A testmozgás nagyszerű, ha egészséges akar maradni, de a túlevés felelős az elhízásért.
Önmagában a testmozgás nem segít a fogyásban. Ez nem azt jelenti, hogy nem jó neked; éppen ellenkezőleg, a testmozgás nagyszerű és rengeteg egészségügyi előnnyel jár.
Azonban, és mindannyian nem szeretjük hallani, sok szakértő amellett, hogy a testmozgás előnyeit a mennybe hozza, azt mondja, hogy az, ami a tányéron van, nagy szerepet játszik. Ha fogyni akarunk, csökkentenünk kell a kalóriabevitelt.
A testmozgás megakadályozza a fogyás visszatérését, de önmagában nem tudja elindítani a fogyás folyamatát.
A legfontosabb a kalóriadeficit
"Úgy gondolom, hogy a testmozgás súlycsökkenésben betöltött szerepét túlértékelik" - mondja Marc Reitman, az Országos Cukorbetegség és Emésztési és Vesebetegségek Intézete (NIDDK). "A testmozgás nagyszerű, ha egészséges akar maradni, de szilárdan hiszem, hogy a túlevés felelős az elhízásért. És megszabadulni a testmozgástól lehetetlen. "
Michael Joyner, a Mayo Klinika munkatársa, aki azt vizsgálja, hogyan reagálnak az emberek a testmozgás stresszére, egyetért ezzel. "A kalóriahiány létrehozása és fenntartása kulcsfontosságú a fogyáshoz" - mondja. "Könnyű rávenni az embereket, hogy naponta ezerrel kevesebb kalóriát fogyasszanak, de ha még 15 kilométert kellene megtenniük, akkor minden szempontból nehéz lenne, akár időbeli, akár motivációs szempontból."
Hogyan kezdjünk el edzeni sérülés után, műtét után vagy több év inaktivitás után? Olyan lassú, hogy te beszélsz
Bizonyos emberek csak testmozgással fogyhatnak le fontokat. Legtöbbjük azonban olyan, aki hosszú ideig nagy tempóban edz, vagy hivatásos sportoló, aki szintén nagy intenzitású edzéseket irányít. "Magas szintű képzésük semmi közönséges ember számára" - mondja Philip Smith, a NIDDK elhízási szakértője. - Egy órás gyaloglás nem teszi meg.
"Elméletileg az emberek anélkül is sportolhatnak, hogy megváltoztatnák étrendjüket, de muszáj lenne