A túlsúly vonzza a betegségeket. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a magas vérnyomás és a stroke kétszer olyan gyakran elhízza az elhízást, mint a normál testsúlyú emberek.

egyél

A szlovákok Közép-Európa legnagyobb étkezői közé tartoznak. Éppen ezért hazánkban a férfiak mintegy 40% -a elhízott, a statisztikák irgalmasabbak a nők iránt - szerintük körülbelül 30% -uk szenved elhízással. Általában azonban mindkét nem kritikus a súlya szempontjából - legfeljebb 42% -uk érdekli a származásért folytatott harcot.

A fogyás legnépszerűbb eszközei a különféle diéták, de sajnos kevesebb sporttevékenység és az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatása.

Vigyázzon a diétákkal
Legtöbben gyakran próbálunk lefogyni a fogyás érdekében. Velük, mintha a táska máskor szakadt volna meg. Ne feledje azonban, hogy egy olyan étrend, amely csak korlátozott ideig csökkenti az ételbevitelt, nem vezet tartós fogyáshoz. Az a kezelés, amelynek során teljesen abbahagyjuk az evést és csak nagy mennyiségű folyadékot fogyasztunk, csökkentheti vérnyomásunkat és szívelégtelenséget okozhat. Ezért mindig gondosan kezeljük a diétákat!

Tehát milyen legegyszerűbb elindítani?
A sikeres redukciós kezelés szempontjából fontos:
- mentális edzés
- megfelelő életmód
- a megfelelő étrend-kiegészítő, amely fenntartja a test teljes teljesítményét.

Mentális felkészülés
Ha szeretjük az édességet, nem kell azonnal lemondanunk róla. Fokozatosan keressünk azonban olyan termékeket, amelyek kevesebb zsírt tartalmaznak - például zselatin cukorkák, gyümölcspép, méz, lekvár. Miért ne vágnánk egy kicsit vékonyabbra a kenyeret, és kevésbé csomagolnánk? A zsíros sajt alatt vajra már nincs szükség. Sütés helyett inkább forraljuk, pároljuk, grillezzük.
Nos, legyen cél előttünk. A vonal - tökéletesebb, nem biztos, hogy ideális, egészség és a hozzá kapcsolódó vitalitás, és egy kis önzéssel - személyes vonzerőnk is. Végül is melyikünk nem akarja őt. És mentális és szociális problémák után fog történni.

Folyamatos anyagcsere - magnézium. A magnézium felelős a tökéletes anyagcseréért a szervezetben, amely foroghat a zsírsejtekkel. Gazdag forrásai mind magvak, diófélék és teljes kiőrlésű kenyér. Ha viszont fehérliszt termékek gyakrabban jelennek meg asztalunkon, biztosak lehetünk abban, hogy a magnézium hiánya nem fog sokáig várni. Az eredmény semmiképpen sem fogja kedveskedni - a skála keze olyan számot mutat, amely nem fog tetszeni nekünk.

A csodálatos aminosav - metionin. A foszfor tartalma mellett az is jellemzi, hogy jelentősen elősegíti a zsírok lebontását. A természet fontos funkciót kapott - részt vesz az adrenalin termelésében, amely hormon feloldja a felesleges zsírraktárakat. Ne feledje, hogy az alacsonyabb adrenalinszinttel rendelkező flegmatikus emberek általában kerekek. Éppen ellenkezőleg, az elszabadult kolerikusnak általában nincsenek problémái a vonallal. Könnyen felismerhetjük a vérben lévő metionin hiányát. Fáradtnak, álmosnak érezzük magunkat. Szója termékhez, sajthoz, joghurthoz, lencséhez, tojásfehérjéhez, baromfihoz vagy halhoz nyúlunk. Mindezek az ételek nagy százalékban tartalmaznak metionint.

Cell tornaterem - kolin. Az idegrostok és az agysejtek fehérjeburkolatának egy része a kolin nevű anyag. Biztosítja az adrenalin és a noradrenalin zökkenőmentes átjutását a zsírsejtekbe. Enélkül a stresszhormonok nem jutnának el a kívánt helyre, és a zsírrétegek zavartalanul felhalmozódnának. A szervezet kolinszintjének csökkenésének megakadályozása érdekében fogyasszunk minél gyakrabban szójatermékeket, tejet, tojásfehérjét, diót, fehér húst és karfiolt.

Táplálék-kiegészítők
Csak rajtunk múlik, hogy a napi egyik étkezés helyébe a megfelelő vitaminkészítményt cseréljük (króm, szójaolaj, klasszikus rostok vagy tengeri moszat alapján). Ezek a kiegészítők biokémiai kapcsolóként működnek, amelyek kikapcsolják az édes vágyakat. Segítenek a glükóz metabolizmusában, valamint a zsírsavak és a koleszterin szintézisében - serkentik az ezekben a folyamatokban részt vevő enzimeket. Ezenkívül a rost a folyadékokkal együtt segít elhárítani az éhségérzetet - gazdag mennyiséget hoz létre az emésztőrendszerben -, de "üres" kalóriákat. Az ember valójában növényevő, emésztőszerveit nem hússal, hanem hosszabb emészthető növényi táplálékkal kell feltölteni. A táplálék-kiegészítők pedig pontosan ezért alkalmasak mindazok számára, akik túlsúlyukkal akarnak "forogni".

És ne felejtsük el! A túlsúly vonzza a betegségeket. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a magas vérnyomás és a stroke kétszer olyan gyakran elhízza az elhízást, mint a normál testsúlyú emberek. A cukorbetegség is ötször gyakoribb! A túlzott font megterheli az ízületeket és a gerincet. Elhízás esetén tehát körülbelül 2100–4200 kilojoule-t kellene kevesebbet fogyasztanunk, mint a jól táplált szervezetünk energiaigénye.