva, különösen a hason (ismert gumiabroncs).
Egy személy "kijózanodik" azzal, hogy korábban kávét ivott?
Nem. A májának megvan az alkohol feldolgozásának sebessége, amelyet elfogyasztottál. Ha megiszol egy kis sört (300 ml), a máj körülbelül egy órán át feldolgozza. Nem lehet gyorsítani kávéfogyasztással vagy néhány fogantyúval és "hassal".
Tanácsunk
- A téli sportok és az alkohol nagyon veszélyes kombináció. Ne igyon síelés, sífutás vagy korcsolyázás közben, mert megsérülhet.
- A forró fürdő és az alkohol szintén nem megfelelő kombináció. Az alkohol rontja a test képességét a testhőmérséklet szabályozására, minél magasabb a víz hőmérséklete, annál hangsúlyosabb a test reakciója az alkoholra.
- Amikor előre tudja, hogy inni fog, értékes ételeket fogyaszt és sok vizet iszik. Igyon lassan, ne keverjen italokat, és mindenekelőtt ne üljön a volán mögé!
Mi lenne, ha mégis lelőne?
Körülbelül 12 óra múlva eltűnnek azok a jelek, amelyek szerint többet ivott, mint aminek hasznára válna. Ha fel akarja gyorsítani ezt a folyamatot igyon nátriumot tartalmazó italokat, mert segíti a folyadékok visszatartását a testben. Próbáljon ki csirkehúslevest, csirkehúslevest, vizet vagy sportitalt is. Ne vegyen be olyan tablettákat, mint a Paralen, ez károsíthatja a máját.