A fogyáshoz módosítania kell étrendjét, hogy változatos és szórakoztató legyen.
Cikk megosztása
Jön a nyár. A fürdőruhák, öltözött ruhák, szoknyák időszaka Mindannyian szebbnek, karcsúbbnak, vonzóbbnak szeretnénk kinézni. Van még néhány rossz kilogramm a tél folyamán, amelyet nyárra le akarsz veszíteni? Itt az ideje a kezdésnek. Az egészséges táplálkozás a siker nagy százalékát teszi ki, de ezt testmozgással kell támogatni. A diéták nem elégek.
A fogyáshoz módosítania kell étrendjét, hogy változatos és szórakoztató legyen. Ezért hozunk nektek minta fitnesz menüket.
Több lehetősége van választani a nap minden étkezéséhez. Mindig válasszon egyet, és ízlés szerint kombinálja. Igyon sok tiszta vizet, és a kilók garantáltan csökkennek, mivel ez a diéta kiegyensúlyozott, és nem fog hiányozni semmi.
A diéta 6 napig tart, a hetedik nap csaló nap, eheted, amit a torkod akar, és a tested jól feldolgozza.
Teljesen megbánás nélkül főzelhet, teljesen ártalmatlan.
REGGELI
50g pehely tejjel vagy
Tojás bármilyen módon (2)
Fehérje kenyér sonkával + sajttal (70g)
Fehérje (egy adag)
FALATOZÁS
Fehérje kenyér sonkával + sajttal (70g)
1 fehér szénhidrát alacsony szénhidráttartalommal
100g hús (csirke, marhahús) + 100 g rizs
Hal vajban 100g + 200 g burgonya köretként (a pangasius nem alkalmas)
A hús bármilyen módon elkészíthető.
OLOVRANT
100g hús + zöldség
1 túró
Tojás bármilyen módon
VACSORA
Túró zöldségekkel
Kombináljuk, nincsenek korlátai a zöldségeknek és a húst ezerféleképpen lehet elkészíteni. Ezért ez a menü nem monoton. Tehát a hegyek kilókkal esnek!