írta Redakcie · Megjelent: 2019.11.03. · Frissítve 2019.10.24

fogyni

A trambulinon ugrás jelenleg az egyik legnépszerűbb sporttevékenység. Nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammtól, erősítse a testet, és ugyanakkor ellazuljon a mindennapi gondoktól és stressztől. Ma szinte minden fitneszközpontban megtalálhatók a trambulinok, de megvásárolhatja őket otthonába is, csak elegendő helyre van szüksége, a trambulinok többségének átmérője könnyen meghaladja az egy métert. Nemcsak a kertben, hanem beltérben is elhelyezheti őket.

Egészségügyi előnyök

Orvosi szempontból a trambulinon az ízületekig ugrás sokkal kíméletesebb, mint más fizikai tevékenységek, amelyek során hasonló mennyiségű kalóriát éget el, például futás vagy kerékpározás. Ugyanakkor a trambulinon végzett testmozgás elősegíti az egyensúly javítását, erősíti az egész test izmait, és pozitív hatással van a szív és a tüdő állapotának javítására is.

Miért ugrás a trambulinon hatékony módszer a fogyáshoz?

Erre a kérdésre nagyon egyszerű a válasz, mert ugrással le kell győzni a gravitációt. Egyszerűen fogalmazva: minél magasabbra ugrik, annál több energiát kell elköltenie a gravitáció legyőzéséhez, és ezáltal annál többet éget el, ha kalóriát használ. Általában arról számolnak be, hogy körülbelül százhatvan kalóriát éget el egy 30 perces trambulin edzés közben.

Nagyon változatos gyakorlási lehetőségek

Sokan tévesen úgy gondolják, hogy a trambulinon ugrás kissé unalmas, sztereotip. De ez korántsem igaz, nagyon sokféle gyakorlat van, kezdőknek és haladóknak, amelyek közül választhat, különféle ugráló, csavart és hasonlók. De a kezdőknek nem szabad megfeledkezniük arról, hogy fontos először elsajátítani az alapvető reflexiót. Ezzel a visszapattanással célszerű egyenes lábakkal állni egymástól körülbelül tizenöt centiméterre, és kissé hajlítani a karjait. Ugyanakkor mindenkor fontos, hogy a hátad egyenes legyen, a has és a vállak legyenek egymástól. A magasságnak eleinte nem kell magasnak lennie, dúsan körülbelül húsz centiméter elegendő.